Prevalensi Insomnia pada Fibromyalgia

Banyak orang dengan fibromyalgia juga memiliki kelainan tidur yang paling terkenal: insomnia. Kadang-kadang disebut sebagai gejala dan waktu lain yang disebut sebagai kondisi yang tumpang tindih, insomnia cukup lazim sehingga American College of Rheumatology memasukkan gangguan dalam kriteria diagnostik revisi 2010 untuk fibromyalgia.

Apa itu Insomnia?

Insomnia didefinisikan sebagai ketidakmampuan untuk mendapatkan tidur yang cukup untuk merasa istirahat. Anda mungkin berbaring di tempat tidur, tidak bisa tidur, atau sering bangun. Untuk diagnosis insomnia, ini harus terjadi bahkan ketika Anda memiliki kesempatan untuk tidur, dan itu harus merusak fungsi Anda.

Anda mungkin menderita insomnia jika:

• Anda membutuhkan waktu 30 menit atau lebih untuk tertidur
• ATAU Anda tidak bisa tidur lebih dari enam jam semalam
• DAN memiliki salah satu gejala di atas tiga atau lebih malam dalam seminggu

Gejala Insomnia vs. Gejala Fibromyalgia

Sulit membedakan gejala insomnia dari gejala fibromyalgia. Keduanya dapat menyebabkan:

• Kelelahan
• Sakit kepala
• Masalah perhatian / konsentrasi
• Energi rendah
• Kurang motivasi
• Kecemasan atau masalah suasana hati lainnya

Faktor pembeda utama, oleh karena itu, adalah ketidakmampuan teratur untuk tidur sepanjang malam. Tapi…

Ketika Fibromyalgia dan Insomnia Bergabung

Sekarang pertimbangkan bahwa rasa sakit fibromyalgia bisa cukup untuk membuat Anda tidak bisa tidur atau membangunkan Anda di malam hari, jadi Anda mungkin tidak tahu apa yang sebenarnya ada di balik ketidakmampuan Anda untuk tidur.

Masalah tidur, secara umum, umum terjadi pada semua kondisi nyeri. Namun, sebuah penelitian dipublikasikan di Rematologi Klinis dan Eksperimental menunjukkan bahwa sementara orang dengan rheumatoid arthritis memiliki lebih banyak gejala insomnia daripada orang sehat, orang-orang dengan fibromyalgia bahkan lebih banyak daripada orang-orang dengan rheumatoid arthritis.

Studi juga menunjukkan bahwa masalah tidur hadir dalam fibromyalgia terlepas dari apakah orang tersebut mengalami depresi.

Kami tidak tahu pasti mengapa fibromyalgia dan insomnia terjadi begitu sering, tetapi mungkin karena beberapa fisiologi umum. Kandidat utama adalah neurotransmitter serotonin, yang memainkan peran penting dalam mengatur siklus tidur, dan kurang dalam banyak kasus fibromyalgia. Perawatan yang paling umum untuk fibromyalgia melibatkan peningkatan jumlah serotonin yang tersedia untuk otak Anda.

Perawatan

Insomnia - bersama dengan tidur yang buruk pada umumnya - diyakini membuat gejala fibromyalgia lebih parah, yang berarti mengobati masalah tidur Anda mungkin memiliki efek sekunder berupa peningkatan rasa sakit, kabut fibro, dan banyak lagi.

Karena banyak perawatan fibromyalgia meningkatkan aktivitas serotonin di otak Anda, mereka dapat meningkatkan gejala insomnia Anda. Ini juga cukup umum untuk orang dengan kedua kondisi untuk minum obat tidur konvensional, tetapi banyak dari mereka yang belum diteliti terkait dengan fibromyalgia.

Obat-obatan yang terbukti memperbaiki tidur pada fibromyalgia meliputi:

• Cymbalta (duloxetine)
• Lyrica (pregabalin)
• Xyrem (natrium oksibat)
• Flexeril (cyclobenzaprine)
• Elavil (amitriptyline)
• Cesamet (nabilone)

Orang dengan fibromyalgia biasanya mengonsumsi suplemen yang meningkatkan kualitas tidur, seperti melatonin dan valerian. Namun, penelitian tentang efektivitas melatonin terpecah, dan hampir tidak ada penelitian yang dilakukan pada valerian di fibromyalgia. (Juga, valerian hanya dianggap efektif untuk insomnia sesekali dan kurang efektif bila diminum setiap malam.) Bukti anekdotal menunjukkan bahwa suplemen ini dapat bekerja untuk beberapa orang, tetapi tidak untuk orang lain.

Suatu jenis konseling psikologis yang disebut terapi perilaku kognitif (CBT) telah menunjukkan harapan dalam beberapa penelitian. Berdasarkan pada premis bahwa keyakinan dan perilaku berkontribusi pada masalah tidur, tujuan CBT adalah untuk mengubah sikap dan menghilangkan kebiasaan buruk. Manajemen stres mungkin juga bermanfaat.

Bukti terbatas juga menunjukkan bahwa akupunktur dapat membantu mengurangi insomnia pada fibromyalgia.

Jika Anda mencurigai Anda menderita insomnia, bicarakan dengan dokter Anda tentang opsi perawatan. Ia mungkin ingin Anda menjalani studi tidur untuk mengonfirmasi diagnosis atau memeriksa masalah-masalah tidur umum lainnya dalam diri kita, seperti sleep apnea.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Banyak hal yang berbeda dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda, termasuk gejala umum dari tidur yang tidak menyegarkan dan jenis-jenis disfungsi tidur lainnya.

Anda mungkin ingin mencoba menciptakan kebiasaan tidur yang lebih baik dan menciptakan lingkungan tempat tidur dan tidur yang lebih nyaman.