Mengapa Abs Tidak Selalu Dibuat di Dapur

Mencapai perut yang terdefinisi dengan baik adalah tujuan populer untuk pria dan wanita. Membuat perubahan dalam diet dan kebiasaan olahraga adalah cara terbaik untuk melihat hasil bagi sebagian besar orang. Namun, ada kelompok tertentu yang bekerja keras tetapi masih tidak dapat mencapai perut dibuat di dapur.

Perjuangan Perut

Studi menunjukkan apa yang kita makan terutama bertanggung jawab atas kemampuan kita melihat definisi otot. Nutrisi dapat berkisar hingga 80% dibandingkan dengan 20% latihan untuk menentukan apakah otot kita akan terlihat atau disembunyikan di bawah lapisan lemak.

Kutipan terkenal “ Abs Dibuat di Dapur ” tampaknya didukung oleh bukti, tetapi ada kasus-kasus ketika ini tidak berlaku. Banyak orang bergumul dengan mengurangi lemak perut yang tidak terkait dengan asupan makanan. Yang lain frustasi dengan kulit perut longgar akibat penurunan berat badan yang ekstrem. Dapur tentu saja tidak bisa datang untuk menyelamatkan dalam semua kasus.

Alasan-alasan berikut adalah di antara beberapa skenario teratas mengapa perut tidak selalu dapat dibuat di dapur.

Mati haid

Menopause membawa perubahan tubuh, terutama di sekitar bagian tengah. Yang ditakuti “ menopot ”adalah kisah nyata bagi banyak wanita. Penurunan estrogen membawa lemak ke bagian tengah tubuh dalam upaya untuk mengganti hormon. Lemak adalah pembawa estrogen dan tubuh ingin meletakkan barang-barang di tempat yang dibutuhkan atau diyakini bermanfaat. Sama seperti tubuh kita bekerja untuk memperbaiki tulang yang patah, ia menempatkan lemak di sekitar usus kita untuk memperbaiki estrogen kita.

Penelitian dan uji klinis menunjukkan bahwa wanita pascamenopause "memiliki jumlah lemak intra-abdominal yang lebih besar dibandingkan dengan wanita premenopause." Ini tidak berarti menyerah pada wanita menopause tetapi itu membutuhkan perhatian penuh untuk menjalani gaya hidup sehat.

Disarankan untuk menambahkan makanan yang bermanfaat untuk mengurangi gejala menopause. Olahraga teratur juga disarankan untuk memerangi apa yang tidak bisa diperbaiki di dapur. Menjadi penasihat perawatan kesehatan Anda sendiri dan menangkal kelebihan berat badan dengan membaca artikel tentang cara mengelola kenaikan berat badan saat menopause.

Penurunan berat badan yang berlebihan

Kelebihan berat badan, obesitas, atau kenaikan berat badan berlebihan selama kehamilan dapat menyebabkan perubahan perut yang tidak diinginkan. Masalah umum adalah kulit perut longgar tidak memantul kembali setelah penurunan berat badan yang ekstrim terlepas dari apa yang dilakukan di dapur.

Studi menunjukkan pasien yang telah hilang sejumlah besar berat dapat menderita redundansi kulit (kulit kendur). Area yang paling terkena adalah area perut, bokong, payudara, lengan atas, paha, dan wajah. Hal ini dapat menyebabkan kualitas hidup yang buruk dan rasa takut akan penerimaan sosial.

Kadang-kadang dan terutama jika kulit longgar berlebihan, pasien mempertimbangkan opsi bedah untuk pengangkatan. Meskipun operasi mungkin merupakan pilihan, memiliki pandangan mental positif pada pencapaian penurunan berat badan Anda adalah penting.

Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini. Penting bagi Anda untuk mempertahankan gaya hidup sehat makan dan berolahraga. Lanjutkan untuk meneliti pilihan Anda dan sebelum membuat keputusan bedah, membaca artikel tentang operasi mengangkat tubuh akan bermanfaat.

Kehamilan dan Kelahiran Anak

Melahirkan meliputi pertambahan berat badan dan kemungkinan stretch mark. Apa yang sering tertinggal dari gambar adalah diastasis recti abdominis (DRA). Diastasis recti abdominis adalah peregangan dan penipisan otot-otot recti abdominis dan kejadian alami selama kehamilan karena pertumbuhan perut.

Sebagian besar wanita mengalami DRA dan setelah melahirkan, otot kembali normal. Ini tidak terjadi pada beberapa wanita yang memiliki perut yang lemah dan dasar panggul. Mereka mungkin memiliki distensi dan pemisahan perut, dan ketidakmampuan untuk melakukan aktivitas normal sehari-hari.

DRA juga dapat terjadi pada pria di mana tekanan perut bagian dalam menjadi masalah seperti obesitas atau penyakit paru obstruktif kronis. Tempat kejadian yang paling sering adalah di umbilikus (area pusar) dan biasanya didiagnosis secara klinis menggunakan pengukuran lebar jari.

Jika dua atau lebih jari dapat diletakkan secara horizontal di umbilicus, DRA kemungkinan dan harus segera dibawa ke dokter Anda. Tetap mendapat informasi tentang DRA dengan membaca artikel tentang diastasis recti setelah melahirkan.

Penuaan

Penuaan adalah hak istimewa dan ketika hidup sehat, benar-benar luar biasa. Namun, semakin tua memang datang dengan perubahan tubuh untuk pria dan wanita. Pertambahan berat badan menjadi lebih mudah, metabolisme melambat, dan kulit menjadi lebih tipis dan berkerut.

Studi menunjukkan wanita pascamenopause memiliki persentase lemak tubuh yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan wanita yang lebih muda. Penelitian juga menunjukkan bahwa pria dan wanita yang menua bertambah berat badan sementara otot menurun. Memiliki gaya hidup olahraga yang lambat hingga menetap dapat berkontribusi pada hasil-hasil ini.

Ilmu pengetahuan memberikan umpan balik yang bagus tentang pentingnya melanjutkan olahraga teratur dan rencana makan sehat seiring bertambahnya usia. Bahkan, aktivitas fisik terbukti meningkatkan otot dan mengurangi persentase lemak tubuh pada orang dewasa yang menua. Kita bisa mendekati membuat perut di dapur, tetapi olahraga pasti perlu dimasukkan untuk seumur hidup.

Akan sangat membantu untuk melanjutkan kesehatan yang baik selama bertahun-tahun dan tetap mendapat informasi dengan membaca artikel tentang bagaimana tubuh berubah seiring bertambahnya usia.