Cara Benar Mengatur Ukuran Cane Anda

Salah satu pertanyaan paling umum yang diajukan oleh seorang ahli terapi fisik adalah, "Seberapa tinggi saya harus menyesuaikan tongkat saya?" Berjalan dengan tongkat yang terlalu pendek atau terlalu tinggi bisa sulit, dan itu bisa membuat Anda berisiko jatuh atau cedera. Memastikan tongkat Anda disesuaikan dengan benar dapat membuat Anda tetap aman dan membuat berjalan menjadi tugas yang mudah dan aman.

Menggunakan Cane

Jika Anda memiliki masalah berjalan atau bergerak, Anda mungkin memerlukan alat bantu untuk membantu Anda berkeliling dengan aman. Perangkat seperti alat bantu jalan, kruk, dan tongkat tersedia untuk membantu Anda berjalan lebih baik dan mengurangi risiko terjatuh.

Tongkat lurus adalah alat yang dapat Anda gunakan setelah cedera atau sakit untuk membantu Anda meningkatkan kemampuan berjalan. Ini memberikan dukungan untuk membantu Anda menjaga keseimbangan saat berjalan. Sementara tongkat bisa menjadi alat yang efektif untuk membantu Anda berjalan lebih baik, tongkat bekerja dengan baik jika ukuran dan pengaturannya benar.

Tongkat biasanya terbuat dari kayu atau logam. Kebanyakan tongkat logam dapat disesuaikan. Cukup longgarkan sekrup penekan di dekat bagian bawah dan tekan tombol kecil di samping tongkat. Anda kemudian dapat menggeser bagian logam tongkat untuk membuat tongkat Anda lebih pendek atau lebih panjang. Ingatlah untuk memastikan bahwa tombol penekan sepenuhnya masuk ke dalam lubang dan bahwa Anda mengencangkan sekrup penegang begitu Anda selesai.

Jika tongkat Anda terbuat dari kayu, Anda bisa membuatnya lebih pendek dengan memotong jumlah yang tepat di bagian bawah. Berhati-hatilah untuk tidak memotong terlalu banyak; Anda tidak bisa membuat tongkat kayu lebih lama. Aturan yang baik untuk diikuti adalah "ukur dua kali, potong sekali." Tetapi seberapa tinggi Anda harus membuat tongkat Anda?

Cara Menemukan Tinggi Tongkat Yang Tepat

Ikuti langkah-langkah ini untuk memastikan tongkat Anda dipasang dengan benar. Anda harus selalu berkonsultasi dengan terapis fisik atau dokter untuk memastikan tongkat Anda tepat untuk kondisi spesifik Anda.

1. Sambil berdiri, pegang tongkat Anda di satu tangan dan biarkan ujung tongkat berada di lantai. Biasanya, Anda harus memegang tongkat Anda di sisi tubuh Anda berlawanan dengan cedera Anda. Misalnya, jika Anda menderita sakit lutut kiri, pegang tongkat di tangan kanan Anda.
2. Saat memegang gagang tongkat, tongkat harus setinggi tulang pinggul Anda di sisi paha atas Anda.
3. Saat Anda memegang gagang tongkat, siku Anda harus ditekuk sekitar 20 derajat. Kunjungan ke ahli terapi fisik mungkin agar ia dapat menggunakan goniometer untuk mengukur posisi siku Anda untuk memastikan itu benar.
4. Cara alternatif untuk mengukur tinggi tongkat Anda adalah berdiri dengan tongkat di samping Anda. Bagian atas tongkat harus setinggi pergelangan tangan Anda ketika lengan Anda tergantung dengan nyaman di samping tubuh Anda.

Ingat, dokter atau terapis fisik Anda harus memeriksa untuk memastikan bahwa tongkat Anda berukuran tepat dan Anda menggunakan tongkat dengan benar saat berjalan. Terapis fisik Anda juga dapat bekerja dengan Anda untuk membantu meningkatkan cara Anda berjalan. Latihan penguatan pinggul dan kaki dapat dilakukan, dan PT Anda dapat meresepkan latihan keseimbangan untuk membantu meningkatkan keseimbangan dan kepemilikan Anda. Terapis fisik Anda juga dapat menunjukkan kesalahan umum yang harus dihindari saat menggunakan tongkat.

Bagaimana Jika Saya Melakukannya Salah?

Mengukur tongkat Anda secara tidak tepat dapat merusak mobilitas dan keselamatan fungsional Anda secara keseluruhan. Jika tongkat Anda terlalu panjang, itu tidak akan memberikan dukungan yang dibutuhkan untuk Anda saat berjalan. Jika terlalu kecil, ini dapat menyebabkan Anda memiliki postur yang condong ke depan. Ini bisa menyebabkan sakit punggung dan bisa membuat pusat massa Anda maju, yang menyebabkan hilangnya keseimbangan dan jatuh. Jadi pastikan untuk meluangkan waktu untuk mengukur tongkat Anda dengan benar.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Menemukan ketinggian tebu yang tepat mudah dilakukan jika Anda mengikuti instruksi sederhana ini. Jika Anda berjalan dengan tongkat, periksa dengan terapis fisik Anda untuk memastikan tongkat Anda memiliki ketinggian yang tepat dan Anda menggunakannya dengan benar. Berjalan dengan tongkat harus terasa alami dan mudah jika Anda meluangkan waktu untuk memastikan ketinggiannya tepat dan Anda menggunakan perangkat dengan cara yang benar. Dan jika Anda gagal mengukur tongkat Anda dengan benar, itu bisa mempersulit berjalan dan mungkin membuat Anda cedera karena jatuh.