Apakah Ini Strain atau Sprain?

Banyak pasien dengan cedera muskuloskeletal bingung tentang perbedaan antara regangan dan keseleo. Terapis fisik Anda dapat menunjukkan perbedaan antara apa itu keseleo dan ketegangan dan bagaimana memperlakukan setiap cedera yang berbeda ini dengan benar.

Strain Otot

Strain adalah cedera yang memengaruhi otot atau tendon, pita tebal yang melekatkan otot ke tulang. Mereka terjadi sebagai respons terhadap sobekan cepat, twist, atau tarikan otot. Strain adalah tipe cedera akut yang diakibatkan oleh kelebihan beban atau kontraksi berlebihan. Nyeri, kelemahan, dan kejang otot adalah gejala umum yang dialami setelah ketegangan terjadi.

Ligamen Terkilir

Terkilir adalah cedera yang mempengaruhi ligamen, pita tebal tulang rawan yang menempel tulang ke tulang. Mereka terjadi sebagai respons terhadap peregangan atau robeknya ligamen. Terkilir adalah jenis cedera akut yang terjadi akibat trauma seperti jatuh atau kekuatan luar yang menggeser sendi sekitarnya dari kesejajaran normalnya. Terkilir dapat berkisar dari peregangan ligamen ringan hingga robekan lengkap. Memar, bengkak, ketidakstabilan, dan gerakan yang menyakitkan adalah gejala umum yang dialami setelah keseleo terjadi.

Apa Penyebab Strain dan Terkilir?

Strain Otot dan Tendon

Strain otot disebabkan oleh kekuatan kecepatan tinggi yang bekerja melawan otot. Gerakan tiba-tiba dapat menyebabkan otot Anda cepat tegang dan kemudian berkontraksi secara paksa, menyebabkan robekan ringan atau berat pada jaringan otot. Kadang-kadang, tetapi tidak selalu, memar mungkin ada jika Anda mengencangkan otot.

Bagaimana Anda bisa tahu jika Anda memiliki otot yang tegang? Biasanya, otot yang Anda regang akan terasa sakit ketika Anda mencoba untuk mengontraknya. Misalnya, jika Anda menekan urat lutut, Anda mungkin akan merasa sakit ketika mencoba menggunakan otot hamstring untuk menekuk lutut.

Overstretching otot yang telah mengalami ketegangan akut juga dapat menyebabkan rasa sakit. Meregangkan paha belakang Anda di hari-hari setelah cedera otot hamstring kemungkinan akan menyakitkan, menunjukkan bahwa otot Anda tegang.

Ligamen Terkilir

Ligamen terkilir disebabkan oleh gerakan kuat ke tubuh Anda yang menyebabkan stres pada ligamen. Jika Anda memutar pergelangan kaki Anda, misalnya, ligamen di bagian luar sendi pergelangan kaki Anda mungkin menjadi terlalu memanjang. Mereka bahkan mungkin sobek. Peregangan yang berlebihan atau robek ini adalah keseleo ligamen.

Tingkat Kerisihan Regangan dan Keseleo

Strain Otot

Ada tingkatan otot yang berbeda, mulai dari tingkat I hingga kelas III.

• Deretan otot kelas I menunjukkan bahwa jaringan otot terlalu kewalahan.
• Derajat otot kelas II terjadi ketika jaringan otot sebagian robek.
• Strain Grade III adalah ketebalan penuh air mata melalui jaringan otot. Ini biasanya dianggap parah dan disertai dengan rasa sakit yang signifikan, pembengkakan, memar, dan kehilangan mobilitas fungsional.

Jika dokter atau PT Anda menentukan bahwa Anda memiliki ketegangan otot, ia mungkin mempertimbangkan untuk mendapatkan gambar diagnostik seperti MRI untuk menentukan sifat penuh cedera.

Keseleo ligamen

Ligamen terkilir gradasi mengikuti sama dengan tingkat regangan otot.

• Grade I: ligament hanya terlalu teregang
• Grade II: ligamen robek sebagian
• Grade III: ligamen benar-benar robek

Ligamen keseleo biasanya disertai dengan gerakan berlebihan di sekitar sendi yang didukung oleh ligamen. Pembengkakan dan memar yang signifikan juga bisa terjadi.

Kapan Untuk Melihat Dokter

Jika Anda menderita cedera seperti keseleo atau ketegangan, bagaimana Anda tahu kapan Anda perlu menemui dokter. Secara umum, kunjungan ke dokter setelah trauma adalah ide yang bagus; mungkin ada masalah tersembunyi yang tidak dapat Anda diagnosis tanpa bantuan seorang profesional medis.

Anda harus benar-benar menemui dokter Anda jika:

• Cedera Anda disertai dengan pembengkakan yang signifikan
• Ada memar yang signifikan
• Rasa sakitmu ekstrem
• Kemampuan Anda untuk memindahkan sendi yang terkena dampak sangat terbatas
• Gejala Anda gagal membaik setelah beberapa hari istirahat

Intinya: jika rasa sakit dan gejala Anda membatasi kemampuan Anda untuk bergerak dengan nyaman setelah cedera, periksa dengan dokter Anda.

Mendiagnosis keseleo dan strain

Strain Otot

Strain otot biasanya didiagnosis oleh dokter atau ahli terapi fisik. Dua karakteristik noda otot yang ditemukan selama pemeriksaan meliputi:

• Otot terasa sakit saat Anda mengontraknya
• Otot terasa sakit saat Anda meregangkannya

Pemeriksaan cedera Anda juga dapat mengungkapkan kelembutan pada palpasi, memar, dan pembengkakan. Dokter Anda juga dapat melakukan tes pencitraan diagnostik termasuk x-ray, yang akan menunjukkan tulang di dekat cedera Anda, atau MRI untuk melihat jaringan lunak di dekat cedera Anda. MRI kemungkinan akan menunjukkan ketegangan otot dan dapat mengungkapkan tingkat keparahan cedera Anda.

Ligamen Terkilir

Diagnosis keseleo ligamen termasuk berbagai tes klinis yang dilakukan oleh dokter Anda. Dia kemungkinan akan meraba sendi dan ligamen Anda, perasaan hangat dan bengkak, yang merupakan tanda peradangan. Tes rentang gerak dan kekuatan di sekitar sendi Anda yang terluka akan dilakukan.

Banyak tes khusus, seperti tes laci anterior untuk ACL di lutut Anda atau tes laci di pergelangan kaki Anda, bergantung pada menarik pada sendi Anda untuk menguji apakah mobilitas yang berlebihan hadir. Ini memberi petunjuk dokter Anda bahwa keseleo ligamen mungkin ada. MRI biasanya diperlukan untuk menentukan apakah keseleo adalah kelas I, II, atau III.

Pengobatan untuk keseleo dan strain

Pengobatan Ketegangan Otot

Perawatan awal untuk strain otot adalah istirahat. Anda harus membiarkan jaringannya sembuh, dan itu membutuhkan waktu untuk membangun jembatan kolagen dan jaringan parut yang suatu hari akan menjadi jaringan otot yang sehat. Tergantung pada tingkat keparahan strain, periode istirahat Anda mungkin dari satu minggu hingga empat atau enam minggu. Selama waktu ini, es dapat diterapkan untuk membantu meringankan rasa sakit dan bengkak.

Setelah beberapa penyembuhan terjadi, Anda dapat mengambil manfaat dari latihan PT untuk mulai meregangkan jaringan otot yang terluka dengan lembut. Ini membantunya menjadi jaringan yang sehat dan lentur lagi. PT Anda dapat menunjukkan peregangan terbaik untuk kondisi spesifik Anda.

Latihan penguatan juga dapat dilakukan untuk memulai membangun kembali jaringan otot di dekat area regangan. Latihan harus dimulai dengan lembut dan bertahap. Tujuan Anda adalah untuk meningkatkan kapasitas pembangkit tenaga dari otot Anda yang cedera sehingga Anda dapat kembali ke tingkat fungsi Anda sebelumnya.

Strain otot biasanya sembuh total sekitar enam sampai delapan minggu. Strain yang parah bisa lebih lama, dan strain minor dapat disembuhkan hanya dalam beberapa minggu. Sekali lagi, ikuti saran dari dokter atau ahli terapi fisik Anda untuk memastikan Anda melakukan perawatan yang tepat untuk ketegangan otot Anda.

Perawatan Ligamen Keseleo

Jika Anda memiliki keseleo ligamen, Anda dapat memperoleh manfaat dari terapi fisik untuk membantu Anda sepenuhnya pulih. Terapis fisik Anda akan menggunakan berbagai teknik untuk meningkatkan rasa sakit, bengkak, dan rentang gerak dan kekuatan secara keseluruhan di sekitar area di mana ligamen Anda terkilir.

Perawatan awal untuk keseleo termasuk mengikuti R.I.C.E. prinsip. Istirahatkan sendi yang terkena, dan letakkan es di atasnya dengan kompresi dan elevasi. (Beberapa PT merekomendasikan mengikuti prinsip perlindungan P.O.L.I.C.E., pemuatan, es, kompresi, dan ketinggian yang optimal.)

Latihan rentang gerak yang ringan biasanya dimulai beberapa hari setelah cedera keseleo. Perlahan-lahan memindahkan sendi yang terkena Anda secara pasif dan aktif dapat membantu menjaga hal-hal bergerak ketika mereka sedang menyembuhkan. Anda mungkin diminta untuk memakai penjepit selama fase awal penyembuhan untuk keseleo ligamen.

Melakukan latihan penguatan untuk membantu mendukung sendi di mana ligamen terluka mungkin diperlukan. Untuk keseleo kelas III parah, operasi mungkin diperlukan untuk menstabilkan cedera Anda dan memungkinkan Anda untuk kembali ke aktivitas normal.

Biasanya, pemulihan dari kedua strain otot dan keseleo ligamen membutuhkan waktu sekitar empat hingga delapan minggu. Waktu penyembuhan Anda yang tepat dapat bervariasi berdasarkan tingkat keparahan cedera Anda.

Pencegahan Terkilir dan Strain

Banyak pasien seolah-olah ada cara untuk mencegah strain otot dan ligamen terkilir terjadi. Mungkin disana.Penelitian menunjukkan bahwa melakukan latihan eksentrik, seperti Nordic Hamstring Curl atau Alfredson Protocol untuk tendon Achilles, mungkin memiliki efek perlindungan untuk otot dan tendon. Latihan eksentrik terjadi ketika otot Anda berkontraksi ketika sedang memanjang. Mekanisme tindakan untuk efek perlindungan ini belum sepenuhnya dipahami.

Anda mungkin dapat mencegah keseleo ligamen melalui pelatihan neuromuskular dengan terapis fisik Anda. PT Anda dapat mengajarkan Anda untuk melompat dan mendarat dengan baik yang dapat menjaga tubuh Anda dalam posisi optimal untuk mencegah keseleo. Meningkatkan proprioception ekstremitas bawah juga telah ditunjukkan untuk mencegah keseleo pergelangan kaki.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Jika Anda mengalami rasa sakit atau mobilitas terbatas setelah cedera, Anda harus mengunjungi dokter dan ahli terapi fisik untuk menentukan apakah keseleo atau kejang bisa menjadi penyebab kondisi Anda. Memahami perbedaan antara keseleo dan ketegangan dapat memastikan bahwa Anda memiliki diagnosis yang tepat untuk kondisi Anda. Ini dapat membantu memandu pengobatan yang benar. Bekerja sama dengan PT Anda dapat membantu Anda kembali ke tingkat aktivitas sebelumnya.