Cara Mencegah Seruan Kepala di Kelas Yoga

Istilah medis untuk kepala terburu-buru adalah hipotensi ortostatik. Istilah ini menggambarkan penurunan tekanan darah secara tiba-tiba karena berdiri dengan cepat, yang dapat sering terjadi di kelas vinyasa cepat di mana Anda melakukan banyak salam matahari. Gejalanya bersifat sementara dan umumnya termasuk pusing, penglihatan kabur, dan pendengaran redup. Kadang-kadang, kepala terburu-buru dapat menjadi gejala dari kondisi yang lebih serius dan mungkin memerlukan perjalanan ke dokter jika mereka terus-menerus atau menyebabkan pingsan. Namun, sebagian besar waktu efeknya dapat ditangani dengan beberapa modifikasi perilaku.

Minum lebih banyak air

Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari, terutama ketika Anda berencana berolahraga. Dehidrasi bisa menyelinap pada Anda dan berkontribusi pada kondisi yang tidak nyaman seperti kepala tergesa-gesa dan kram.

Berdiri Perlahan

Jika Anda tahu bahwa Anda cenderung untuk kepala tergesa-gesa, cobalah naik ke posisi berdiri lebih lambat untuk memberikan waktu tekanan darah Anda untuk menyamakan kedudukan, terutama jika kepala Anda telah menggantung untuk sementara waktu, seperti pada tikungan ke depan yang berkepanjangan. Ini mungkin membuat Anda merasa mencolok di kelas aliran, tetapi yoga adalah semua tentang mendengarkan tubuh Anda terlebih dahulu, jadi guru Anda harus baik-baik saja dengan semua orang mengikuti langkah mereka sendiri. Anda pasti harus menjelaskan apa yang Anda lakukan jika itu sering terjadi.

Kembalilah

Jika Anda menemukan diri Anda terburu-buru, kadang-kadang hanya menundukkan kepala dan menjulurkan dagu ke arah dada Anda dalam posisi bandha jalandhara dapat menghindari kepala Anda yang ringan. Jika ini tidak berhasil, Anda juga bisa maju membungkuk ke ardha uttanasana sampai momen itu berlalu.