Bagaimana Anda Dapat Meningkatkan Umur Panjang Anda

Jika Anda hidup lebih lama dari rata-rata orang, maka Anda bisa dikatakan memiliki umur panjang. Berjuang untuk usia potensial maksimum Anda adalah tujuan umur panjang. Ini berpotensi dapat dicapai dengan mempraktikkan perilaku dan sikap sehat.

Umur panjang didefinisikan sebagai "umur panjang" atau "masa hidup yang hebat." Istilah ini berasal dari kata Latin longaevitās. Dengan kata ini, Anda bisa melihat bagaimana kata-katanya longus (panjang) dan aevum (Usia) bergabung menjadi sebuah konsep yang berarti individu yang hidup lama.

Bagian terpenting dari definisi ini adalah sifat komparatifnya. Panjang umur menyiratkan lebih lama dari sesuatu - dan bahwa sesuatu adalah umur rata-rata.

Bagaimana Panjang Umur Ditentukan?

Ahli biologi terkadang mendefinisikan umur panjang sebagai umur rata-rata yang diharapkan dalam kondisi ideal. Sulit mengatakan apa yang ideal. Banyak penelitian medis yang sedang berlangsung tentang jumlah dan jenis olahraga yang "tepat" untuk diambil, diet terbaik untuk memaksimalkan umur panjang, dan apakah obat-obatan atau suplemen tertentu dapat membantu meningkatkan umur panjang Anda.

Jangka hidup telah meningkat secara dramatis selama sekitar seabad terakhir ini, sebagian besar karena kemajuan dalam kedokteran yang hampir menghilangkan penyakit menular tertentu yang mematikan.

Rata-rata bayi yang lahir pada tahun 1900 hidup sekitar setengah abad. Saat ini, harapan hidup orang-orang di Amerika Serikat hampir 79 tahun rata-rata - 81 tahun untuk wanita dan 76 tahun untuk pria, dan di beberapa negara, harapan hidup bahkan lebih lama.

Sangat mungkin umur panjang manusia yang sebenarnya mungkin jauh lebih tinggi. Manusia mungkin hidup lebih lama jika mereka dapat menciptakan kondisi ideal diet sehat dan olahraga.

Apa yang Menentukan Umur Panjang Anda?

Anda mungkin berpikir bahwa gen Anda menentukan umur panjang Anda, tetapi kenyataannya adalah genetika mencapai maksimal 30 persen dari harapan hidup Anda. Sisanya berasal dari perilaku, sikap, lingkungan, dan sedikit keberuntungan Anda.

Anda mungkin pernah mendengar tentang berbagai teknik perpanjangan hidup. Perlu diingat bahwa tidak satu pun dari mereka yang terbukti pada manusia dan sebagian besar hanya teori. Satu-satunya cara yang terbukti untuk hidup lebih lama adalah dengan hidup sehat.

5 Cara untuk Memaksimalkan Umur Panjang Anda

Jika Anda ingin mengalahkan rata-rata dan memaksimalkan umur panjang Anda, apa yang harus Anda lakukan? Berikut daftar hal yang perlu dipertimbangkan:

1. Berolahraga secara teratur. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga ringan, ketika dilakukan secara teratur, sebenarnya dapat memutar kembali jam pada DNA Anda.
2. Isi piring Anda dengan sayuran.Meskipun ada banyak perdebatan tentang diet terbaik untuk peningkatan umur, hampir setiap diet setuju bahwa makan lebih banyak sayuran adalah cara yang harus dilakukan.
3. Tidur yang cukup. Kebanyakan orang merasa paling baik ketika mereka tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
4. Hati-hati mengelola stres Anda. Stres dapat memiliki efek tidak sehat pada tubuh Anda dan juga dapat meningkatkan perilaku tidak sehat, seperti makan berlebihan atau merokok.
5. Kembangkan hubungan pribadi. Menghabiskan waktu bersama orang yang kita cintai tampaknya memang meningkatkan umur panjang, mungkin karena mengurangi stres atau perilaku berisiko.

Buat komitmen hari ini untuk melakukan satu perubahan sehat seminggu. Sebelum Anda tahu, Anda akan merasa lebih baik dan berada di jalan menuju umur panjang.