Kebugaran dan Aktivitas Fisik untuk Anak-anak prasekolah

Apakah kita benar-benar perlu mempromosikan aktivitas fisik untuk anak-anak prasekolah? Sepertinya anak-anak kecil tidak memerlukan dorongan ekstra untuk memindahkan tubuh sibuk mereka. Dan setelah meningkat selama bertahun-tahun, tingkat obesitas untuk anak-anak berusia 2 hingga 5 tahun telah menurun, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Tetapi untuk mempertahankannya, dan membantu anak-anak prasekolah hidup sehat, orang tua dan pengasuh harus memastikan bahwa bahkan anak-anak kecil mendapatkan banyak waktu bermain aktif setiap hari.

Berapa banyak "banyak"? Society of Health and Physical Educators (masyarakat profesional untuk guru) merekomendasikan:

• Bermain terstruktur:Setidaknya 60 menit sehari, kumulatif. Ini bisa berarti 10 menit bermain tangkapan; 10 menit naik skuter atau sepeda; 15 menit bermain dengan parasut dengan teman sekelas dan guru; dan pelajaran berenang selama 25 menit.
• Permainan gratis:Setidaknya 60 menit sehari (dan hingga beberapa jam) dalam segala jenis aktivitas fisik yang tidak terstruktur, seperti menjelajah di taman bermain atau bermain pura-pura di rumah.
• Waktu menetap terbatas:Tidak lebih dari 60 menit pada waktu duduk diam (membaca buku, menonton layar, mewarnai) kecuali mereka sedang tidur

Untuk batita (12 hingga 36 bulan), rekomendasinya sama, kecuali aktivitas fisik terstruktur harus menambahkan hingga 30 menit sehari, bukan 60.

Mengajar Aktivitas Fisik untuk Anak-anak prasekolah

Mengapa kita perlu menyebut permainan terstruktur secara khusus? Anak kecil membutuhkan bantuan belajar keterampilan motorik. Mereka harus melalui beberapa langkah pengembangan untuk belajar bagaimana mengoordinasikan gerakan mereka agar berjalan efisien, melempar, menangkap, dan semacamnya. "Ada kesalahpahaman umum bahwa jika Anda menendang anak-anak keluar untuk bermain, mereka akan belajar" pada mereka sendiri, kata Jackie Goodway, Ph.D., seorang profesor pengembangan motorik dan pendidikan pendidikan jasmani dasar di Ohio State University. "Tapi itu seperti membaca. Jika Anda tidak mengajari mereka, memberikan umpan balik, dan menawarkan mereka kesempatan yang tepat untuk berlatih dan belajar," mereka tidak akan mahir dalam keterampilan itu.

Sementara kelas formal bisa menjadi luar biasa, kata Goodway, para orang tua menjadi teladan terbaik. Untuk meningkatkan aktivitas fisik dan perkembangan motorik anak Anda, habiskan waktu untuk bermain secara aktif dengannya. Tawarkan umpan balik positif dan konstruktif ("Tendang sedikit lebih pelan di lain waktu" atau "Saya suka bagaimana Anda mengulurkan tangan untuk bola"). Sediakan mainan dan peralatan sesuai usia, seperti bola wiffle dan kelelawar plastik gemuk, bukan yang berat dari kayu. Jika Anda mendaftarkan anak Anda di kelas gerakan, pastikan itu sesuai untuk tingkat perkembangannya. Anak-anak usia ini belum siap untuk olahraga tim, dan mereka seharusnya tidak menghabiskan waktu menunggu giliran mereka di sela-sela. Daripada satu bola dan 10 anak, misalnya, semua anak harus memiliki bola mereka sendiri.

Dorong Aktivitas Fisik untuk Anak-anak prasekolah

Untuk memastikan anak Anda mendapatkan dosis harian bermain aktif, coba:

• Tag atau kejar: Untuk variasi, hop, berlenggak-lenggok, atau menari bukannya berlari
• Tangkap atau kickball (bereksperimen dengan bola dengan berbagai ukuran dan tekstur)
• Berenang atau bermain air lainnya, seperti berlari di sprinkler atau mencuci mobil
• Mengendarai sepeda roda tiga atau skuter
• Merayapi melalui terowongan kardus-kotak
• Menari: Tambahkan selendang atau pita agar lebih menarik
• Rintangan dalam ruangan: membangun satu bersama-sama menggunakan bantal sofa, hula hoop (untuk melompat masuk dan keluar dari), kursi berbaris untuk membentuk terowongan atau balok keseimbangan, dll.