Kegiatan Kebugaran Keluarga untuk Anda dan Keluarga Anda

Ada perbedaan besar antara kegiatan kebugaran keluarga yang bekerja untuk bayi dan mereka yang bekerja untuk remaja dan remaja. Ketika anak-anak tumbuh, kebutuhan dan kemampuan mereka berubah, dan begitu juga jadwal keluarga Anda (banyak!). Tapi satu hal tetap konstan: Ketika Anda berbagi permainan aktif bersama, semua orang mendapat manfaat.

Kegiatan Kebugaran Keluarga untuk Bayi dan Balita

Ketika anak-anak sangat kecil, mereka sering suka hanya pergi bersama untuk perjalanan. Gendong bayi Anda ke dalam gendongan atau ransel depan dan berjalan-jalan, atau pukulkan dengan aman ke kereta dorong saat Anda berlari. Biarkan dia menonton Anda melakukan yoga di rumah. Tujuan Anda sekarang: Temukan cara untuk menyesuaikan kebugaran dengan kehidupan orang tua baru Anda, dan tetapkan panggung untuk hidup aktif bersama bayi Anda. Anda adalah teladan dari sini!

Setelah anak Anda dapat berjalan, Anda dapat mendorong bermain fisik dengan kegiatan sederhana seperti pergi berjalan-jalan (tanpa kereta dorong), mengunjungi taman bermain yang ramah untuk balita, menari dan bermain musik di rumah, dan menggunakan mainan naik. Jika Anda dan balita Anda menikmati kelas orangtua-dan-gerak atau kelas keamanan air, bagus, tetapi itu tidak penting untuk perkembangan anak Anda, jadi jangan khawatir jika mereka bukan barang Anda (atau anak Anda). Tujuan Anda sekarang: Sediakan banyak peluang bagi anak Anda untuk menggerakkan tubuhnya, dan mulai perkenalkan dia dengan kegiatan kebugaran kamu seperti, seperti hiking.

Kegiatan Kebugaran Keluarga untuk Anak-anak prasekolah

Saat anak Anda tumbuh, Anda dapat berbagi lebih banyak aktif bermain bersama: berenang, proyek seni, menjelajahi alam bebas. Jika anak Anda menghadiri prasekolah atau tempat penitipan anak, pastikan kebijakannya mempromosikan aktivitas fisik. Anak prasekolah Anda belajar banyak keterampilan motorik kasar yang penting saat ia bermain, dan ia membutuhkan bantuan Anda untuk menguasainya. Contoh Anda dan instruksi sederhana Anda ("gunakan sisi kaki Anda untuk menendang bola") akan sangat membantu.

Pada usia ini, anak Anda terlalu muda untuk olahraga terorganisir, tetapi ia mungkin melihat orang lain bermain (terutama anak-anak lain) dan mencoba versi anak-anak dari peralatan olahraga dan mainan anak-anak. Tujuan Anda sekarang: Buatlah aktif memainkan bagian penting dari setiap hari, dan tunjukkan kepada anak Anda bahwa kebugaran itu menyenangkan.

Kegiatan Kebugaran Keluarga untuk Anak Usia Sekolah

Ketika anak Anda mencapai tahun sekolah dasar, Anda akan memiliki lebih banyak kesempatan untuk benar-benar berbagi kegiatan kebugaran. Anak Anda mungkin tertarik untuk mencoba olahraga yang Anda nikmati. Jika Anda seorang pelari, misalnya, Anda dapat mendorong cinta berlari dengan bersorak-sorai anak-anak selama berjalan santai atau mendaftar untuk melakukan 5K bersama.

Anak-anak juga suka menemukan hal-hal baru dengan Anda. Anda dapat belajar sesuatu bersama (seni bela diri sangat bagus untuk kelas campuran) atau biarkan anak Anda mengajari Anda apa yang ia pelajari di kelas olahraga atau latihan olahraga. Game konyol - seperti yang Anda mainkan saat kecil; berpikir naik kereta luncur, lompat tali, dan kickball - hampir selalu menjadi hit dengan anak-anak dan secara mengejutkan menyenangkan untuk orang dewasa juga. Tujuan Anda sekarang: Jadikan aktivitas fisik sebagai prioritas keluarga bersama. Ini adalah cara ideal untuk menghabiskan waktu bersama.

Kegiatan Kebugaran Keluarga untuk Anak-Anak dan Remaja

Ketika anak-anak Anda masih bayi, Anda membawa mereka bersama untuk perjalanan. Sekarang sebaliknya, karena jadwal anak Anda sering menentukan apa yang Anda lakukan dengan waktu keluarga gratis Anda. Jika Anda tween atau remaja adalah olahraga, peran Anda adalah untuk mendukung dan membantunya melakukan yang terbaik, dan ini termasuk pemodelan peran aktivitas fisik yang sehat.

Jika anak remaja Anda tidak menikmati olahraga terorganisasi, Anda dapat membantunya menemukan aktivitas kebugaran lain yang ia sukai. Lebih baik lagi jika itu adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan bersama! Kebugaran menawarkan banyak peluang untuk waktu bersama keluarga selama masa remaja, ketika anak Anda mampu melakukan begitu banyak hal. Anda bisa pergi berkemah, hiking, berlari, atau bersepeda bersama; bermain tangkap, Frisbee, atau tenis meja; menembak lingkaran atau bermain tenis; mengambil kelas yoga atau tari. Tujuan Anda sekarang: Tetapkan remaja atau remaja Anda untuk partisipasi seumur hidup dalam olahraga dan kebugaran. Bagaimana? Dengan menyediakan waktu untuk itu, menjadikannya penting, dan membuatnya menyenangkan!