Cara Mengobati Cidera Ligamen
Daftar Isi:
Cara menyembuhkan cedera lutut secara alami (Oktober 2024)
Ligamen adalah pita keras jaringan fibrosa yang menghubungkan tulang ke tulang atau tulang ke tulang rawan dan mendukung serta memperkuat sendi. Fungsi utama ligamen adalah untuk menjaga tulang-tulang kerangka agar selaras dan mencegah gerakan sendi yang tidak normal.
Sementara ligamen sangat kuat, mereka dapat diregangkan atau bahkan robek. Ini biasanya terjadi selama kekuatan ekstrem seperti jatuh atau dampak tinggi lainnya. Ketika ligamen terluka karena terlalu panjang dari posisi normalnya, disebut keseleo.
Ligamen yang paling sering terluka termasuk di:
- Pergelangan kaki (seperti ACL, MCL, dan LCL)
- Lutut
- Pergelangan tangan
Perawatan Cidera Ligamen
Cidera pada ligamen sering terjadi, terutama selama aktivitas atletik. Ligamen di pergelangan kaki, lutut, dan pergelangan tangan secara konsisten beraksi selama aktivitas atletik dan karenanya berada di bawah banyak tekanan. Peregangan atau bahkan sobeknya ligamen sangat mungkin terjadi. Untungnya, ada metode perawatannya.
Singkatan umum untuk perawatan cedera ligamen adalah BERAS, yang berarti istirahat, es, kompresi, dan peninggian.
Beristirahat: Mendapatkan istirahat yang tepat adalah aspek yang sangat penting untuk pemulihan cedera, terlepas dari apakah cedera itu terjadi pada otot, tendon, ligamen, atau tulang. Setelah terluka, aktivitas lebih lanjut yang menekankan area cedera harus dihentikan sampai cedera dibiarkan pulih selama periode waktu tertentu. Waktu pemulihan bervariasi berdasarkan cedera tertentu, tetapi kebutuhan untuk istirahat setelah cedera bersifat universal. Pastikan tubuh Anda memiliki banyak waktu untuk pulih setelah masalah cedera.
Es: Kontak dingin memberikan penghilang rasa sakit jangka pendek ke area yang terluka, dan juga berfungsi membatasi pembengkakan dengan mengurangi jumlah keseluruhan aliran darah ke area yang terluka pada tubuh.
Saat mengoleskan es ke area yang terluka, jangan oleskan es langsung ke kulit atau tubuh. Sebagai gantinya, bungkus es dengan handuk atau handuk kertas sebelum dioleskan. Disarankan bahwa es diterapkan ke daerah yang terluka selama 15-20 menit setelah cedera terjadi, tetapi tidak lagi.
Kompresi: Kompresi juga penting untuk perawatan pasca-cedera. Kompresi membantu mengurangi dan membatasi pembengkakan keseluruhan. Kompresi juga sesekali berfungsi untuk meringankan rasa sakit. Membungkus area yang terluka dalam perban adalah cara yang baik untuk memberikan kompresi yang konsisten ke area yang terluka.
Ketinggian: Mengangkat area yang cedera setelah cedera juga dapat membantu mengendalikan pembengkakan keseluruhan. Meninggikan paling efektif ketika area tubuh yang terluka dinaikkan di atas tingkat jantung. Ini membantu mengontrol aliran darah ke daerah tersebut, dan dengan demikian mengurangi pembengkakan.
Berlatih metode ini dapat membantu membatasi dampak keseluruhan dari cedera ligamen, dan berpotensi mempercepat waktu pemulihan.
Gejala dan Pengobatan Cidera Ligamen Agunan
Cidera pada ligamentum kolateral ulnaris (UCL) disebut ibu jari gamekeeper atau ibu jari pemain ski. Pelajari tentang gejalanya dan cara penanganannya.
Perawatan untuk Cidera Ligamen Kompleks Pergelangan Kaki Tinggi
Keseleo pergelangan kaki yang tinggi adalah tipe khusus dari cedera ligamen pada sendi. Karena kerumitan cedera ini, operasi kadang-kadang diperlukan.
Perawatan Cidera Ligamen Lateral Jaminan (LCL Tears)
Cidera ligamen kolateral lateral pada lutut mungkin memerlukan pembedahan untuk perawatan. Air mata lengkap dari LCL umumnya membutuhkan manajemen bedah.