Cara Memilih Probiotik yang Tepat untuk Anda

Probiotik tampaknya menjadi hal yang populer akhir-akhir ini. Dengan banyak manfaat yang diakui dan risiko efek samping yang relatif rendah, produsen mengambil keuntungan dari peluang bisnis yang berkembang pesat. Daripada meninggalkan kesehatan Anda di tangan bisnis besar, penting bagi Anda untuk dididik sebanyak mungkin tentang jenis probiotik terbaik sehingga Anda dapat memilih apa yang tepat untuk Anda dan keluarga Anda.

Apa itu Probiotik?

Probiotik adalah mikroorganisme hidup (bakteri atau ragi) yang telah terbukti memiliki manfaat kesehatan bagi manusia. Mereka tersedia dalam bentuk suplemen atau dalam makanan dan minuman probiotik. Probiotik dianggap mirip dengan (dan meningkatkan tingkat) bakteri "baik" yang ditemukan di usus Anda. Bakteri "baik" ini dianggap meningkatkan kesehatan kita melalui dukungannya terhadap sistem kekebalan tubuh kita.

Ada banyak jenis probiotik di pasaran, dua kelompok utama adalah Lactobacillus atau Bifidobacterium. Terlepas dari kelompok, masing-masing memiliki beragam jenis. Meskipun tidak diketahui pasti, beberapa ilmuwan berpikir bahwa strain yang berbeda memiliki efek yang berbeda pada tubuh Anda.

Kenapa sekarang?

Dorongan probiotik saat ini cocok dengan pertanyaan, "Jika manusia bergaul baik tanpa mengonsumsi suplemen probiotik selama ribuan tahun, mengapa mereka begitu penting sekarang?" Meskipun tidak ada jawaban pasti untuk pertanyaan ini, ada beberapa perubahan budaya yang signifikan yang berdampak pada usus flora (populasi organisme yang mengisi usus kita). Ini termasuk penggunaan antibiotik, diet yang kurang dalam makanan nabati yang sehat usus, pendinginan dan peningkatan sterilisasi makanan. Yang belum kita ketahui adalah benar jika probiotik benar-benar membalikkan perubahan ini dan mendukung kesehatan flora usus Anda.

Bagaimana Probiotik Dipikirkan untuk Membantu Kesehatan Anda

Probiotik berteori untuk memiliki manfaat kesehatan berikut:

• Tingkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Meningkatkan produksi vitamin B.
• Membantu menangkal infeksi.
• Kurangi populasi bakteri berbahaya.
• Tingkatkan ketebalan dan kekuatan lendir yang melapisi usus.

Probiotik untuk Masalah Kesehatan Tertentu

Meskipun banyak produsen akan membuat klaim mengenai manfaat probiotik untuk semua jenis gangguan, tidak selalu ada penelitian untuk mendukung klaim tersebut. Mungkin sulit untuk melakukan penelitian yang berkualitas tentang probiotik karena berbagai macam strain yang tersedia. Dan banyak penelitian menunjukkan hasil yang beragam. Namun, mengingat bahwa, ada beberapa dukungan penelitian untuk penggunaan probiotik untuk kondisi kesehatan berikut:

• Diare terkait antibiotik (Lactobacillus GG)
• Dermatitis atopik
• Candida
• Radang gusi dan periodontitis
• Diare infeksiosa
• Penyakit radang usus (IBD)
• Irritable bowel syndrome (IBS)
• Intoleransi laktosa
• Radang sendi
• Pertumbuhan bakteri usus kecil (SIBO)
• Infeksi virus, akut, pada anak-anak

Selain itu, ada penelitian awal yang menunjukkan bahwa probiotik dapat berperan dalam pencegahan gangguan kesehatan berikut:

• Asma pada bayi dan anak-anak
• Alergi susu sapi pada bayi dan anak-anak
• Gigi berlubang
• Kantungitis
• Diare pelancong (Lactobacillus GG)
• Kekambuhan infeksi C-Diff (Lactobacillus GG)
• Infeksi saluran kemih

Cara Memilih Suplemen Probiotik

Jika Anda memutuskan untuk menggunakan suplemen probiotik dan mendapatkan izin dari dokter Anda untuk melakukannya, pastikan untuk membaca label dengan hati-hati. Anda ingin memastikan bahwa suplemen tersebut mengandung strain bakteri atau ragi hidup, dan umur strain ini dijamin pada saat digunakan, dan bukan pada saat pembuatan. Poin perbandingan lainnya adalah jumlah strain bakteri dan jumlah unit pembentuk koloni, meskipun ini tidak selalu menjamin hasil.

Sayangnya, AS tidak memiliki standar federal untuk suplemen probiotik. Oleh karena itu, Anda berisiko membeli produk tanpa jaminan bahwa itu mengandung strain probiotik yang diiklankan, bahwa strain itu hidup, atau bahwa produk tersebut bebas dari bahan yang tidak sehat. Oleh karena itu, mungkin lebih baik untuk memilih probiotik bermerek yang penelitiannya mendukung efektivitasnya. Berikut ini beberapa contohnya:

• Meluruskan
• Culturelle
• Florastor
• VSL # 3

Ingatlah bahwa probiotik adalah organisme hidup. Pastikan untuk menggunakan probiotik yang Anda beli sebelum tanggal kedaluwarsa dan untuk menyimpannya sesuai dengan instruksi paket. Beberapa formulasi memerlukan pendinginan sementara yang lain karena mereka dalam keadaan dormansi, baik-baik saja di tempat yang sejuk dan kering.

Catatan Perhatian

Meskipun sebagian besar penelitian telah menunjukkan sedikit, jika ada, efek samping negatif, penting untuk diingat bahwa penelitian tentang probiotik masih dalam fase awal. Mungkin ada beberapa risiko bagi orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu. Seperti halnya suplemen apa pun, sangat penting bahwa sebelum Anda mulai mengambil suplemen probiotik, Anda berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk membantu memastikan bahwa Anda tidak akan membahayakan kesehatan Anda.