Cara Menangani Envy Kehamilan

The Green Eyed Envy Monster tidak asing dengan kesuburan yang ditantang. Merasa iri pada teman, rekan kerja, dan kerabat adalah normal dan umum. Anda bahkan mungkin merasa cemburu hanya melihat perut hamil orang asing!

Apa yang menyebabkan iri hati? Dan bagaimana Anda bisa mengatasinya?

Gagasan yang Memberi Makan ke Rasa Hutang pada Kehamilan

Iri hati adalah emosi yang normal. Anda bukan orang jahat, teman, atau kerabat karena merasa cemburu.

Memahami pikiran yang mendasari yang memberi perasaan cemburu dapat membantu Anda memahami diri sendiri dengan lebih baik dan bahkan mengurangi perasaan tidak nyaman ini.

Common Jealousy Rational # 1: "Aku akan menjadi orang tua yang jauh lebih baik, tetapi Ms. Terrible-Mother hamil lagi."

Mengapa wanita hamil yang "bahkan tidak berusaha?" Mengapa rekan kerja Anda menjadi tanpa sengaja hamil ketika Anda tidak dapat dengan sengaja hamil selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun sekarang?

Mengapa tetangga Anda - yang Anda yakini sebagai ibu yang buruk - dapat mengeluarkan anak-anak dengan mudah, tetapi Anda - yang Anda yakini akan menjadi ibu yang luar biasa - tidak dapat membayangkan betapa kerasnya Anda mencoba?

Yang benar adalah kehamilan itu tidak membeda-bedakan. Menjadi hamil tidak tergantung pada seberapa "sulit" Anda mencoba, atau apakah Anda akan menjadi orang tua yang baik atau yang buruk.

Common Jealousy Rational # 2: "Beraninya dia mengeluh! Dia tidak tahu betapa beruntungnya dia."

Tidak ada yang membangkitkan kecemburuan dan kemarahan lebih daripada saat teman yang beruntung mulai mengeluh tentang morning sickness. Atau harus bangun dengan bayi di tengah malam. Beraninya dia mengeluh ketika Anda akan memberikan segalanya untuk memiliki bayi?

Nah, inilah hal yang perlu diingat: Ketika Anda hamil, Anda juga mungkin ingin mengeluh.

Jika Anda memaksakan diri untuk menjaga penampilan bahagia di luar selama kehamilan dan periode pascapartum, Anda dapat mengatur diri sendiri untuk merasa tertekan. Kehamilan dan orang tua awal tidak mudah. Menjaga pergumulan Anda rahasia tidak baik untuk kesehatan mental Anda. Bahkan, setelah mengalami infertilitas menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan depresi pascamelahirkan.

Ketika Anda mendengar teman Anda mengeluh, ingat bahwa merengek tentang kehamilan dan periode yang baru lahir juga merupakan bagian dari pengalaman. Bukan karena mereka tidak menghargai apa yang mereka miliki - mereka melakukannya. Mereka juga suka berbicara-up.

Juga, ingat bahwa kehamilan dan keibuan baru adalah suatu berkah dan pengalaman yang sulit untuk dilalui. Mengeluh bukan tanda bahwa mereka tidak menghargainya - itu adalah bagian dari realitas kehamilan dan menjadi orang tua.

Common Jealousy Rational # 3: "Kenapa dia dan bukan aku?"

Ada dua alasan di balik ini. Salah satunya adalah semacam gagasan konyol bahwa kehamilan dalam persediaan pendek. Hampir seperti jika semua teman Anda hamil, tidak akan ada cukup "hamil" untuk pergi berkeliling untuk Anda. Ini tidak benar, tentu saja.

Yang rasional lainnya di balik yang ini lebih akurat, "Kenapa bukan aku?" Kesedihan memuncak dari belakang cemburu.

Envy As Anger and Grief in Disguise

Dalam banyak hal, lebih mudah untuk merasa iri dan mengarahkan perasaan-perasaan sulit Anda ke luar daripada melihat ke dalam dan mengakui kesedihan.

Kecemburuan kurang tentang kehamilan teman atau anggota keluarga Anda, dan lebih banyak tentang kesedihan Anda sendiri atas ketidaksuburan. Infertilitas adalah penyakit yang sulit dan sulit untuk dihadapi. Merasa sedih, marah, berduka, dan takut adalah hal biasa dan normal.

Kemarahan terutama adalah emosi yang menyukai target. Jika Anda merasa marah karena ketidaksuburan, mengarahkan kemarahan pada rekan kerja yang hamil mungkin lebih mudah daripada mengarahkannya ke alam semesta karena tidak berurusan dengan kartu kehamilan yang Anda harapkan.

Melindungi Diri dari Kehamilan-Kecemburuan-Kelebihan

Saat Anda berada dalam kegelisahan kehamilan, terkadang Anda perlu mengambil langkah untuk mengurangi pemaparan Anda terhadap pemicu.

Beberapa hal yang dapat Anda lakukan meliputi:

• Sembunyikan / hentikan semua pesan status di Facebook dari teman Anda yang sedang hamil atau anggota keluarga: Mereka tidak akan pernah tahu Anda menyembunyikan pembaruan mereka, dan Anda selalu dapat membuka halaman mereka sesering mungkin dan memindai pembaruan penting. Plus, jika sesuatu yang sangat penting terjadi, mereka atau orang lain akan memberi tahu Anda.
• Tolak undangan baby shower: Anda benar-benar tidak perlu pergi. Jujur.
• Minta mereka untuk tidak berbicara tentang kehamilan sepanjang waktu: Jika mendengar mereka berbicara tentang kehamilan itu menyakitkan, temukan cara untuk mengalihkan pembicaraan, atau jujurlah dan beri tahu mereka bahwa Anda tidak ingin membicarakan tentang kehamilan dan alasannya. "Aku bahagia untukmu, tetapi mendengar kamu berbicara tentang kehamilanmu membuatku merasa sangat sedih karena aku tidak bisa hamil sendiri. Jadi bisakah kita berbicara tentang hal-hal yang kita bicarakan sebelum kamu hamil?"

Cara Membiarkan Teman Tidak Sah atau Relatif Tahu Anda Hamil

Belajar Membiarkan Kehamilan Envy

Meskipun Anda tidak perlu memaksakan diri untuk menghadiri setiap baby shower, atau membaca secara saksama puluhan pembaruan status terkait kehamilan Facebook, Anda harus mencoba - ketika Anda siap - untuk membiarkan kehamilan cemburu pergi.

Anda mungkin perlu kembali mengulanginya lagi dan lagi. Tetapi mampu melakukannya sangat penting untuk kesehatan mental Anda. Ada saatnya ketika mengisolasi diri untuk menghindari cemburu kehamilan akan menciptakan lebih banyak kerugian daripada kebaikan.

Kecemburuan bisa menghalangi peran Bibi yang Mengagumkan. Kecemburuan dapat memotong Anda dari orang-orang yang pernah sangat Anda cintai untuk bergaul. Kecemburuan dapat membuat Anda merasa sendirian, dan kecemburuan dapat membuat Anda merasa malu (bertanya-tanya mengapa Anda tidak bisa melupakan diri sendiri.)

Melepaskan cemburu kehamilan membutuhkan waktu, dan kadang-kadang, Anda perlu konseling profesional untuk membantu Anda sampai di sana.

Sebagaimana dinyatakan di atas, kecemburuan adalah kesedihan dan kemarahan yang mendalam. Jika Anda tidak menghadapi kesedihan batin, Anda akan memiliki waktu yang lebih sulit melepaskan cemburu.

Beberapa cara untuk melepaskan cemburu termasuk …

Beritahu seseorang: Jangan merahasiakan perasaan Anda, jika tidak mereka memburuk dan tumbuh lebih besar. Jika teman atau saudari Anda yang sedang hamil dekat dengan Anda, Anda dapat curhat kepada mereka. Jika tidak, berbicaralah dengan orang lain yang akan mengerti. Seorang konselor dapat melayani dalam peran ini juga.

Tuliskan kesedihan Anda: Tulis di blog kesuburan; menulis surat daripada yang tidak pernah Anda kirim ke teman Anda yang sedang hamil. (Atau tulis satu yang akan Anda kirim, ekspresikan bagaimana Anda ingin berbahagia untuknya, tetapi kesedihan situasi Anda sendiri menyulitkan itu.) Tulislah dalam jurnal pribadi. Tuliskan apa yang tidak bisa Anda katakan.

Kirim berkah atau doa: Ketika mata Anda menatap perut hamil, dan Anda merasa monster cemburu hijau muncul di dalam, perhatikan perasaan itu. Ambil dua napas dalam-dalam. Kemudian, tutup mata Anda dan kirim berkah, getaran, atau doa kepada ibu dan bayi itu.

Doanya bisa sangat sederhana, seperti "Semoga Anda memiliki persalinan yang sehat dan aman; semoga Anda tidak tahu apa-apa selain cinta dan kehangatan." Lakukan ini ketika Anda merasa ingin memberi berkah, dan lakukanlah ketika Anda tidak melakukannya.

Kemudian, setelah mengirimkan restu kepada wanita hamil, kirim berkah untuk diri sendiri, kesuburan terkait atau tidak. Seperti, "Semoga aku memiliki kedamaian, semoga aku memiliki cinta," atau "Semoga aku segera tahu bagaimana rasanya membawa seorang anak." Jangan terkejut jika Anda merasa cemburu mencair menjadi air mata kesedihan.

Cobalah untuk melepaskan rasa malu dan bersalah atas perasaan Anda: Satu-satunya hal yang lebih buruk daripada merasa buruk adalah merasa tidak enak tentang merasa tidak enak. Rasa iri pada kehamilan adalah hal biasa. Anda bukan yang pertama, dan Anda tidak akan menjadi yang terakhir, untuk mendengar tentang seorang teman atau anggota keluarga yang telah hamil dan kesal. Saat Anda merasa marah pada diri sendiri karena merasa iri, atau karena tidak bisa merasakan kebahagiaan bagi teman Anda, cobalah katakan kepada diri sendiri, "Saya merasa iri. Ini normal. Saya memaafkan diri sendiri."

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Ketika Anda sudah berjuang untuk hamil, iri pada kehamilan seseorang atau bayi yang baru lahir adalah normal. Anda bukan orang jahat karena merasa seperti ini. Bukan karena Anda tidak senang untuk teman atau saudara Anda. Itu karena kamu merasa sedih atas kehilanganmu. Mengalahkan diri sendiri atas reaksi normal Anda tidaklah bermanfaat.

Cara terbaik untuk mengatasi kecemburuan kehamilan adalah menerima bahwa perasaan Anda normal, maafkan diri sendiri karena merasa kesal, dan raih dukungan. Pastikan pendukung Anda akan memahami perspektif Anda. Orang yang Anda irii mungkin bukan yang terbaik untuk diajak bicara.

Jika Anda tidak bisa melupakan perasaan iri Anda, atau mereka mengganggu kemampuan Anda untuk menikmati kehidupan sehari-hari Anda, pertimbangkan konseling. Ada banyak alasan bagus untuk menemui konselor selama infertilitas. Mereka dapat membantu Anda mengatasi semua emosi sulit lainnya yang muncul selama tantangan kesuburan.