Jaga Otak Anda Sehat untuk Mencegah Stroke

Kebanyakan orang secara intuitif merasakan bahwa membangun lebih banyak kekuatan otak dapat membantu melindungi otak kita dari konsekuensi cedera serius seperti stroke dan trauma kepala. Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa memang, benar, bahwa otak yang dikondisikan dengan baik dapat lebih tahan terhadap kerusakan cedera otak dan bahwa membangun kekuatan otak kita bahkan memberikan perlindungan yang melekat terhadap stroke sejak awal.

Sementara kamp-kamp otak preventif dan pusat-pusat kebugaran otak tidak benar-benar ada pada saat ini (akan menyenangkan, bukan?), Anda memiliki sejumlah peluang untuk menciptakan pengalaman kebugaran otak Anda sendiri untuk membantu melindungi diri Anda dari konsekuensi yang menghancurkan. stroke.

1. Mainkan Video Game

Meskipun video game terbukti memperburuk ADD (attention deficit disorder) dan ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) jika digunakan secara berlebihan, mereka dapat digunakan secara sadar untuk membangun keterampilan dan perhatian kognitif. Kuncinya adalah untuk menghindari permainan yang terlalu berulang yang membangun keterampilan yang sama berulang-ulang, tetapi sebaliknya, untuk terus menantang diri sendiri dengan memanfaatkan jangkauan keterampilan Anda yang lebih luas - terutama keterampilan yang tidak otomatis atau intuitif untuk Anda. Juga, penting untuk membatasi waktu bermain video game tidak lebih dari setengah jam per hari beberapa kali per minggu.

2. Baca

Bacalah sesuatu yang menarik dan relevan bagi Anda, tetapi Anda belum tahu banyak tentangnya - seperti investasi dalam rencana pensiun Anda atau bahan-bahan yang menyusun lantai Anda. Itu selalu baik untuk memperkaya diri sendiri dengan mempelajari berbagai mata pelajaran untuk membantu membangun koneksi antara berbagai bagian otak Anda. Atau pertimbangkan untuk membaca novel fiksi - beberapa novel mempelajari emosi karakter dan memberi kita wawasan tentang perasaan dan perilaku kita sendiri dan membantu kita memahami orang lain dalam hidup kita.

3. Diam

Habiskan satu hari per minggu tanpa musik atau radio di perjalanan Anda ke tempat kerja. Atau luangkan 15 menit tanpa masukan apa pun - tanpa membaca, tanpa media, tanpa musik dan sama sekali tidak ada yang bisa dilakukan. Lihat bagaimana tenang dan menyegarkan 15 menit yang tidak biasa dapat satu atau dua kali per minggu.

4. Mengenang

Ingat episode yang menyenangkan atau netral secara emosional dari masa lalu - pertunjukkan bakat sekolah menengah Anda, latihan atletik Anda di sekolah menengah, pilihan perguruan tinggi yang Anda ambil yang tidak Anda tekankan. Nikmati kenangan dari suatu peristiwa yang belum Anda pikirkan sebelumnya. Cobalah untuk mengingat detailnya. Ingatan Anda lebih baik daripada yang Anda pikirkan, dan kebanyakan dari kita memiliki serangkaian pengalaman hidup, namun hanya mengingat (atau merenungkan) beberapa. Kadang-kadang, pelajaran kecil yang dipelajari dari ingatan jauh ini dapat bermanfaat atau sekadar menyenangkan di kemudian hari.

5. Spring Clean

Buatlah tumpukan item yang tidak Anda gunakan tetapi tampaknya tidak bisa dihilangkan. Simpan di tempat yang tidak terlihat sehingga tidak menambah kekacauan Anda - ruang bawah tanah, garasi atau loteng. Jangan langsung memberikannya sehingga Anda tidak akan menyesalinya. Saat Anda membersihkan kekacauan, pikiran Anda dapat memproses mengapa Anda tidak dapat melepaskan barang-barang ini. Dengan menyimpannya di penyimpanan, Anda tidak harus benar-benar berkomitmen untuk melepaskannya, tetapi Anda dapat menikmati rasa ketenangan dan ketertiban.

6. Menangani Tugas yang Sulit

Menunda dokumen untuk refinancing? Menunda melamar promosi? Menunda memperbaiki pagar secara harfiah atau kiasan? Bagi tugas yang menantang menjadi beberapa langkah kecil - setidaknya 15 langkah.Setiap langkah akan terasa lebih mudah dikelola daripada seluruh pekerjaan dan akan membantu pikiran Anda berpikir kritis tentang tugas-tugas dalam hidup Anda yang paling menantang.

7. Dapatkan Teman atau Kelompok Brain Camp dan Bantu Dorong Satu Sama Lain

Pertimbangkan untuk membuat sistem poin untuk membantu melacak kemajuan Anda. Sama seperti orang-orang yang saling membantu dengan kebugaran fisik, teman atau rekan kerja atau tetangga dapat saling membantu dengan kebugaran otak.

Pikiran terakhir

Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa menggunakan otak Anda membantu melindunginya. Stroke tiba-tiba dan bisa menghancurkan. Perhatikan untuk menjaga otak Anda tetap sehat sehingga Anda dapat menggunakannya dengan kapasitas maksimal untuk tahun-tahun mendatang.