COPD: Mengatasi, Mendukung, dan Hidup dengan Baik

Hidup dengan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) dapat menjadi tantangan karena penyakit ini dapat secara dramatis mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda. Diagnosis COPD dapat menyebabkan perasaan putus asa dan tidak berdaya. Seiring perkembangan penyakit, aktivitas fisik atau interaksi sosial mungkin menjadi lebih sulit. Tetapi semua ini tidak berarti Anda tidak dapat meningkatkan kualitas hidup Anda dengan COPD. Dengan menerapkan perubahan gaya hidup dan cara-cara belajar untuk mengatasinya, Anda dapat memperlambat perkembangan penyakit dan terus hidup, sehari demi sehari, semaksimal mungkin.

Emosional

Diagnosis COPD dipastikan akan membawa roller coaster emosi. Ketakutan, kecemasan, kesedihan, kesedihan, dan rasa malu mungkin hanya beberapa dari perasaan yang Anda alami. Semua emosi ini sangat normal dan dapat dimengerti, dan kemungkinan besar akan semakin mudah ketika Anda membuat perubahan dalam hidup Anda dan merasa lebih mengendalikan kesehatan Anda.

Namun, ada baiknya waspada terhadap potensi untuk mengembangkan depresi, kecemasan, atau ketakutan yang lebih serius, dan Anda mungkin perlu perawatan tambahan. Tetap di atas kesehatan mental Anda adalah penting karena itu mempengaruhi kesehatan fisik Anda.

Perhatikan Depresi

Depresi adalah penyakit nyata yang disebabkan oleh ketidakseimbangan kimiawi di otak Anda. Berbeda dengan kesedihan biasa. Jika Anda menderita COPD, Anda mungkin berisiko mengalami depresi, jadi Anda harus sangat berhati-hati dengan gejala-gejala depresi karena depresi membuat Anda berada pada risiko yang lebih tinggi untuk eksaserbasi PPOK. Anda mungkin memerlukan pengobatan, konseling, atau keduanya.

Ingat, Anda tidak perlu menderita sendirian. Jika Anda memiliki gejala-gejala ini selama dua minggu atau lebih, bicarakan dengan dokter Anda sesegera mungkin:

• Perasaan putus asa dan tidak berdaya
• Ubah pola tidur
• Berat badan atau penurunan berat badan
• Hilangnya kesenangan atau minat pada aktivitas yang biasa Anda nikmati
• Isolasi sosial
• Kelelahan
• Perasaan tidak berharga

Monitor Tingkat Kecemasan

Kecemasan sangat umum pada orang dengan COPD, dan seperti depresi dapat meningkatkan risiko Anda untuk eksaserbasi COPD. Bagi sebagian orang, gejala fisik yang nyata, seperti detak jantung meningkat dan berkeringat, menyertai gangguan kecemasan. Namun, Anda mungkin juga menderita beberapa gejala kecemasan yang tidak biasa, termasuk:

• Ketegangan otot sering dijumpai di leher, bahu, punggung, dan otot rahang
• Masalah dengan pencernaan, termasuk sembelit atau diare
• Perubahan pola tidur, yang bisa berarti ketidakmampuan tidur, sulit tidur, atau bangun lebih awal
• Serangan panik, yang berbeda dari kecemasan umum dan termasuk jantung yang berdetak kencang, mati rasa, dan sensasi fisik yang tidak biasa

Jika Anda memiliki gejala-gejala ini, bicarakan dengan dokter Anda. Anda dapat mengambil manfaat dari pengobatan dan / atau konseling.

Atasi Rasa Takut

Kita semua memilikinya - ketakutan tertentu yang dapat menyebabkan kita takut dan khawatir yang tidak biasa. Ketakutan adalah emosi manusia kita yang paling mendasar dan primitif. Tetapi walaupun memiliki satu atau dua ketakutan adalah normal, ketika ketakutan Anda mulai mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, inilah saatnya untuk berbicara dengan dokter Anda.

Ketakutan irasional dikenal sebagai fobia. Gejala-gejala fobia termasuk kecemasan yang intens, keasyikan pikiran Anda pada sumber kecemasan, dan rasa kehancuran atau teror yang luar biasa. Untuk orang dengan COPD, ketakutan sering dikaitkan dengan kesulitan bernafas. Jika Anda merasa ketakutan mengambil alih hidup Anda, seorang profesional kesehatan mental dapat membantu Anda melihat sesuatu dengan lebih jelas. Anda juga dapat mencoba bergabung dengan kelompok dukungan COPD. Berbicara dengan orang lain dapat membantu menyaring ketakutan Anda dan membuat hidup lebih menyenangkan.

Berikan Penyesalan

Penyesalan didefinisikan sebagai rasa penyesalan atas kesalahan masa lalu. Banyak orang dengan COPD berbagi bahwa mereka merasa sangat menyesal atas penyakit mereka. Karena COPD paling sering disebabkan oleh merokok, orang lain dapat membuat pernyataan tidak sensitif, dan ini hanya berfungsi untuk membuat perasaan penyesalan menjadi lebih buruk.

Jika Anda merasa diliputi oleh penyesalan, cobalah untuk memaafkan diri sendiri. Dalam pengampunan, ada kedamaian dan kenyamanan. Kita semua membuat kesalahan, bahkan yang terbaik dari kita. Menjalani hidup dengan penyesalan adalah pemborosan energi yang bisa Anda masukkan ke dalam sesuatu yang lebih konstruktif, seperti mengembangkan kebiasaan sehat dan merawat diri sendiri dengan lebih baik. Ada kehidupan setelah COPD, dan inilah saatnya Anda mulai menjalaninya.

Pelajari Tentang COPD

Mendidik diri sendiri dan orang yang Anda cintai tentang COPD dapat membantu Anda merasa lebih bisa mengendalikan kesehatan Anda.Pelajari semua yang Anda bisa tentang bagaimana COPD memengaruhi paru-paru Anda dan kehidupan Anda dan membaginya dengan teman dan orang yang Anda cintai sehingga mereka dapat memahami cara terbaik untuk mendukung Anda, apakah itu dengan menjalankan tugas atau membantu Anda mengingat untuk minum obat.

Mengurangi stres

Mengurangi stres dalam hidup Anda dapat membantu mencegah eksaserbasi. Berikut beberapa tips:

• Luangkan waktu untuk tetap melakukan aktivitas dan hobi yang Anda sukai.
• Cobalah latihan relaksasi seperti pernapasan dalam atau relaksasi otot progresif.
• Dapatkan jumlah tidur yang Anda butuhkan untuk merasa beristirahat dan beristirahat di siang hari saat dibutuhkan.
• Serahkan sebagian tanggung jawab Anda kepada orang lain, setidaknya sebagian waktu. Ini dapat mencakup apa saja, mulai dari mempekerjakan bantuan luar hingga membuat jadwal rotasi sehingga setiap anggota keluarga bergiliran melakukan tugas-tugas tertentu. Kelebihan beban membuat Anda merasa lebih stres.
• Perhatikan diet Anda. Terlalu banyak gula dan junk food berkalori tinggi dapat menguras energi Anda, membuat Anda merasa tidak produktif dan cemas.
• Temukan bidang-bidang kehidupan Anda yang menyebabkan Anda stres. Ini bisa berupa uang, situasi sosial, memiliki terlalu banyak tanggung jawab, atau kesedihan atas diagnosis Anda. Berusahalah memperbaiki atau menghilangkan sumber-sumber stres ini dan jika Anda membutuhkan bantuan, mintalah.

Fisik

Ada beberapa cara untuk mengatasi COPD secara fisik yang dapat meningkatkan kualitas hidup Anda juga.

Menjaga Lingkungan yang Aman

Menjaga lingkungan yang aman adalah bagian penting dari manajemen COPD dan harus dipindahkan ke bagian atas daftar prioritas Anda. Keselamatan, baik di dalam maupun di luar rumah, akan membantu menjaga kesehatan Anda dan membantu Anda dalam menjalankan aktivitas hidup sehari-hari dengan cara yang aman. Hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menumbuhkan keamanan di sekitar rumah Anda meliputi:

• Hapus semua karpet dari lantai.
• Tempatkan bar keselamatan di dalam kamar mandi, shower, dan bathtub dan di sepanjang jalan setapak baik di dalam maupun di luar rumah Anda.
• Gunakan dudukan toilet yang terangkat.
• Hapus semua kabel dan puing-puing lainnya dari jalur di dalam dan di luar rumah.
• Pastikan ada penerangan yang memadai di dan sekitar rumah Anda.
• Gunakan sandal atau sepatu anti selip saat bergerak di sekitar rumah Anda.
• Buang obat apa pun yang kedaluwarsa atau tidak digunakan di tempat yang aman.
• Jangan biarkan diri Anda berada di dekat siapa pun yang merokok (terutama jika Anda menggunakan oksigen).
• Tuliskan nomor darurat dan letakkan di tempat yang terlihat.

Berlatih Komunikasi yang Efektif

Sebagian besar dari kita mengambil kemampuan kita untuk berkomunikasi dengan orang lain begitu saja. Tetapi dengan COPD, komunikasi mungkin menjadi sulit karena sesak napas yang ekstrem. Ingatlah bahwa tidak apa-apa untuk meluangkan waktu Anda berbicara. Berbicaralah dalam frasa atau kalimat singkat dan berhentilah sejenak untuk beristirahat jika perlu.

Hemat Energi Anda

Dapat dimengerti bahwa sesak napas adalah aspek paling menakutkan dari COPD. Tidak seperti orang sehat, bernapas untuk pasien COPD melibatkan upaya sadar dan bisa sangat menantang. Mempraktikkan teknik konservasi energi akan membantu Anda mengatur kecepatan diri sendiri sehingga Anda dapat menyelesaikan aktivitas hidup sehari-hari tanpa kehabisan napas.

Hindari Sesak Nafas Saat Makan

Jika Anda kehabisan napas saat mencoba makan, Anda tidak sendirian. Ini adalah masalah yang sering terjadi pada orang dengan COPD dan salah satu yang paling penting untuk diatasi, karena kekurangan gizi adalah salah satu komplikasi paling umum dari COPD. Anda mungkin juga mencoba membatasi asupan cairan Anda untuk menghindari perjalanan yang tidak perlu ke kamar mandi yang dapat membuat Anda terengah-engah, tetapi ini dapat menyebabkan dehidrasi. Pedoman berikut dapat membantu:

• Makanlah dalam porsi kecil dan sering sepanjang hari.
• Untuk mendapatkan lebih banyak energi, istirahatlah sebelum makan.
• Kunyah makanan Anda sepenuhnya dan makan perlahan.
• Beri diri Anda banyak waktu untuk makan.
• Hindari makanan yang memaksa Anda untuk mengunyah secara berlebihan.
• Beli kursi toilet untuk menghindari semua perjalanan toilet tambahan itu.
• Karena banyak orang yang menderita COPD sering makan lebih sedikit, cobalah fokus pada makan makanan yang tinggi kalori untuk memaksimalkan asupan kalori Anda.
• Suplemen diet Anda dengan persiapan makanan cair, seperti Boost atau Ensure.
• Jika nafsu makan Anda kurang dari normal, hindari minum cairan sampai setelah Anda selesai makan.

Sering berolahraga

Olahraga adalah bagian penting dari kehidupan kita sehari-hari. Ketika Anda menderita COPD, itu sangat penting. Melaksanakan latihan peregangan dan pernapasan sederhana atau berjalan kaki setiap hari akan membantu Anda menjaga kesehatan fisik dan emosi Anda. Banyak manfaat olahraga penting bagi kesehatan Anda, termasuk:

• Meningkatkan kualitas hidup Anda: Olahraga memberi Anda perasaan kontrol atas hidup Anda dan membantu Anda mempertahankan kemandirian Anda.
• Membantu Anda menggunakan oksigen lebih efisien: Latihan memperkuat otot-otot yang Anda gunakan untuk bernafas serta kelompok otot lainnya, membantu Anda mengeluarkan lebih sedikit energi.
• Membantu Anda mempertahankan atau menurunkan berat badan: Membawa lebih banyak berat badan daripada yang seharusnya membuat Anda sulit bernapas. Olahraga membantu Anda mengendalikan berat badan, membantu Anda bernafas lebih mudah.
• Memperbaiki suasana hati Anda: Olahraga dikaitkan dengan mengurangi depresi dan menghilangkan stres, memberi Anda dorongan suasana hati.
• Memperbaiki tidurmu: Jika Anda tidur lebih nyenyak di malam hari, Anda akan memiliki lebih banyak energi di siang hari. Olahraga membantu kita semua tidur lebih baik.

Sosial

Menemukan grup pendukung, baik daring atau di komunitas Anda, dapat membantu Anda menghadapi perubahan yang dapat dibawa COPD ke dalam hidup Anda. Sangat membantu untuk mendengar cerita orang lain, membagikan cerita Anda, dan mengetahui Anda tidak sendirian. Anda juga dapat menemui terapis untuk konseling satu lawan satu untuk membantu Anda mengatasi dan belajar menyesuaikan diri dengan diagnosis Anda. Terapi pasangan adalah pilihan yang baik jika diagnosis COPD Anda menyebabkan ketegangan dalam pernikahan Anda.

Selain itu, meluangkan waktu untuk teman dan orang yang Anda cintai adalah penting.Mengisolasi diri sendiri kemungkinan akan membuat Anda merasa lebih buruk dan bisa membuka jalan menuju stres, yang dapat menyebabkan eksaserbasi. Pertimbangkan membawa teman atau orang yang Anda cintai ke janji dengan dokter Anda atau melibatkan mereka dalam latihan harian Anda. Bicaralah dengan mereka tentang perasaan Anda dan ketakutan apa yang mungkin Anda miliki. Memiliki dukungan dari teman dan keluarga mengurangi stres dan membuat Anda tetap terlibat dan vital.

Praktis

Untungnya bagi Anda semua bug perjalanan, hidup dengan COPD tidak berarti Anda tidak akan pernah menikmati bepergian lagi. Kunci perjalanan yang menyenangkan adalah keselamatan melalui perencanaan dan persiapan. Ingat tips ini:

• Bepergian ke lokasi yang aman dan sehat.
• Pastikan Anda memeriksakan diri ke dokter sebelum pergi.
• Jangan lupa obat Anda.
• Dapatkan peralatan medis Anda dilayani sebelum Anda pergi.
• Bawa resep oksigen jika Anda menggunakan oksigen.
• Bawalah pakaian yang sesuai untuk iklim tempat Anda bepergian.
• Makan, minum, dan bersenang-senanglah secukupnya.
• Tidur yang cukup.

Jika Anda tergantung oksigen dan berencana bepergian dengan pesawat, batasan tertentu akan berlaku untuk setiap maskapai. Sebagian besar tidak akan membiarkan Anda membawa oksigen Anda sendiri, dan karena itu, akan memerlukan resep dan / atau surat dari dokter Anda sebelum keberangkatan. Pastikan Anda menghubungi maskapai sebelum tanggal perjalanan Anda untuk mengetahui apa yang diperlukan. Ingat juga, ketinggian itu dapat memengaruhi kebutuhan oksigen Anda. Diskusikan hal ini dengan dokter Anda di perjanjian pra perjalanan Anda.

Merawat Seseorang dengan Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK) Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda? Sumber Artikel

• Klinik Cleveland. Mengatasi COPD. Diperbarui 26 Januari 2016.
• Yayasan COPD. Mengatasi COPD.
• Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. Hubungan Antara Gejala Depresi dan Eksaserbasi Akut pada COPD. Paru-paru. Maret-April 2009; 187 (2): 128-35. doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.