Yoga untuk Menghilangkan Arthritis
Daftar Isi:
- Bagaimana Yoga Dapat Meringankan Arthritis?
- Ilmu Di Balik Yoga dan Arthritis
- Menggunakan Yoga untuk Arthritis
Yoga untuk Arthritis & Rhematik (Oktober 2024)
Bagi orang yang menderita artritis, melakukan yoga dapat membantu mengatasi rasa sakit, meningkatkan fungsi sehari-hari, dan meningkatkan kualitas hidup. Meskipun penelitian tentang yoga dan radang sendi terbatas, beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan yoga teratur dapat bermanfaat bagi penderita osteoartritis (suatu kondisi yang ditandai dengan erosi tulang rawan pada persendian Anda).
Bagaimana Yoga Dapat Meringankan Arthritis?
Olahraga teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan sendi, mengurangi kekakuan sendi, dan meningkatkan fleksibilitas di antara penderita artritis. Terlebih lagi, olahraga penting untuk melindungi terhadap penurunan kekuatan otot yang biasanya dialami oleh pasien radang sendi. Sementara para ilmuwan belum sepenuhnya memahami bagaimana yoga dapat bermanfaat bagi orang-orang dengan artritis, diperkirakan praktik itu dapat membantu menangkal hilangnya kekuatan dan fleksibilitas yang berkaitan dengan artritis sambil mengurangi nyeri sendi.
Ilmu Di Balik Yoga dan Arthritis
Berikut ini beberapa temuan kunci dari penelitian yang tersedia tentang yoga dan arthritis:
1) Artritis Lutut
Yoga dapat meringankan beberapa gejala yang terkait dengan osteoarthritis lutut, menurut serangkaian kasus 2006-2007 yang melibatkan 15 pasien. Dibandingkan dengan mempelajari subyek yang tidak mengambil bagian dalam latihan kelompok terstruktur, mereka yang melakukan yoga (atau latihan peregangan dan penguatan tradisional) selama enam minggu menunjukkan peningkatan yang lebih besar dalam fungsi dan kualitas hidup.
Dalam sebuah studi percontohan yang diterbitkan pada tahun 2005, sementara itu, para peneliti Universitas Pennsylvania menemukan bahwa mengambil bagian dalam sesi yoga 90 menit sekali seminggu selama delapan minggu menyebabkan pengurangan yang signifikan dalam rasa sakit dan kecacatan di antara tujuh pasien dengan osteoarthritis lutut.
Kedua laporan tersebut melibatkan praktik yoga Iyengar, sejenis yoga yang menekankan keselarasan fisik tubuh.
2) Artritis Tangan
Yoga dapat membantu meringankan gejala yang berhubungan dengan osteoartritis tangan, menurut sebuah penelitian kecil yang diterbitkan pada tahun 1994. Dibandingkan dengan peserta yang tidak menerima terapi, pasien yang berlatih yoga selama delapan minggu mengalami peningkatan dalam rasa sakit, kelembutan, dan rentang gerak.
Menggunakan Yoga untuk Arthritis
Meskipun yoga tidak boleh digunakan sebagai pengobatan standar untuk artritis, ada bukti bahwa berlatih yoga mungkin memiliki efek menguntungkan tertentu bagi penderita artritis. Jika Anda tertarik menggunakan yoga untuk mengelola radang sendi Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang memasukkan yoga ke dalam program perawatan Anda. Perlu diingat bahwa mengobati sendiri dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat memiliki konsekuensi serius. Saat menggunakan yoga untuk manajemen radang sendi, penting untuk memulai dengan latihan yoga yang lembut, bekerja dengan instruktur yoga yang berkualitas, dan menghindari pose atau gerakan yang menyebabkan Anda sakit.
- Bagikan
- Membalik
- Teks
- Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Pengaruh Iyengar yoga dan latihan penguatan untuk orang yang hidup dengan osteoarthritis lutut: serangkaian kasus." Int Q Educ Health Community. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
- Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Evaluasi rejimen berbasis yoga untuk pengobatan osteoartritis tangan." J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
- Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga untuk mengobati gejala osteoartritis lutut: studi pendahuluan." J Alternatif Melengkapi Med. 2005 11 (4): 689-93.
7 Celana Yoga Terbaik untuk Dibeli tahun 2018 untuk Menghilangkan Garis Panty
Apakah mungkin untuk menemukan celana yang nyaman yang tetap berada di kelas yoga? Ikuti salah satu perjalanan yogi dalam pencarian bebas thong untuk celana yoga yang sempurna.
Cara Menghilangkan Mata untuk Menghilangkan Benda Asing
Membilas mata dengan air adalah pengobatan yang lebih disukai untuk menghilangkan benda asing atau kontaminasi kimia dari mata.
7 Celana Yoga Terbaik untuk Dibeli di 2018 untuk Menghilangkan Garis Panty
Apakah mungkin untuk menemukan celana dalam nyaman yang tetap diletakkan selama kelas yoga? Ikuti perjalanan seorang yogi dalam pencarian bebas-thong untuk celana yoga yang sempurna.