10 Tips untuk Makan Sehat dengan Anggaran Murah

Makan sehat dengan anggaran terbatas tidak harus sulit. Bahkan, begitu Anda mengembangkan kebiasaan berbelanja dan memasak makanan segar yang lezat, Anda mungkin tidak akan pernah kembali ke makanan kemasan, olahan, atau makanan cepat saji lagi. Untuk atlet dengan anggaran terbatas, tips berikut dapat membantu Anda membuat makanan yang lebih baik, lebih murah yang rasanya luar biasa dan memangkas pinggang Anda - bersama dengan tagihan makanan Anda.

1

Minumlah Lebih Banyak Air dan Kurang dari Semuanya

Lepaskan soda, jus, susu kedelai, alkohol, dan minuman berenergi tinggi untuk air dan Anda akan menghasilkan banyak sekali dalam anggaran belanja Anda dan kemungkinan meningkatkan kesehatan Anda dalam prosesnya. Tergantung di mana kita tinggal, kebanyakan dari kita tidak perlu membayar untuk air minum, dan Anda dapat membuatnya lebih menarik dengan irisan buah dan rempah segar.

2

Beli Lebih Banyak Sayuran Beku

Sayuran beku bisa bergizi seperti halnya sayuran segar karena dibekukan segera setelah dipetik. Dalam beberapa kasus dan khususnya selama bulan-bulan musim dingin, beku mungkin lebih segar daripada apa yang akan Anda temukan di toko bahan makanan lokal Anda - lagi pula, berapa lama waktu yang berlalu antara sayuran yang dipetik dan yang Anda konsumsi? Pilihan sayuran beku terbaik termasuk brokoli, kacang polong, wortel, bayam, dan sayuran campuran untuk tumisan berikutnya.

3

Masak Cukup untuk Memiliki Sisa

Hidangan satu pot seperti tumis, sup dan semur yang dibuat di rumah dengan sayuran segar atau beku, daging tanpa lemak, tahu, minyak zaitun dan rempah-rempah segar adalah makanan yang memuaskan dan murah yang memakan waktu lama. Kemas sisa makanan untuk makan siang hari berikutnya atau bekukan untuk dikonsumsi setiap kali ada keinginan.

4

Investasikan pada Wadah Penyimpanan Makanan yang Dapat Digunakan Kembali

Jika ada satu area untuk berinvestasi yang dapat membantu Anda menghemat uang dan makan sehat, mungkin dengan membeli wadah penyimpanan makanan yang berkualitas dan dapat digunakan kembali. Ukuran dan bentuk berbeda yang aman untuk gelombang mikro dan mudah dibawa serta dibawa meningkatkan kemungkinan Anda akan membawa camilan dan makanan sehat bersama Anda. Mengepak sisa makanan malam sebelumnya atau membuat beberapa makan siang pada suatu waktu pada akhirnya akan membantu Anda mengontrol ukuran porsi Anda dan Anda akan makan segar lebih sedikit.

5

Dukung Pasar Petani Lokal Anda

Anda tidak hanya akan mendukung ekonomi lokal Anda, tetapi Anda akan menemukan buah-buahan dan sayuran berkualitas tinggi, segar, dan musiman, yang seringkali organik. Petani lokal seringkali dapat memberikan harga yang lebih baik karena mereka memiliki biaya overhead dan transportasi yang lebih sedikit. Bicaralah dengan petani, pelajari produk mereka dan cara favorit untuk menyiapkannya, dan Anda dapat menemukan beberapa resep favorit dan makanan sehat.

6

Sereal Sarapan Pagi

Sereal sarapan tidak hanya mahal, tetapi kebanyakan menawarkan sedikit nutrisi untuk uang. Dan meskipun label mungkin mengatakan itu memiliki 12 porsi, apakah Anda tahu ada orang yang berhasil makan hanya "satu porsi" sereal sekaligus? Anda jauh lebih baik dengan oatmeal buatan sendiri atau telur rebus sederhana dengan buah dan roti gandum.

7

Batasi Makanan Olahan, Kemasan, dan Penyajian Tunggal

Pada awalnya mungkin sedikit lebih sulit untuk membuat sandwich, sup, atau salad Anda sendiri, tetapi upaya itu akan menghemat banyak uang. Harga yang Anda bayar untuk satu atau dua sandwich kemasan di deli bisa membeli bahan makanan untuk makan siang buatan sendiri selama satu minggu. Selain itu, Anda mengontrol apa yang Anda masukkan ke dalamnya - dan sebagai hasilnya, Anda memiliki sandwich yang Anda sukai.

8

Gunting Bar Energi dan Minuman

Bar dan minuman berenergi mungkin nyaman dan padat nutrisi, tetapi mahal dan mudah diganti dengan "makanan asli" yang lebih murah. Pertimbangkan sebagai pengganti: apel, pisang, segenggam buah & kacang kering, sekitar 3 ara, atau sandwich dengan tuna atau keju dan tomat. Cuci dengan air dan Anda telah mengisi ulang cadangan energi Anda dan menghemat uang.

9

Makan di Luar Lebih Sedikit

Makan tidak hanya mahal, tetapi seringkali tidak sehat. Makanan restoran seringkali penuh lemak dan kalori tersembunyi dalam saus, minyak, dan mentega. Dan meskipun makan siang cepat saji tampaknya cepat, nyaman, dan murah, kekurangan nilai gizi adalah harga riil yang akan Anda bayar.

10

Bagikan Entri

Jika Anda suka makan di luar, atau memiliki gaya hidup yang termasuk pergi ke restoran, Anda tidak harus menyerah untuk menghemat uang. Tapi berpikir tentang apa yang Anda pesan dan berapa banyak yang Anda konsumsi dalam sekali makan. Sebagian besar porsi restoran sangat besar, dan jauh lebih banyak daripada yang perlu kita konsumsi. Tapi hadapi itu, kita cenderung makan apa yang ada di depan kita dan ketika makan di luar, itu berarti biasanya kita makan berlebihan. Mengapa tidak mempertimbangkan berbagi hidangan? Masakan Cina, Thailand, dan Italia sangat cocok untuk berbagi. Cara lain untuk makan di luar dan menghemat uang adalah dengan memanfaatkan menu happy hour ketika makanan yang sama adalah sekitar setengah harga.