8 Sepatu Mitos Walker Perlu Berhenti Percaya

Top 10 Myths Confirmed by the MythBusters (Januari 2025)

Kebenaran ada diluar sana. Anda mungkin memiliki beberapa gagasan yang sudah lama dihargai tentang sepatu berjalan, tetapi apa yang Anda pikir mungkin salah.

Sepatu Harus Terakhir Selamanya

Sepatu tidak bertahan selamanya; mereka biasanya hanya berjarak 500 mil sebelum Anda mengalahkan isinya. Jika sepatu Anda memiliki bagian atas kulit atau Anda lembut dengan bagian atasnya, mereka mungkin masih terlihat OK. Anda mungkin tidak memakai tapak. Tetapi mereka mati. Menambahkan insole baru mungkin membuat mereka merasa lebih baik, tetapi mereka telah kehilangan bantalan apa pun yang mereka miliki dan elemen pendukung mereka juga dapat dipecah. Sekarang Anda memiliki resep untuk cedera dan kaki yang lelah karena kaki dan pergelangan kaki Anda akan semakin berdebar dengan setiap langkah. Kebiasaan terbaik adalah memiliki dua pasang sepatu berjalan, bergantian. Mulailah mengenakan pasangan kedua 6 minggu setelah memulai pasangan pertama. Anda kemudian akan dapat merasakan ketika pasangan pertama meninggal.Membeli sepatu baru jauh lebih murah daripada melihat dokter karena pergelangan kaki terkilir atau untuk plantar fasciitis, atau menghentikan program berjalan Anda.

Beli Sepatu Berjalan Ukuran Sama dengan Sepatu Biasa Anda

Apakah jari-jari Anda membengkak ketika Anda berjalan? Coba tebak - jari-jari kaki Anda semakin membengkak. Sepatu berjalan Anda harus lebih besar dari sepatu biasa karena kaki Anda membengkak menjadi ukuran sepatu penuh ketika Anda berjalan selama lebih dari setengah jam. Jika sepatu Anda tidak cukup besar, Anda bisa berakhir dengan kuku kaki hitam, lepuh, dan nyeri kaki akibat pembengkakan ini. Menyerah pada rasa malu ukuran sepatu dan bisa dipasang dengan benar. Anda mungkin menemukan bahwa sepatu berjalan Anda terlalu besar untuk dipakai di kantor atau rumah ketika Anda tidak berjalan. Jika demikian, simpan mereka untuk berjalan.

Anda Tidak Dapat Membeli Sepatu Lebih Besar Karena Kaki Anda Meluncur ke Depan

Anda perlu melilitkan sepatu Anda dengan benar agar tumit tetap berada di tumit sepatu sementara jari-jari kaki Anda memiliki ruang untuk mengembang. Ini juga akan membantu mencegah lepuh tumit. Lihat diagram hantaman kami tentang cara merapikan sepatu Anda. Jika Anda mendapatkan kuku kaki hitam meskipun memiliki cukup ruang di sepatu Anda, atau tumit Anda tidak aman di pangkuan tumit sepatu, kemudian belajar untuk mengikat sepatu Anda dengan benar.

Anda Tidak Membutuhkan Sepatu Atletik

Mulai berjalan dengan sepatu apa pun yang Anda miliki. Tetapi jika Anda berencana untuk berjalan lebih dari setengah jam setiap kali, kaki Anda akan lebih bahagia dengan sepatu atletik yang mendukung dan meredamnya dengan benar. Kaki Anda melentur dengan setiap langkah dan membutuhkan sepatu yang melengkung dengan mereka. Banyak dari kita yang melebih-lebihkan dan membutuhkan sepatu yang membantu memperbaiki gerakan itu sehingga kami tidak disiapkan untuk cedera. Ini adalah hal-hal terbaik yang ditemukan dalam sepasang sepatu lari atau sepatu atletik.

Socks Tidak Cetakan

Jika Anda menemukan diri Anda mengembangkan lecet atau hot spot di kaki Anda, kaus kaki yang tepat dapat membantu mencegahnya. Pertama, kenakan kaus kaki. Kedua, kenakan kaus kaki sintetis dari akrilik, CoolMax, Ultimax, atau kain olahraga lainnya yang menyerap kelembaban dari kaki. Jangan menggunakan kaus kaki katun saat berjalan selama lebih dari setengah jam, karena mereka mempertahankan keringat di samping kaki, melembutkan kulit dan membuatnya lebih rentan lecet. Kenakan kaus kaki sintetis, lumasi kaki Anda dan / atau gunakan tepung maizena agar tetap kering.

Ini sangat penting jika Anda menderita diabetes, Anda tidak harus mengambil risiko borok pada kaki Anda.

Kenakan Dua Merek / Gaya Sepatu yang Berbeda untuk Berjalan dan Memutar Mereka

Mitos ini adalah salah satu yang mungkin merupakan nasihat yang baik. Teorinya adalah bahwa itu membuat otot-otot Anda dari menetap menjadi satu pola dengan satu sepatu. Tetapi teori yang berlawanan adalah - mengapa itu hal yang baik? Jika Anda berlatih untuk kecepatan atau jarak, itu hanya akan membingungkan otot-otot Anda tanpa memiliki efek latihan yang baik.

Sepatu Terbaik untuk Berjalan Panjang

Banyak pejalan kaki jarak Eropa memakai sepatu bot. Tetapi jika berjalan jauh di trotoar, kaki Anda akan lebih bahagia jika Anda memakai sepatu yang dirancang untuk pelari maraton dan pejalan kaki. Anda akan membutuhkan bantalan, tetapi tidak bantalan berat. Jika Anda overpronate, Anda perlu sepatu kontrol gerak, terutama saat berjalan jarak jauh. Kunjungi salah satu situs web sepatu lari seperti Roadrunner Sports dan pilih sepatu yang mengatakannya bagus untuk jarak yang lebih jauh.

Sepatu Berjalan Baik untuk Mendaki

Anda akan menghancurkan mitos ini sendiri jika Anda mengambil jejak dan menemukan betapa menyakitkan memiliki batu dan akar yang menusuk Anda melalui sol sepatu Anda. Sepatu jejak atau sepatu hiking ringan melindungi telapak kaki Anda dari ini. Bahkan jalan kerikil bisa menjadi pengalaman yang menyakitkan dengan banyak sepatu berjalan atau berlari. Beralih ke sepatu jejak untuk permukaan tersebut. Sepatu lari jejak hari ini ringan, fleksibel, dan protektif.

6 Mitos Penyakit Celiac Anda Tidak Perlu Percaya

Apakah orang-orang dengan penyakit celiac selalu kurus? Apakah mungkin untuk mengatasi itu? Bisakah kamu memiliki hari berselingkuh? Pelajari kebenaran tentang mitos celiac umum ini.

Mitos Para Atlet Vegetarian dan Vegan Harus Berhenti Percaya

Atlet tetap skeptis tentang diet vegetarian dan vegan untuk latihan. Apa mitos yang membuat mereka tidak dapat menikmati pola makan nabati?

Mitos Atlet Vegetarian dan Vegan Harus Berhenti Percaya

Para atlet tetap skeptis tentang diet vegetarian dan vegan untuk kinerja olahraga. Apa mitos yang membuat mereka tidak menikmati pola makan nabati?