Pisang untuk Fibromyalgia & Sindrom Kelelahan Kronis

Meskipun tidak ada diet yang sempurna untuk semua orang dengan fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis, nutrisi tertentu dapat membantu gejala kita. Kami banyak berbicara di sini tentang suplemen, yang merupakan cara terbaik untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah harian yang konsisten, tetapi juga penting untuk memastikan Anda mengonsumsi makanan yang tepat. Saya memulai Makanan Minggu Ini seri untuk melihat nilai gizi dari makanan yang berbeda dan melihat betapa bermanfaatnya mereka.

Di dalam Pisang

Pisang mungkin terkenal karena kaya akan kalium - ada sekitar 400 mg dalam ukuran sedang. Jika Anda mengeluh tentang kram kaki malam hari, dokter Anda mungkin akan meminta Anda makan pisang sebelum tidur. Mengapa demikian? Potasium penting untuk fungsi otot, termasuk kontraksi. Ini penting untuk kesehatan jantung, tulang, dan pencernaan. Kalium juga merupakan elektrolit, yang berarti membantu menghantarkan listrik ke seluruh tubuh Anda.

Itu semua adalah alasan bagus bagi kita untuk mendapatkan cukup potasium. Jika Anda memiliki masalah dengan penyerapan, banyak berkeringat, makan banyak garam, atau sering diare, Anda mungkin berisiko kekurangan kalium.

Tetapi kalium bukan satu-satunya hal penting di dalam kulit pisang - buah ini juga mengandung magnesium dan asam malat, yang direkomendasikan oleh banyak dokter untuk rasa sakit dan kelembutan otot kita. Mereka juga membantu tubuh Anda menghasilkan energi.

Apakah Anda pikir Anda perlu makan ikan untuk mendapatkan asam lemak esensial? Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa pisang mengandung Omega 3 dan Omega 6.

Suplemen Pisang vs. Kalium

Suplemen kalium, dalam dosis yang lebih tinggi dari yang ada di multi-vitamin, datang dengan beberapa peringatan dan hanya boleh diambil di bawah pengawasan dokter Anda. Jika Anda menggunakan NSAID atau ACE inhibitor, mereka dapat berinteraksi buruk dengan obat Anda. Secara umum dianggap lebih baik mendapatkan kalium melalui sumber alami.

Sumber makanan potasium tidak datang dengan bahaya yang sama. Seiring dengan pisang, Anda bisa mendapatkan kalium dari aprikot, blewah, jeruk bali, kacang polong, kacang-kacangan, kentang, ikan, dan hati sapi.

Kemungkinan Kerugian

Jika Anda melakukan diet rendah karbohidrat atau diabetes, pisang mungkin bukan pilihan yang tepat untuk Anda - mereka memiliki sekitar 25-30 karbohidrat, atau 2 pertukaran diabetes. Namun, untuk camilan, Anda mungkin bisa menggabungkan pisang dengan sumber protein yang baik seperti kacang atau selai kacang.

Manfaat Pisang

Pisang adalah camilan portabel cepat dan mudah yang dapat membantu otot Anda berfungsi dengan baik, mendukung kesehatan jantung, membantu pencernaan, mencegah dehidrasi dan banyak lagi. Mereka adalah cara sederhana untuk mendapatkan peningkatan nutrisi yang membantu meringankan gejala tanpa mengambil lebih banyak suplemen dan mungkin masuk ke jumlah yang sangat berbahaya. Selain itu, alergi pisang jarang terjadi.

Secara pribadi, saya sudah makan pisang ketika otot saya kencang dan sakit, dan juga untuk kuda charlie, dan mereka sepertinya membantu.