11 Fakta Menarik Tentang Memori Manusia Yang Harus Anda Ketahui

1

10 Hal Menarik yang Harus Anda Ketahui Tentang Memori

Ingatan kita membantu menjadikan kita siapa kita. Dari mengingat kembali peristiwa masa kanak-kanak hingga mengingat di mana kami meninggalkan kunci kami, ingatan memainkan peran penting dalam setiap aspek kehidupan kami. Ini memberi kita perasaan tentang diri dan membuat pengalaman hidup kita yang berkelanjutan.

Sangat mudah untuk memikirkan memori sebagai lemari arsip mental, menyimpan bit informasi sampai kita membutuhkannya. Pada kenyataannya, ini adalah proses yang sangat kompleks yang melibatkan banyak bagian otak. Kenangan bisa jelas dan tahan lama, tetapi mereka juga rentan terhadap ketidakakuratan dan lupa.

2

Hippocampus Memainkan Peran Penting Dalam Memori

Hippocampus adalah area otak berbentuk sepatu kuda yang memainkan peran penting dalam mengonsolidasikan informasi dari ingatan jangka pendek menjadi ingatan jangka panjang. Ini adalah bagian dari sistem limbik, sistem yang terkait dengan emosi dan ingatan jangka panjang. Hippocampus terlibat dalam proses rumit seperti membentuk, mengatur, dan menyimpan ingatan.

Karena kedua sisi otak simetris, hippocampus dapat ditemukan di kedua belahan otak. Kerusakan pada hippocampus dapat menghalangi kemampuan untuk membentuk ingatan baru, yang dikenal sebagai anterograde amnesia.

Berfungsi dari hippocampus juga bisa menurun dengan bertambahnya usia. Pada saat orang mencapai usia 80-an, mereka mungkin telah kehilangan sebanyak 20 persen dari koneksi saraf di hippocampus. Meskipun tidak semua orang dewasa menunjukkan kehilangan neuron ini, mereka yang menunjukkan penurunan kinerja pada tes memori.

3

Kenangan Jangka Pendek Paling Cepat Terlupakan

Total kapasitas memori jangka pendek cukup terbatas. Para ahli percaya bahwa Anda dapat menyimpan sekitar tujuh item dalam memori jangka pendek selama sekitar 20 hingga 30 detik. Kapasitas ini agak dapat diregangkan dengan menggunakan strategi memori seperti chunking, yang melibatkan pengelompokan informasi terkait ke dalam "chunk" yang lebih kecil.

Dalam sebuah makalah terkenal yang diterbitkan pada tahun 1956, psikolog George Miller menyarankan bahwa kapasitas memori jangka pendek untuk menyimpan daftar barang ada di suatu tempat antara lima dan sembilan. Saat ini, banyak ahli memori percaya bahwa kapasitas sebenarnya dari memori jangka pendek mungkin lebih dekat ke nomor empat.

Lihat sendiri aksi ini dengan mencoba eksperimen memori jangka pendek ini. Luangkan dua menit untuk menghafal daftar kata-kata acak, lalu ambil selembar kertas kosong dan cobalah untuk menuliskan sebanyak mungkin kata yang dapat Anda ingat.

4

Diuji Mengenai Informasi Sebenarnya Membantu Anda Mengenangnya Lebih Baik

Walaupun sepertinya mempelajari dan melatih informasi adalah cara terbaik untuk memastikan Anda akan mengingatnya, para peneliti telah menemukan bahwa diuji pada informasi sebenarnya adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan daya ingat.

Satu percobaan menemukan bahwa siswa yang belajar dan kemudian diuji memiliki daya ingat materi jangka panjang yang lebih baik, bahkan pada informasi yang tidak tercakup oleh tes. Siswa yang memiliki waktu ekstra untuk belajar tetapi tidak diuji memiliki daya ingat materi yang lebih rendah.

5

Anda Dapat Belajar Meningkatkan Memori Anda

Apakah Anda pernah merasa seperti Anda terus-menerus melupakan hal-hal atau salah menempatkan objek yang Anda gunakan setiap hari? Pernahkah Anda menemukan diri Anda berjalan ke sebuah ruangan hanya untuk menyadari bahwa Anda tidak dapat mengingat mengapa Anda masuk ke sana pada awalnya? Walaupun sepertinya Anda ditakdirkan untuk hanya mentolerir gangguan harian ini, para peneliti telah menemukan bahwa Anda dapat belajar bagaimana meningkatkan daya ingat Anda.

Sebuah cerita sampul 2005 di Pantau Psikologi penelitian yang diringkas mengungkapkan sejumlah strategi yang berguna untuk menangani kehilangan memori ringan. Teknik-teknik ini meliputi:

• Memanfaatkan teknologi untuk melacak informasi. Alat seperti perangkat genggam dan kalender pengingat online dapat membantu orang melacak janji temu dan tanggal penting lainnya. Menggunakan aplikasi pengingat di ponsel Anda bisa menjadi cara praktis untuk tetap mengetahui tanggal dan acara penting.
• Mengambil "gambaran mental" dapat membantu. Secara sistematis mencoba membuat catatan mental tentang hal-hal yang sering Anda lupakan (seperti di mana Anda meninggalkan kunci mobil Anda) dapat membantu Anda mengingat sesuatu dengan lebih baik. Lain kali Anda meletakkan kunci di suatu tempat, luangkan waktu sejenak untuk mencatat secara mental di mana Anda meninggalkannya serta benda-benda lain yang ada di dekatnya. Jika Anda berpikir sendiri, "Saya meninggalkan kunci saya di dompet saya di atas meja," Anda mungkin akan lebih mudah mengingat informasi itu nanti.
• Gunakan teknik menghafal. Mengetahui informasi, menggunakan mnemonik, dan strategi menghafal lainnya mungkin merupakan cara terbaik untuk mengatasi masalah ingatan kecil. Dengan mempelajari cara menggunakan strategi-strategi ini secara efektif, Anda dapat menghindari bagian-bagian yang salah dari ingatan Anda dan melatih otak Anda untuk berfungsi dengan cara-cara baru.

6

Ada empat alasan utama mengapa Anda melupakan banyak hal

Untuk mengatasi kelupaan, penting untuk memahami beberapa alasan utama Mengapa kita melupakan banyak hal.Elizabeth Loftus, salah satu pakar memori manusia yang paling terkenal di dunia, telah mengidentifikasi empat alasan utama mengapa lupa terjadi. Salah satu penjelasan paling umum adalah kegagalan sederhana untuk mengambil informasi dari memori. Ini sering terjadi ketika ingatan jarang diakses, menyebabkan mereka membusuk dari waktu ke waktu.

Penyebab umum lainnya dari lupa adalah gangguan, yang terjadi ketika beberapa ingatan bersaing dengan ingatan lainnya. Misalnya, bayangkan seorang wanita baru saja memulai tahun ajaran baru sebagai guru sekolah dasar. Dia meluangkan waktu untuk mempelajari nama-nama masing-masing muridnya, tetapi selama tahun ini, dia mendapati dirinya terus-menerus memanggil satu gadis tertentu dengan nama yang salah. Mengapa? Karena kakak perempuan gadis itu berada di kelas yang sama tahun sebelumnya, dan keduanya terlihat sangat mirip. Ini adalah kenangan dari kakak perempuan yang membuatnya sangat sulit untuk mengingat nama siswa yang lebih muda.

Penyebab lain dari lupa termasuk gagal untuk menyimpan informasi dalam memori di tempat pertama atau bahkan sengaja mencoba melupakan hal-hal yang terkait dengan peristiwa yang mengganggu atau traumatis.

7

Penggambaran Amnesia dalam Film biasanya tidak akurat

Amnesia adalah alat plot yang umum dalam film, tetapi penggambaran ini sering sangat tidak akurat. Misalnya, seberapa sering Anda melihat karakter fiksi kehilangan ingatan karena benjolan di kepala hanya untuk ingatannya dipulihkan secara ajaib setelah mengalami ketukan kedua ke tengkorak?

Ada dua jenis amnesia:

• Amnesia Anterograde: Melibatkan hilangnya kemampuan untuk membentuk ingatan baru.
• Amnesia retrograde: Melibatkan kehilangan kemampuan untuk mengingat kembali kenangan masa lalu, meskipun kemampuan untuk membuat kenangan baru mungkin tetap utuh.

Sementara sebagian besar penggambaran film amnesia melibatkan amnesia retrograde, amnesia anterograde sebenarnya jauh lebih umum. Kasus amnesia anterograde yang paling terkenal adalah seorang pasien yang dikenal dalam literatur sebagai H.M. Pada tahun 1953, ia menjalani operasi otak untuk membantu menghentikan kejang yang disebabkan oleh epilepsi parah. Operasi tersebut melibatkan pengangkatan kedua hippocampi, daerah otak yang sangat terkait dengan memori. Akibatnya, H.M. tidak lagi dapat membentuk ingatan jangka panjang baru.

Film-film populer dan program-program televisi cenderung menggambarkan kehilangan ingatan seperti itu cukup umum, tetapi kasus amnesia total tentang masa lalu seseorang dan identitasnya sebenarnya sangat jarang.

Beberapa penyebab amnesia yang paling umum meliputi:

• Trauma: Trauma fisik, seperti kecelakaan mobil, dapat menyebabkan korban kehilangan ingatan spesifik tentang peristiwa itu sendiri. Trauma emosional, seperti menjadi korban pelecehan seksual masa kanak-kanak, dapat menyebabkan individu tersebut kehilangan ingatan akan situasi tertentu.
• Narkoba: Obat-obatan tertentu dapat digunakan untuk menyebabkan amnesia sementara, terutama selama prosedur medis. Setelah obat habis, ingatan individu kembali berfungsi normal.

Film yang Mengandung Penggambaran Amnesia

• Robocop (1987)
• Tentang Henry (1991)
• Pasien Bahasa Inggris (1996)
• Memento (2001)
• Identitas Bourne
• 50 Tanggal Pertama (2004)
• Mencari Nemo (2003)

Blog sains Neurophilosophy menunjukkan dua film yang cukup baru yang mengandung gambaran amnesia yang cukup akurat: Memento dan Mencari Nemo.

8

Scent Bisa Menjadi Pemicu Memori yang Kuat

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa aroma tertentu dapat memunculkan ingatan yang hidup? Aroma kue yang dipanggang mungkin mengingatkan Anda untuk menghabiskan waktu di rumah nenek Anda ketika Anda masih kecil. Aroma parfum tertentu mungkin mengingatkan Anda pada pasangan romantis yang dengannya hubungan Anda berakhir dengan nada masam.

Mengapa bau tampaknya bertindak sebagai pemicu daya ingat yang kuat?

Pertama, saraf penciuman terletak sangat dekat dengan amigdala, area otak yang terhubung dengan pengalaman emosi serta memori emosional. Selain itu, saraf penciuman sangat dekat dengan hippocampus, yang berhubungan dengan memori seperti yang Anda pelajari sebelumnya dalam artikel ini.

Kemampuan mencium sebenarnya sangat terkait dengan daya ingat. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika area otak yang terhubung ke memori rusak, kemampuan mengidentifikasi bau sebenarnya terganggu. Untuk mengidentifikasi aroma, Anda harus mengingat kapan Anda menciumnya sebelumnya dan kemudian menghubungkannya ke informasi visual yang terjadi pada waktu yang sama. Menurut beberapa penelitian, mempelajari informasi dengan adanya bau sebenarnya meningkatkan kejelasan dan intensitas informasi yang diingat ketika Anda mencium bau itu lagi.

9

Koneksi Otak Baru Diciptakan Setiap Kali Anda Membentuk Memori

Para peneliti telah lama percaya bahwa perubahan neuron otak berhubungan dengan pembentukan ingatan. Saat ini, sebagian besar ahli percaya bahwa penciptaan memori dikaitkan dengan penguatan koneksi yang ada atau pertumbuhan koneksi baru antara neuron.

Koneksi antara sel-sel saraf dikenal sebagai sinapsis dan mereka memungkinkan informasi yang dibawa dalam bentuk impuls saraf untuk melakukan perjalanan dari satu neuron ke yang berikutnya. Di otak manusia, ada triliunan sinapsis yang membentuk jaringan yang kompleks dan fleksibel yang memungkinkan kita untuk merasakan, berperilaku, dan berpikir. Ini adalah perubahan dalam koneksi sinaptik di area otak seperti korteks serebral dan hippocampus yang dikaitkan dengan pembelajaran dan retensi informasi baru.

Dalam satu studi yang dilakukan di New York School of Medicine, para peneliti dapat mengamati pembentukan sinaps di otak tikus rekayasa genetika. Apa yang mereka temukan adalah bahwa pada tikus muda, tonjolan kecil yang kadang-kadang berkembang menjadi duri yang lebih panjang pada ujung penerima neuron tumbuh dengan kecepatan tinggi.Tingkat pertumbuhan ini bertepatan dengan perkembangan pesat dari korteks visual. Sementara sejumlah besar tonjolan kecil ini akhirnya memudar seiring bertambahnya usia, banyak yang melanjutkan pembentukannya menjadi duri yang benar-benar matang.

Peneliti utama, Wen-Biao Gan menjelaskan dalam sebuah wawancara dengan situs web sains WhyFiles.org, "Ide kami adalah bahwa Anda sebenarnya tidak perlu membuat banyak sinapsis baru dan menyingkirkan yang lama ketika Anda belajar, hafal. Anda hanya perlu memodifikasi kekuatan sinapsis yang sudah ada sebelumnya untuk pembelajaran dan memori jangka pendek. Namun, kemungkinan beberapa sinapsis dibuat atau dihilangkan untuk mencapai memori jangka panjang."

Jelas, memelihara otak yang sehat dan sinapsis sangat penting. Kerusakan sinapsis akibat penyakit atau neurotoksin terkait dengan masalah kognitif, kehilangan memori, perubahan suasana hati, dan perubahan lain dalam fungsi otak.

Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk memperkuat sinapsis Anda?

• Hindari stress: Penelitian telah menemukan bahwa paparan yang berlebihan terhadap stres sebenarnya dapat mengganggu fungsi neurotransmitter. Studi lain telah menemukan bahwa stres menyusut neuron di korteks prefrontal dan hippocampus.
• Hindari obat-obatan, alkohol, dan neurotoksin lainnya: Penggunaan narkoba dan konsumsi alkohol yang berlebihan telah dikaitkan dengan kemunduran sinaptik. Paparan bahan kimia berbahaya seperti logam berat dan pestisida juga dapat menyebabkan hilangnya sinaptik.
• Dapatkan Banyak Latihan: Aktivitas fisik yang teratur membantu meningkatkan oksigenasi otak, yang sangat penting untuk pembentukan dan pertumbuhan sinaptik.
• Merangsang otak Anda: Anda mungkin pernah mendengar pepatah lama "Gunakan atau hilangkan." Ya, ternyata ada banyak kebenaran tentang itu ketika datang ke memori. Para peneliti telah menemukan bahwa orang dewasa lanjut usia yang terlibat dalam kegiatan stimulasi mental cenderung mengembangkan demensia dan orang-orang dengan status pendidikan tinggi cenderung memiliki lebih banyak koneksi sinaptik di otak.

10

Tidur Malam Yang Baik Dapat Meningkatkan Daya Ingat Anda

Anda mungkin pernah mendengar tentang banyak alasan untuk tidur nyenyak. Sejak 1960-an, para peneliti telah mencatat hubungan penting antara tidur dan memori. Dalam satu eksperimen klasik yang dilakukan pada tahun 1994, para peneliti menemukan bahwa merampas peserta tidur mengganggu kemampuan mereka untuk meningkatkan kinerja pada tugas identifikasi garis.

Selain membantu dalam memori, tidur juga memainkan peran penting dalam mempelajari informasi baru. Dalam satu studi, para peneliti menemukan bahwa mengurangi waktu tidur siswa setelah mempelajari keterampilan baru secara signifikan menurunkan daya ingat keterampilan itu hingga tiga hari kemudian.

Namun, para peneliti telah menemukan bahwa pengaruh tidur pada memori prosedural jauh lebih kuat daripada untuk memori deklaratif. Ingatan prosedural adalah mereka yang melibatkan keterampilan motorik dan persepsi, sedangkan memori deklaratif adalah yang melibatkan penghafalan fakta.

"Jika Anda akan diuji pada 72 kata kerja Perancis tidak teratur besok, Anda mungkin harus begadang dan menjejalkan," jelas Robert Stickgold, seorang profesor psikiatri di Harvard Medical School, dalam sebuah artikel yang diterbitkan dalam APA's. Pantau Psikologi. "Tetapi jika mereka akan melempar bola curveball kepadamu dan memintamu untuk menjelaskan perbedaan antara Revolusi Perancis dan Revolusi Industri, kamu lebih baik tidur."

11

Kegagalan Ingatan di Masa Tua Mungkin Tidak Akan Tak terhindarkan

Sementara penyakit Alzheimer dan masalah memori lain yang berkaitan dengan usia memengaruhi banyak orang dewasa yang lebih tua, hilangnya memori selama usia tua mungkin tidak bisa dihindari. Kemampuan tertentu cenderung menurun dengan bertambahnya usia, tetapi para peneliti telah menemukan bahwa orang-orang di usia 70-an mereka sering melakukan sama baiknya pada banyak tes kognitif seperti halnya mereka yang berusia 20-an. Beberapa jenis memori bahkan meningkat seiring bertambahnya usia.

Sementara peneliti masih bekerja untuk memahami mengapa beberapa orang dewasa lansia berhasil mempertahankan ingatan yang sangat baik sementara yang lain berjuang, beberapa faktor telah terlibat sejauh ini. Pertama, banyak ahli percaya bahwa ada komponen genetik untuk retensi memori selama usia tua. Kedua, pilihan gaya hidup juga diyakini memainkan peran penting.

"Saya pikir ini adalah interaksi alami-pengasuhan, sebagian besar," Dr. Bruce S. McEwen, seorang profesor di Universitas Rockefeller di New York, menjelaskan kepada The New York Times. "'Kerentanan genetik meningkatkan kemungkinan bahwa pengalaman akan berpengaruh."

Jadi apa saja langkah yang dapat Anda ambil untuk mencegah efek negatif dari penuaan?

Menurut sebuah studi selama satu dekade, memiliki rasa efikasi diri yang kuat telah dikaitkan dengan mempertahankan kemampuan memori yang baik selama usia tua. Self-efficacy mengacu pada rasa kontrol yang dimiliki orang atas hidup dan nasib mereka sendiri. Rasa efikasi diri yang kuat ini juga dikaitkan dengan penurunan tingkat stres. Seperti yang disebutkan sebelumnya, tingkat stres kronis yang tinggi telah dihubungkan dengan kemunduran di pusat memori otak.

Meskipun tidak ada "perbaikan cepat" sederhana untuk memastikan ingatan Anda tetap utuh seiring bertambahnya usia, para peneliti percaya bahwa menghindari stres, menjalani gaya hidup aktif, dan tetap terlibat secara mental adalah cara penting untuk mengurangi risiko kehilangan memori.