Cara Mengalahkan Alasan Anda untuk Tidak Berlari

Terkadang kita memiliki niat terbaik untuk berlari, tetapi ada sesuatu yang menghalangi. Seringkali itu jadwal sibuk kita atau cuaca yang menjadi penyebabnya; sementara di lain waktu hanya saja kita tidak bisa mengumpulkan motivasi untuk keluar sana. Berikut adalah beberapa alasan paling populer untuk tidak berlari tetapi pastikan Anda juga tidak menjadi korban dari semuanya.

"Aku tidak punya waktu untuk lari."

Kurangnya waktu adalah salah satu alasan paling populer untuk melewatkan lompatan. Tetapi menekan latihan Anda mungkin tidak sesulit yang Anda pikirkan. Alih-alih menonton TV selama 30 menit, kenakan sepatu lari Anda dan mulai bergerak. Atau, multi-tugas dengan mengejar acara favorit Anda sambil berlari di treadmill. Menonton pertunjukan Anda bisa menjadi hadiah untuk berlari, jadi Anda akan lebih termotivasi untuk melakukannya.

Saya menemukan bahwa ketika saya memblokir waktu di kalender saya untuk berlari, itu hampir selalu terjadi. Sama seperti Anda menjadwalkan rapat untuk pekerjaan atau janji dengan dokter, jadwalkan acara lari Anda. Persiapkan untuk mereka dengan berganti ke pakaian lari Anda sebelumnya dan memastikan Anda memiliki semua yang Anda butuhkan.

Analisis jadwal Anda dan cari tahu apa yang Anda lakukan yang tidak berkontribusi pada kualitas hidup yang baik. Cari hal-hal yang bisa Anda hilangkan tanpa penyesalan. Misalnya, apakah Anda menghabiskan waktu di malam hari untuk menjelajahi Web, media sosial, atau TV? Gunakan waktu itu untuk berlari, atau tidur lebih awal dan lari di pagi hari. Anda mungkin terkejut melihat bagaimana kesenjangan waktu untuk berlari muncul begitu Anda mulai menyia-nyiakan pemborosan waktu atau dosis yang tidak diinginkan dalam hidup Anda.

"Aku terlalu lelah untuk lari"

Ketika Anda merasa lamban, sulit untuk termotivasi untuk bangkit dari sofa dan keluar dari pintu. Tetapi berlari akan membuat Anda bersemangat dan membuat Anda merasa lebih baik. Anda mungkin lelah karena Anda memiliki gula darah rendah, jadi makanlah makanan ringan atau makanan ringan setidaknya satu jam sebelum berlari. Jika Anda merasa sangat lelah ketika mulai berlari, mulailah dengan berjalan dan angkat perlahan. Kelelahan ekstrem dengan jadwal tidur normal mungkin merupakan tanda kekurangan gizi, seperti zat besi rendah, jadi bicarakan dengan dokter Anda jika Anda sering merasa lelah.

"Aku bosan dengan mudah."

Sangat mudah terjebak dalam kebiasaan berlari. Kami merasa nyaman menjalankan rute yang sama atau lebih mudah untuk melompat di atas treadmill. Lakukan rutinitas lari Anda dengan memetakan beberapa rute baru menggunakan alat seperti MapMyRun. Berikan jejak menjalankan percobaan. Jalankan dengan grup lari lokal atau yakinkan seorang teman untuk bergabung dengan Anda saat berlari. Atau, mendaftar untuk beberapa balapan lokal - itu akan memaksa Anda untuk menjalankan tempat yang berbeda dan itu akan membantu Anda termotivasi.

"Di luar terlalu dingin (atau panas)."

Saya selalu memberi tahu pelari, "Tidak ada cuaca buruk - hanya pakaian buruk." Dengan kata lain, jika Anda berpakaian dengan benar dan siap menghadapi cuaca lari yang kurang ideal, Anda masih bisa berlari - dan benar-benar menikmatinya. Dapatkan tip dan tindakan pencegahan yang harus diambil untuk berlari di tempat yang dingin, panas, dan hujan.

"Aku Tidak Termotivasi untuk Berlari."

Semua pelari melewati beberapa periode ketika mereka kurang motivasi. Salah satu cara cerdas untuk mendapatkan inspirasi agar tetap berjalan adalah dengan menemukan grup yang sedang berjalan. Ketika Anda tahu orang lain mengandalkan Anda untuk berolahraga, Anda lebih cenderung muncul. Dan interaksi sosial dan kompetisi yang disertai dengan pelatihan kelompok juga membantu meningkatkan motivasi Anda.

Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan mendaftar untuk balap jalan lokal. Memiliki balapan di kalender Anda adalah motivasi yang bagus untuk mengikuti jadwal lari Anda.

Coba rencanakan hadiah untuk kemajuan lari Anda.Membantu mendapatkan hadiah kecil, seperti es kopi setelah lama berjalan, dan yang besar, seperti pakaian lari baru setelah balapan, untuk membuat Anda tetap maju.

"Aku Sibuk dengan Anak-anakku."

Sebagai seorang ibu, saya tahu betapa sulitnya untuk bisa berlari ketika Anda sibuk merawat keluarga Anda. Tetapi penting bagi Anda - dan anak-anak Anda - bahwa Anda mendapat kesempatan untuk melakukan sesuatu yang Anda nikmati yang membuat Anda merasa baik. Bagian dari motivasi saya untuk berlari adalah bahwa saya akan menjadi panutan yang sehat untuk anak-anak saya.

Cobalah menjadikan berlari lebih banyak prioritas dalam hidup Anda dan ingatlah bahwa pentingnya perawatan diri dan tetap sehat. Jadwalkan kegiatan lari Anda dan bawa pasangan Anda ke sana sehingga Anda mendapatkan bantuan dengan beberapa tanggung jawab perawatan anak. Dan menjadi kreatif dan manfaatkan peluang untuk berlari. Misalnya, jika Anda menonton pertandingan sepak bola anak Anda, jalankan beberapa putaran di lapangan sebelum atau bahkan selama pertandingan. Carilah kelas kebugaran atau kelompok lari yang ramah kereta dorong bayi sehingga Anda dapat membawa serta si kecil selama latihan.

"Aku Terlalu Sadar untuk Berjalan di depan umum"

Merasa malu berjalan di depan umum adalah alasan umum mengapa orang tidak memulai atau terus berlari. Cobalah untuk tidak khawatir tentang apa yang dipikirkan orang lain! Anda harus bangga pada diri sendiri karena keluar dan melakukan sesuatu yang sangat sehat. Pelari sebenarnya senang melihat orang lain keluar di jalan atau jalan setapak. Juga, ingat bahwa setiap orang mulai sebagai pelari baru di beberapa titik, sehingga mereka dapat berhubungan dengan perjuangan yang dihadapi pemula. Dan setiap non-pelari yang mengkritik seseorang karena kebiasaan sehat seperti berlari mungkin hanya cemburu atau merasa tidak enak karena tidak berlari.

Mengenakan pakaian yang tepat untuk berlari dapat membuat Anda merasa lebih percaya diri dan nyaman saat berlari di depan umum. Anda juga dapat mencoba berlari dengan teman atau kelompok berlari - yang dapat membantu Anda merasa kurang sadar diri.

"Aku Khawatir tentang Terluka"

Ya, cedera lari memang terjadi, jadi cedera jelas merupakan kekhawatiran yang sah. Namun, ada banyak langkah pencegahan yang bisa dilakukan pelari untuk mengurangi risiko cedera. Mendapatkan sepatu lari yang tepat untuk kaki dan gaya berjalan Anda adalah langkah penting untuk pencegahan cedera. Latihan kekuatan secara teratur adalah cara lain yang sangat baik untuk melindungi diri Anda dari cedera lari biasa.