Daftar Packing untuk Marathon Running

Pada hari-hari sebelum maraton Anda, Anda kemungkinan besar akan gugup dan cemas, jadi Anda mulai berkemas lebih awal, terutama jika maraton keluar kota. Dapatkan semua belanja Anda (untuk gel, makanan, dll) dilakukan beberapa hari sebelum Anda pergi, jadi Anda tidak terburu-buru hari sebelum balapan.

Ikuti daftar kemasan maraton ini untuk memastikan Anda tidak melupakan sesuatu yang penting, seperti sepatu lari Anda.

Item Penting (Dalam Tas Carry-On Anda Jika Anda Terbang)

• Sepatu lari
• Menjalankan kaos kaki
• Obat resep
• Kartu asuransi medis
• Identifikasi (paspor jika maraton keluar dari negara)
• Konfirmasi masuk lomba (jika perlu)
• Jadwal perjalanan dengan konfirmasi dan petunjuk arah

Item Pakaian yang Mungkin

Periksa prediksi cuaca untuk melihat kondisi seperti apa yang diharapkan. Tapi jangan menganggap bahwa ramalan cuaca benar - Anda harus siap untuk cuaca yang 20 derajat F lebih hangat dan 20 derajat F lebih dingin dari suhu yang diprediksi.

• Kaos
• Baju lari lengan pendek
• Celana pendek
• Baju lari lengan panjang
• Penghangat lengan atau kaus kaki lutut untuk dikenakan di lengan Anda saat Anda menunggu di awal
• Bra olahraga
• Menjalankan topi atau visor
• Sarung tangan
• Topi hangat (untuk dipakai di awal atau saat balapan jika dingin)
• Sepasang sepatu lari kedua (untuk berjalan-jalan sebelum maraton)
• Lempar t-shirt dan celana panjang lengan panjang (untuk pemanasan di awal lomba dan kemudian buang setelah Anda pemanasan)
• Celana ketat atau celana lari lainnya
• Baju hangat untuk dipakai saat lomba selesai
• Sandal jepit untuk menyelinap setelah balapan

Item Bermanfaat Lainnya

• Body Glide atau Vaseline untuk mencegah lecet
• Kantong sampah plastik besar (untuk duduk saat Anda menunggu atau memakai jika hujan di awal)
• Kertas tisu atau tisu toilet (jika mereka kehabisan di Port-a-Johns di awal)
• Kacamata hitam
• Pin pengaman untuk bib ras Anda
• Jalankan jam dengan GPS atau kemampuan untuk mengambil perpecahan
• Dokumen apa pun yang diperlukan untuk check-in balapan
• Nomor lomba jika dikirim ke Anda sebelum perlombaan
• Chip waktu jika dikirim ke Anda sebelum perlombaan
• Tabir surya
• Pemegang botol hidrasi (jika Anda berencana untuk menggunakannya)

• Fanny pack atau menjalankan belt (untuk menahan bahan bakar ras dan barang-barang lainnya)
• Band-aids
• Roller busa, Stick, atau alat pijat lainnya

Kemungkinan Produk Makanan

Anda akan ingin mengemas makanan yang sudah pernah Anda uji sebelumnya dan selama pelatihan Anda berjalan. Ingat aturan emas balap: Tidak ada yang baru di hari balapan! Jangan berasumsi bahwa Anda akan dapat membeli gel energi tertentu, bar, atau makanan lain di pameran balapan. Lebih baik untuk membelinya terlebih dahulu dan mengemasnya, jadi Anda dijamin memiliki makanan yang Anda sukai dan Anda pernah berlatih di masa lalu.

• Air botol
• Bahan bakar ras (energy bars, gel, sport beans, atau makanan lain yang telah Anda latih)
• Makanan ringan / sarapan pagi (misalnya, bagel, pretzel, muffin, buah, dll.) Jika Anda terbang, pastikan untuk menaruh beberapa makanan ringan di tas bawaan Anda sehingga Anda dapat mengemil di pesawat.
• Minuman olahraga
• Paket atau tablet garam (jika Anda menggunakannya dalam pelatihan)

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu?