Bagaimana Menghentikan Kecurangan Rencana Diet

Apakah Anda pernah mengalami masalah dengan program penurunan berat badan Anda? Mungkin Anda menemukan diri Anda menyontek rencana diet hanya beberapa hari setelah berkomitmen pada mereka. "Saya mengkhianati diet saya … apa yang harus saya lakukan sekarang?"

Hampir semua dari kita pernah mengalami saat-saat di mana dorongan untuk makan makanan tertentu begitu kuat sehingga rasanya tidak ada alternatif lain selain memakannya dan menyerah pada diet Anda. Tetapi faktanya adalah, bahwa ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk tetap berkomitmen pada rencana makan sehat Anda dan tetap menurunkan berat badan.

Bagaimana Menghentikan Kecurangan Rencana Diet

Ada trik sederhana dan hacks diet yang dapat membantu Anda tetap pada program makan sehat Anda. Sebelum Anda menipu diet Anda, tanyakan pada diri sendiri ketiga pertanyaan ini.Mereka akan menuntun Anda ke sebuah jawaban yang akan membuat Anda merasa lebih baik tentang keputusan Anda untuk menipu - tidak peduli apa pun keputusannya.

Apa yang telah saya capai sejauh ini? Sebelum Anda terjun dari tebing ke kedalaman reruntuhan diet, luangkan waktu sebentar untuk mengingat seberapa jauh Anda telah datang. Tidak masalah jika Anda hanya menjalani diet Anda selama sehari. Keputusan untuk mengubah kebiasaan makan Anda menunjukkan langkah positif ke arah yang benar. Berikan diri Anda beberapa penghargaan untuk itu dan untuk setiap sesi latihan, porsi makan yang dikontrol, camilan sehat, dan keputusan ramah-diet yang telah Anda buat sejauh ini. Luangkan waktu untuk membuat daftar beberapa pencapaian ini di kepala Anda sebelum beralih ke pertanyaan berikutnya.

Juga, ingat bahwa penurunan berat badan membutuhkan waktu. Kesabaran sangat penting. Ada garis waktu yang dapat Anda ikuti untuk melihat hasil diet, tetapi penurunan berat badan semua orang terjadi pada kecepatan yang berbeda. Memberi kredit pada diri sendiri untuk keputusan yang sehat akan membantu Anda merasa sukses bahkan jika Anda belum melihat hasil dalam skala.

Haruskah Anda benar-benar menggunakan kata "curang?" Curang menyiratkan bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah. Curang itu buruk. Tapi kamu tidak jahat dan tidak ada yang salah dengan makan. Jadi hilangkan kata "curang" dari proses keputusan. Sebaliknya, tanyakan pada diri Anda apakah makanan ini adalah makanan terbaik untuk program Anda sekarang. Akankah kalori dalam makanan ini menempatkan Anda di atas tujuan kalori Anda untuk hari itu? Dalam banyak kasus, itu akan terjadi. Apakah makanan ini menyediakan terlalu banyak bahan yang Anda coba hindari? Itu mungkin.

Apakah makanan ini benar-benar memuaskan masalah yang Anda hadapi saat ini? Dalam banyak kasus, jawabannya adalah "tidak." Semua keputusan diet Anda tidak akan sempurna, tetapi tidak ada keputusan yang "buruk." Hilangkan rasa malu yang terkait dengan kata curang dan buat keputusan dari pola pikir yang tidak menghakimi.

Bagaimana saya bisa mengizinkan untuk mengobati dan tetap berkomitmen dengan rencana saya? Jika Anda sudah sampai sejauh ini dan Anda masih sangat menginginkan makanan di depan Anda, maka mungkin Anda harus memakannya. Tetapi itu tidak berarti Anda harus memakan semuanya. Dan itu tidak berarti bahwa Anda harus menyerah dan menyerah pada diet Anda sepenuhnya. Tanyakan pada diri Anda apakah ada cara untuk memakan porsi kecil makanan yang Anda inginkan dan membuat penyesuaian pada makanan atau kudapan lain untuk tetap mencapai sasaran kalori Anda untuk hari itu atau selama seminggu.

Ketika Kecurangan Diet Tidak Berakhir

Jika Anda mulai sering memulai dan menghentikan diet, saatnya untuk mengambil persediaan program penurunan berat badan Anda. Bagaimana kamu melakukannya? Cara paling cerdas adalah menyimpan jurnal penurun berat badan.

Ketika Anda mencatat catatan setiap hari tentang apa yang Anda makan, mengapa Anda makan, keadaan di sekitar pilihan makanan yang sehat dan tidak sehat, itu membuatnya lebih mudah untuk mengevaluasi apa yang berhasil dan apa yang tidak. Kemudian sesuaikan program Anda dengan kebutuhan pribadi Anda. Buat perubahan kecil dan coba lagi.

Kuncinya adalah terus mencoba. Tidak ada program satu ukuran untuk semua. Sayangnya menemukan rencana yang sempurna bisa memakan waktu. Tetapi jika itu membantu Anda untuk mencapai dan mempertahankan berat badan tujuan Anda, maka itu adalah waktu yang dihabiskan dengan baik.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Menyontek rencana diet tidak terasa menyenangkan, tetapi tidak harus menjadi hal yang buruk juga. Namun, menyebutnya "curang".

Pelajari cara untuk membiarkan diri Anda memperlakukan sesekali sehingga Anda harus tetap berpegang pada rencana komprehensif untuk makan sehat dan penurunan berat badan. Bagaimanapun, diet yang Anda pilih adalah diet yang harus Anda pertahankan seumur hidup jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya untuk selamanya. Jika tidak memungkinkan untuk beberapa indulgensi di sana-sini, itu mungkin terlalu ketat di tempat pertama.

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu?