Apakah Permen Bebas Gula Sungguh Buruk Bagi Anda?

Banyak orang memilih untuk membeli permen bebas gula daripada permen yang secara teratur dimaniskan lebih sehat dari versi aslinya. Yang benar adalah bahwa permen, apakah itu bebas gula atau biasa, masih berupa permen dan kebanyakan permen mengandung kalori, lemak, dan karbohidrat yang tinggi. Namun, kadang-kadang keinginan mengidam dan Anda hanya perlu sedikit perawatan untuk memuaskan rasa manis Anda. Jika Anda bertanya-tanya apakah permen bebas gula adalah pilihan bagi Anda, berikut adalah beberapa poin untuk direnungkan:

Apakah Permen Bebas Gula Buruk untuk Anda?

• Permen bebas gula biasanya akan menghasilkan karbohidrat dan kalori lebih sedikit daripada permen biasa, meskipun terkadang hanya sedikit lebih sedikit. Kuncinya di sini adalah bahwa bebas gula tidak berarti bebas karbohidrat, jadi jika Anda menonton karbohidrat atau kalori, Anda masih perlu berhati-hati untuk tidak berlebihan. Baca label nutrisi untuk melacak jumlah total karbohidrat dan kalori yang Anda konsumsi.
• Alkohol gula (seperti maltitol, erythritol, lactitol, mannitol, sorbitol, dll.) Sering digunakan dalam permen dan permen yang bebas gula. Alkohol gula biasanya memiliki efek lebih sedikit pada gula darah daripada gula biasa. Mereka juga bagus untuk menurunkan karbohidrat dan kalori dalam makanan, mengandung satu hingga empat kali lebih sedikit kalori daripada gula. Tetapi, mereka juga memiliki beberapa kemungkinan negatif. Efek samping negatif yang paling umum adalah kembung, gas, dan diare. The American Diabetes Association mengklaim bahwa gula alkohol dapat diterima dalam jumlah sedang, tetapi tidak boleh dimakan secara berlebihan. Jadi, itu sangat tergantung pada seberapa baik Anda menoleransi mereka, apakah Anda bisa memakannya atau tidak.

• Bebas gula juga tidak bebas lemak. Permen coklat bebas gula, khususnya, mungkin tinggi lemak jenuh, yang ditemukan dalam cocoa butter. Selain itu, banyak makanan panggang yang menggunakan gula alkohol sebagai pemanis memiliki lebih banyak lemak jenuh atau trans daripada versi biasa.Oleh karena itu, penting untuk berhati-hati ketika makan cokelat bebas gula terutama jika Anda memiliki penyakit jantung, kelebihan berat badan, diabetes, atau punya alasan lain untuk berhati-hati dengan asupan lemak Anda.
• Kontrol porsi Anda. Jika Anda memiliki pola pikir bahwa karena ada sesuatu yang bebas gula yang berarti Anda dapat makan lebih banyak dari biasanya, maka mungkin bebas gula bukanlah pilihan yang tepat untuk Anda. Memperlakukan bebas gula tidak makanan gratis karena masih mengandung kalori, lemak, dan karbohidrat. Kadang-kadang jenis memperlakukan ini tidak memuaskan seperti yang asli. Oleh karena itu, mungkin lebih masuk akal untuk hanya menyajikan sedikit suguhan manis. Misalnya, 1 ons cokelat hitam atau 1/2 cangkir es krim asli.
• Bagaimana dengan rasanya? Saat mempertimbangkan rasa, Anda mungkin menemukan bahwa cokelat bebas gula atau makanan yang dipanggang tidak bisa dimakan. Jika Anda tidak suka rasanya, lewati saja. Tidak masuk akal untuk memakannya hanya karena itu bebas gula. Sebagai gantinya, mungkin yang terbaik adalah memiliki sejumlah kecil barang asli. Lebih baik lagi, lewati permen dan pilih camilan yang memadukan sesuatu yang manis dengan beberapa bahan sehat lainnya seperti serat dan protein. Misalnya, pasangkan beberapa stroberi dengan sepotong cokelat hitam atau irisan apel di selai kacang. Anda dapat menemukan makanan ringan yang memuaskan dan sehat.