Susu apa yang tepat untuk Anda?

1

Susu susu

Mendapat susu? Susu kedelai, susu almond, santan … hari ini, ada begitu banyak alternatif susu di rak. Ingin tahu perbedaannya? Inilah perbandingan semua susu berbeda yang tersedia.

Dengan semua alternatif susu di luar sana, mudah untuk melupakan susu sapi tua yang baik. Susu bebas lemak (sk.a. skim) sangat bagus jika Anda memperhatikan kalori Anda, dan terutama jika Anda memperhatikan asupan lemak Anda. Rasanya ringan, dan sangat fleksibel. Plus, ia memiliki jumlah kalsium dan jumlah protein yang mengesankan. Tetapi jika Anda ingin mengurangi lebih banyak kalori dan / atau sensitif terhadap produk susu, Anda mungkin ingin memeriksa beberapa pertukaran.

1 cangkir susu bebas lemak memiliki 90 kalori, 0g lemak, sodium 126mg, karbohidrat 13g, serat 0g, gula 12,5g, dan protein 8g.

2

Susu kedelai

Terbuat dari kacang tanah dicampur dengan air, susu kedelai adalah pengganti klasik untuk produk susu. Bagi orang-orang yang tidak toleran laktosa atau memiliki sensitivitas terhadap susu, susu kedelai adalah pilihan yang bagus. Ini mengemas kalsium seperti halnya susu biasa, meskipun tidak cukup banyak protein. Sejauh teksturnya, ini cukup creamy - jelas lebih kaya daripada susu skim. Dan varietas vanila memiliki rasa yang sangat enak, dan mereka menambahkan sedikit sesuatu yang istimewa pada sereal Anda, smoothie rendah kalori, dan bahkan makanan yang dipanggang. Pilih opsi ringan, yang jauh lebih rendah kalori. Ada juga jenis tanpa pemanis di luar sana yang sedikit lebih tinggi kalori tetapi bagus untuk mereka yang melacak asupan gula mereka.

1 cangkir susu kedelai vanili ringan memiliki 73 kalori, 1,5 g lemak, 98 mg natrium, 8 g karbohidrat, 1 g serat, 6 g gula, dan 6 g protein.

3

Susu almon

Super rendah kalori dan lezat, susu vanila almond tanpa pemanis adalah pengganti susu favorit. Ini memiliki rasa yang agak gila, tetapi secara keseluruhan cukup ringan. Susu almond adalah pilihan tepat bagi siapa saja yang peka terhadap susu dan kedelai. Dan seperti susu kedelai, susu ini lebih kental daripada susu sapi bebas lemak. Kekurangannya? Rendah kalsium dan protein. Namun, ada beberapa varietas dengan kalsium dan protein tambahan yang layak dicari. Untuk melengkapi semua ini, apakah Anda tahu bahwa almond adalah makanan yang mempercantik?

1 cangkir susu vanilla almond tanpa pemanis mengandung 35 kalori, lemak 2,5g, natrium 178mg, karbohidrat 2g, serat 0,5g, gula <0,5g, dan protein 1g

4

Susu kelapa

Santan bukanlah air kelapa (cairan yang keluar langsung dari kelapa), dan itu bukan barang kental yang Anda beli dalam kaleng. Secara teknis, barang ini disebut "minuman santan." Ini memiliki sedikit rasa manis dan tekstur kaya yang bagus. Santan memiliki lemak paling banyak dari pertukaran susu ini, jadi abaikan saja jika itu yang menjadi perhatian. Itu juga cenderung rendah kalsium dan protein. Tetapi jika Anda menyukai rasa kelapa dan tidak keberatan dengan lemak ekstra, ini mungkin pilihan yang tepat untuk Anda. Ini bekerja sangat baik di kopi, oatmeal, dan smoothie.

1 cangkir santan tanpa pemanis mengandung 50 kalori, 5g lemak, 15 mg natrium, karbohidrat 1g, serat 0g, gula 0g, dan protein 1g.

5

Susu Mete

Susu mete adalah salah satu alternatif susu terbaru di luar sana.Jenis tanpa pemanis ini sangat rendah kalori dan beberapa merek diperkaya dengan kalsium. Tetapi seperti kebanyakan susu swap, rendah protein. Ini memiliki rasa yang agak gila, seperti susu almond, tetapi bahkan lebih berkrim.

1 cangkir susu mete tanpa pemanis mengandung 30 kalori, lemak 2,5 g, natrium 123 mg, karbohidrat 1 g, serat 0 g, gula 0 g, dan protein <0,5 g.

_{Untuk resep bebas rasa bersalah, menemukan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!}