Gejala dan Pengobatan Otot Perut

Ketegangan otot perut, juga disebut otot perut yang ditarik, adalah cedera pada salah satu otot dinding perut. Ketegangan otot terjadi ketika otot diregangkan terlalu jauh. Ketika ini terjadi, serat otot terkoyak. Paling umum, suatu strain menyebabkan robekan mikroskopis di dalam otot, tetapi kadang-kadang, pada cedera parah, otot dapat pecah dari perlekatannya.

Gejala

Dinding perut terdiri dari beberapa otot, termasuk:

• Rektus abdominisadalah otot di bagian depan perut yang memberi Anda penampilan "six-pack" ketika itu berkembang dengan baik.
• Miring internal dan eksternal membungkus sisi tubuh dan membantu Anda membungkuk.

Strain otot perut biasanya menyebabkan nyeri langsung di area otot yang cedera. Sulit untuk melenturkan otot karena rasa sakit ini. Gejala umum lainnya adalah kejang otot otot yang terluka. Lebih jarang, pembengkakan dan memar dapat terjadi akibat cedera otot.

Ketegangan perut kadang-kadang dikacaukan dengan hernia epigastrium di mana lapisan rongga perut menjulur melalui dinding perut. Sementara gejalanya mirip, hernia akan sering menyebabkan tonjolan di permukaan perut.

Kerasnya

Strain otot perut dinilai berdasarkan tingkat keparahan cedera:

• Kelas I (Ringan): Ketidaknyamanan ringan, seringkali tanpa cacat. Biasanya tidak membatasi aktivitas.
• Tingkat II (Sedang): Ketidaknyamanan sedang, dapat membatasi kemampuan untuk melakukan aktivitas seperti sit-up atau gerakan memutar.
• Kelas III (Parah): Cedera parah yang dapat menyebabkan rasa sakit dengan aktivitas normal. Seringkali pasien mengeluh kejang otot dan memar.

Pengobatan

Perawatan cedera otot perut sulit dilakukan. Tidak ada cara untuk memutar perut dan hampir tidak mungkin untuk sepenuhnya mengistirahatkan otot-otot ini.

Yang mengatakan, langkah paling penting setelah Anda mempertahankan ketegangan otot perut adalah membiarkan otot menjadi dingin sehingga peradangan bisa mereda. Menghindari olahraga agar otot yang terluka sembuh adalah penting. Aktivitas yang menyebabkan nyeri atau kejang pada otot perut juga harus dihindari.

Peregangan yang lembut memang membantu, tetapi seharusnya tidak menyakitkan. Peregangan berlebihan bisa berbahaya, dan bahkan memperlambat proses penyembuhan. Oleskan es ke area yang terluka pada fase akut (48 jam pertama setelah cedera), dan kemudian setelah aktivitas. Sebelum beraktivitas, panas lembut dapat membantu melemaskan otot.

Setelah cidera sembuh sepenuhnya, Anda dapat menghindari terulangnya kembali dengan melakukan beberapa tip pencegahan yang masuk akal.

Cara Mencegah Reinjury

• Jangan terlalu memaksakan diri saat berolahraga.
• Menghindari latihan dengan gerakan "menyentak" yang eksplosif.
• Fokus pada latihan isometrik atau perlawanan yang memperkuat otot inti Anda dengan gerakan yang mantap dan terkontrol.
• Hindari hyperextending punggung Anda saat mengangkat beban.
• Kencangkan otot inti Anda jika Anda harus batuk atau bersin.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Jika Anda memiliki gejala ketegangan perut yang parah, Anda harus dievaluasi untuk perawatan yang tepat. Jika aktivitas normal sehari-hari seperti berjalan, duduk, atau tidur terganggu karena cedera Anda, maka Anda harus menjalani evaluasi cedera oleh dokter.

Jika Anda tidak yakin apakah Anda memiliki ketegangan perut atau gejalanya tidak cepat sembuh, maka Anda harus dievaluasi. Dokter dan terapis fisik dapat membantu membimbing Anda dalam perawatan yang dapat mempercepat pemulihan Anda.

Beberapa orang menemukan perawatan seperti USG, pijat terapi, dan latihan khusus sangat membantu. Anda harus menemui dokter Anda untuk menentukan apakah ini sesuai dengan kondisi Anda.

3 Terapi Fisik Latihan Perut