Mengapa Saya Mengalami Kemacetan di Malam Hari?

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa kemacetan tampaknya memburuk di malam hari? Tepat saat Anda ingin tidur, Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda tidak dapat bernapas karena hidung Anda terlalu pengap.

Apakah itu semua ada di kepala Anda? Tidak juga, meskipun sampai batas tertentu fenomena ini bisa disebabkan oleh fakta bahwa kemacetan kurang terlihat selama siang hari ketika Anda sibuk dan ada banyak hal yang mengganggu Anda. Namun, ini jelas bukan keseluruhan cerita.

Alasan Di Balik Kemacetan Malam Hari

Satu penjelasan berkaitan dengan gravitasi dan cara kita cenderung memposisikan tubuh kita di malam hari. Banyak orang berpikir bahwa kemacetan dan perasaan tersumbat disebabkan oleh selaput lendir yang berlebihan menghalangi saluran hidung.

Kelebihan lendir dapat berkontribusi pada perasaan tersumbat, tetapi penyebab sebenarnya dalam kemacetan adalah membesar dan / atau meradang pembuluh darah di dalam lorong hidung.

Namun, ini adalah penjelasan yang sangat disederhanakan, karena kemacetan memiliki banyak penyebab (lebih banyak tentang beberapa di antaranya nanti).

Ketika kita berbaring tekanan darah kita berubah, dan kita mungkin mengalami peningkatan aliran darah ke bagian atas tubuh kita termasuk kepala kita dan lorong hidung. Peningkatan aliran darah ini dapat membuat pembuluh di dalam hidung dan saluran hidung kita semakin meradang. Peningkatan aliran darah juga umumnya menyebabkan kemacetan pada wanita hamil.

Posisi berbaring juga mempersulit membersihkan lendir dari hidung dan rongga sinus. Sebagai contoh, ketika kita berdiri di siang hari, lendir terus mengalir dari hidung dan sinus ke bagian belakang tenggorokan kita dan ditelan. Sebagian besar waktu kita bahkan tidak memperhatikan ini. Namun pada malam hari, lendir ini bisa menggumpal atau kembali. Banyak orang memperhatikan bahwa kemacetan mereka mulai membaik satu atau dua jam setelah mereka bangun di pagi hari. Itu gravitasi melakukan tugasnya.

Bahkan jika kita tidak berbaring di tempat tidur yang siap untuk tidur, kita cenderung mulai bersantai dalam posisi terlentang yang lebih santai beberapa jam sebelum tidur. Inilah sebabnya mengapa Anda mungkin melihat kemacetan Anda semakin buruk tidak lama setelah matahari terbenam.

Ini juga menjelaskan mengapa orang dengan kondisi seperti virus pilek atau alergi mungkin merasakan peningkatan kemacetan mereka di malam hari. Tetapi bagaimana jika Anda tidak sakit dan tidak mengalami apa saja gejala siang hari?

Penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan tanpa kehadiran kemacetan siang hari, resistensi hidung (kemampuan bernafas) terganggu ketika kita sedang berbaring.

Penyebab lain yang mungkin tidak Anda curigai dapat disalahkan adalah: acid reflux (mulas). Gejala yang cukup umum dari refluks asam atau penyakit refluks gastroesofageal (GERD) termasuk sakit tenggorokan, batuk, tetesan hidung, mengi, dan suara serak. Gejala-gejala ini cenderung lebih buruk ketika Anda bangun di pagi hari. Banyak dari gejala ini terjadi ketika individu dengan gangguan sfingter esofagus (katup) dan perut yang penuh asam berbaring di malam hari. Asam dalam lambung dapat bermigrasi ke kerongkongan dan mengiritasi bagian belakang tenggorokan, yang juga terhubung ke lorong hidung. Hal yang sangat menarik adalah bahwa beberapa profesional medis sekarang percaya ada hubungan yang pasti antara GERD, sinusitis kronis, dan bahkan hidung tersumbat.

Jenis Kemacetan Sinus Yang Mempengaruhi Anda?

Bagaimana Saya Dapat Mengobati Kemacetan Malam Hari Saya?

Jadi sekarang Anda mengerti sedikit tentang apa yang menyebabkan kemacetan malam hari, apa yang dapat Anda lakukan?

Jika Anda sering menderita kemacetan di malam hari, Anda harus mengunjungi dokter. Salah satu alasan utama: Penelitian menunjukkan bahwa efek negatif kemacetan pada kualitas tidur Anda sangat signifikan.

Sementara itu, Anda dapat mencoba tips ini untuk membantu mengurangi kemacetan dan tidur lebih baik:

• Tinggikan kepala tempat tidur Anda daripada berbaring rata
• Jangan makan dalam beberapa jam sebelum tidur atau berbaring
• Gunakan pelembab kabut dingin di sisi tempat tidur Anda
• Minum banyak air
• Berhenti merokok

Sementara tips ini bermanfaat bagi siapa saja yang menderita peningkatan kemacetan di malam hari, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan perawatan lebih lanjut setelah penyebab kemacetan Anda teridentifikasi. Misalnya, alergi dapat diobati dengan antihistamin, steroid hidung, atau imunoterapi. Obat-obatan seperti antasida dan inhibitor pompa proton umumnya digunakan untuk mengobati GERD.