Apakah Makan Buah Melawan Kanker Payudara?
Daftar Isi:
Pengidap Kanker Payudara Dianjurkan Rutin Konsumsi Buah Pare (Oktober 2024)
Juri masih belum memutuskan apakah memiliki beberapa porsi buah setiap hari akan membantu mengurangi risiko kanker payudara atau menangkis kekambuhan. Tapi, tidak ada keraguan bahwa buah, terutama buah segar, baik untuk kesehatan Anda.
Keuntungan sehat
Buah datang dalam begitu banyak warna, bentuk, dan rasa. Kunjungi pasar petani setempat, kios buah, atau toko kelontong, dan minum dalam berbagai wewangian, tekstur, dan warna.
Mengonsumsi buah-buahan yang cukup untuk minum satu setengah cangkir sehari membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan kanker, menurut USDA. Terlebih lagi, diet sehat yang mencakup banyak pilihan buah dan sayuran membantu menangkal penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, batu ginjal, serta kanker mulut, perut, dan usus besar.
Para ahli memberi tahu kami bahwa memilih buah yang kita makan bisa sederhana dan mudah. Cukup pilih pelangi warna. Warna-warna yang dalam pada buah-buahan yang berbeda (serta sayuran) sering diberikan oleh senyawa yang dapat membantu melawan kanker.
Nutrisi
Buah-buahan memiliki banyak manfaat makanan. Mereka mengandung serat makanan, fenol, antioksidan, asam folat dan vitamin C. Mereka juga rendah lemak, kalori, dan natrium. Jangan khawatir tentang meningkatkan kolesterol Anda jika Anda makan buah - tidak ada. Lebih khusus lagi, komponen sehat dalam buah meliputi:
- Serat makanan: Buah-buahan segar dan kering adalah sumber serat makanan yang baik. Saat Anda mengemil salad apel-cranberry-pisang, Anda menurunkan kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung, dan membuat sistem pencernaan Anda bahagia. Serat dari buah membantu mengurangi sembelit dan diverticulosis sambil memberi Anda perasaan kenyang yang membantu Anda mengurangi makan berlebihan.
- Fenol: Kupas jeruk atau peras lemon dan hirup aroma jeruknya - fenol adalah senyawa aromatik yang muncul dalam minyak atsiri buah-buahan. Namun, manfaatnya tidak berhenti pada aroma yang hebat, karena fenol memiliki sifat antiseptik dan antibakteri yang kuat. Senyawa harum ini dapat bertindak sebagai stimulan saraf dan stimulan sistem kekebalan tubuh.
- Antioksidan: Antioksidan adalah senyawa yang menghambat atau mengurangi kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas, sehingga mencegah beberapa kerusakan sel. Antioksidan dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, otak, dan mata Anda dengan memperlambat proses penuaan alami.
- Asam folat: Asam folat, atau folat, diperlukan untuk produksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh Anda. Sel-sel ini juga menghilangkan produk limbah dari jaringan Anda. Wanita premenopause dan wanita yang berada di tiga bulan pertama kehamilan membutuhkan pasokan folat yang memadai. Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya folat, atau mengonsumsi suplemen asam folat, membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf, spina bifida, dan anencephaly pada bayi saat berkembang di dalam rahim Anda.
- Kalium: Anda dapat menggunakan kalium sebagai suplemen, tetapi lebih menyenangkan untuk menikmati rasa buah-buahan yang mengandung kalium tinggi, seperti pisang, plum, persik dan aprikot kering, blewah, dan melon. Jus prune dan jus jeruk juga merupakan sumber potasium yang baik. Buah-buahan ini dapat membantu menjaga tekanan darah Anda dalam kisaran yang sehat. Tindakan elektrolit kalium membantu menjaga otot Anda tetap sehat dengan mempertahankan tingkat cairan yang baik dan membantu metabolisme Anda.
- Vitamin C: Tidak hanya pada jeruk atau buah jeruk lainnya, vitamin C penting untuk semua jaringan tubuh Anda. Vitamin C membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan, membantu menyembuhkan luka dan luka, serta menjaga kesehatan gigi dan gusi.
Buah yang Kuat
Selain nutrisi di atas, banyak buah mungkin berperan dalam pencegahan atau pengobatan kanker melalui:
- Efek fenolik: Senyawa fenolik alami telah diamati dengan kanker untuk waktu yang lama baik untuk efek kemopreventif (pengurangan kanker) maupun untuk efek kemoterapi (pengobatan kanker). Senyawa ini tampaknya memiliki efek langsung pada perkembangan siklus sel, dan beberapa jenis senyawa fenolik telah ditemukan untuk menghambat proliferasi (pertumbuhan) beberapa kanker.
- Aktivitas antioksidan: Karena stres oksidatif dapat menyebabkan kerusakan pada materi genetik dalam sel yang mengarah pada perkembangan kanker, buah-buahan dengan aktivitas antioksidan kemungkinan memainkan peran dalam mengurangi risiko. Banyak penelitian telah menemukan bahwa risiko kanker secara keseluruhan lebih rendah pada orang yang mengkonsumsi lebih banyak buah. Karena ada banyak cara antioksidan bekerja, kita tidak tahu persis peran mereka dalam pengobatan kanker saat ini.
- Efek antiproliferatif: Banyak buah-buahan tampaknya memiliki aktivitas antiproliferatif (menghambat pertumbuhan) terhadap beberapa jenis sel kanker.
FenolikEfek | Aktivitas Antioksidan | Antiproliferatif * Kekuatan |
Cranberi | Cranberi | Cranberi |
apel | apel | lemon |
Anggur merah | Anggur merah | apel |
Stroberi, Blueberry, Raspberry | Stroberi, Blueberry, Raspberry | Stroberi, Blueberry, Raspberry |
nanas | Persik | Anggur merah |
pisang | lemon | pisang |
Persik | Pir | Jeruk bali |
lemon | pisang | Persik |
Jeruk | Jeruk | |
Pir | Jeruk bali | |
Jeruk bali | nanas | * mencegah penyebaran sel-sel ganas |
Makan buah
Untuk mendapatkan manfaat paling banyak dari kanker, buahlah yang segar. Ini bisa berupa buah utuh atau Anda dapat mencoba mengiris atau memotong porsi buah. Buah-buahan segar memiliki manfaat kesehatan sepenuhnya, terutama dari serat.
Jika Anda membutuhkan sesuatu yang lebih enak daripada buah segar, cobalah buah pre-cut yang dikemas dalam kaleng atau toples tanpa tambahan gula. Buah-buahan kering bersifat portabel dan tersedia dalam berbagai di sebagian besar toko kelontong.
Buah-buahan beku dapat disimpan di tangan dan digunakan dalam smoothie, pai, atau kolak. Buah-buahan yang dihaluskan dan dijus, terutama jus kalengan dan botol, memiliki sedikit atau tanpa serat, tetapi masih bermanfaat.
Sepatah Kata Dari DipHealth
Buah-buahan tidak hanya enak, tetapi juga merupakan pukulan yang kuat karena kedua makanan tersebut dapat mengurangi risiko kanker payudara dan makanan yang dapat menghambat pertumbuhan tumor yang sudah ada. Daripada memilih buah-buahan tertentu, namun, masih banyak yang harus dipelajari, memilih berbagai macam buah (dan enak) untuk diet Anda adalah taruhan terbaik Anda. (Satu pengecualian yang mungkin adalah jeruk bali karena ada laporan yang bertentangan tentang apakah itu dapat meningkatkan risiko kanker payudara.)
- Bagikan
- Membalik
- Jafari, S., Saeidnia, S., dan M. Abdollahi. Peran Senyawa Fenolik Alami dalam Kemoprevensi Kanker Melalui Regulasi Siklus Sel. Bioteknologi Farmasi Saat Ini. 2014. 15(4):409-21.
- Li, F., Li, S., Li, H. et al. Aktivitas Antiproliferatif Kulit, Pulpa dan Biji dari 61 Buah. Jurnal Makanan Fungsional. 5(3):1298-1309.
Kanker Payudara Radial Abnormalitas dan Kanker Payudara
Pelajari tentang bekas luka radial dan hubungan yang mereka miliki dengan perkembangan kanker payudara, plus cari tahu tentang opsi perawatan yang tersedia.
Apakah Makan Grapefruit Meningkatkan Risiko Kanker Payudara?
Dapatkah jeruk bali meningkatkan risiko kanker payudara atau apakah itu benar-benar membantu dalam melawannya? Belajarlah untuk memahami headline yang saling bertentangan.
Apakah Ukuran Payudara Mempengaruhi Risiko Kanker Payudara Anda?
Pelajari apakah ukuran payudara Anda memengaruhi risiko terkena kanker payudara, plus dapatkan informasi tentang faktor-faktor yang memengaruhi risiko kanker payudara.