Jarak Ideal untuk Menonton TV
Daftar Isi:
- Jarak dan Posisi Menonton TV yang Ideal
- Mengapa Layar Menyebabkan Ketegangan Mata?
- Pencegahan
- Cara Menghilangkan Ketegangan Mata
- Sindrom Mata Kering
- Aturan untuk Perangkat Lain
- Sepatah Kata Dari DipHealth
Pasti Anda Belum Tahu Jarak Nonton TV (Oktober 2024)
Mungkin mengejutkan bagi sebagian orang, tetapi duduk terlalu dekat dengan TV tidak buruk bagi mata Anda. Bertahun-tahun yang lalu, komunitas medis memperingatkan konsumen televisi tentang bahaya radiasi x dari perangkat TV. Sementara kekhawatiran itu sah, bahayanya bukan masalah hari ini karena penemuan LCD dan televisi plasma. Layar panel datar modern ini tidak memancarkan radiasi.
Namun, banyak orang masih khawatir bahwa mereka dapat melukai mata mereka dengan duduk terlalu dekat dengan TV. Saat duduk dekat dengan televisi tidak akan menyebabkan cedera pada mata atau penglihatan Anda, melihat dari dekat dapat menyebabkan ketegangan mata sementara atau kelelahan mata.
Jadi seberapa dekat terlalu dekat? Berapa jarak ideal untuk menonton televisi? Jawabannya mungkin mengejutkan bagi sebagian orang, tetapi sebenarnya tidak ada formula ajaib untuk menghitung jarak yang tepat.
Jarak dan Posisi Menonton TV yang Ideal
Profesional perawatan mata merekomendasikan untuk duduk sekitar delapan hingga sepuluh kaki dari layar TV. Aturan umum adalah setidaknya 5 kali jarak dari layar saat layar lebar. Misalnya, jika televisi Anda memiliki lebar 32 inci, jarak menonton optimal adalah 160 inci atau sekitar 13 kaki.
Namun, sebagian besar dokter mata dan dokter mata setuju bahwa jarak terbaik untuk menonton televisi adalah jarak yang terasa paling nyaman bagi Anda. Selama Anda bisa melihat layar dengan jelas tanpa mengalami ketidaknyamanan, jaraknya mungkin benar.
Selain jarak menonton, posisi televisi Anda sehubungan dengan tempat Anda duduk juga penting untuk mencegah ketegangan mata. Apakah Anda menggantung TV di dinding atau meletakkannya di atas meja, coba posisikan setinggi mata atau lebih rendah untuk mencegah ketegangan otot mata vertikal atau leher Anda. Terus-menerus memaksa mata Anda untuk melihat ke atas pada akhirnya akan menyebabkan otot-otot mata kelelahan.
Mengapa Layar Menyebabkan Ketegangan Mata?
Strain mata, atau asthenopia, adalah kondisi mata yang menyebabkan berbagai gejala termasuk kelelahan, nyeri di atau sekitar mata, penglihatan kabur, sakit kepala, dan penglihatan ganda sesekali. Gejala dapat terjadi setelah menonton televisi dari jarak dekat, membaca, melakukan pekerjaan komputer, atau melakukan aktivitas dekat yang menggunakan mata. Mencoba untuk fokus pada objek yang dekat untuk waktu yang lama menyebabkan otot siliaris mengencang, menghasilkan gejala ketegangan mata. Gejalanya meliputi:
- Mata yang sakit dan teriritasi
- Fokus masalah
- Mata kering atau berair
- Penglihatan kabur atau ganda
- Sensitivitas cahaya meningkat
- Nyeri di leher, bahu atau punggung
Ketegangan mata juga dapat terjadi karena orang cenderung kurang berkedip saat menonton televisi atau mengerjakan proyek yang membosankan. Rata-rata orang berkedip sekitar 18 kali per menit, menyegarkan dan melumasi mata secara alami. Tetapi beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang mungkin hanya berkedip setengah sering saat melihat layar televisi atau komputer. Berkedip sangat jarang menyebabkan mata kering, lelah, gatal, dan terbakar.
Selain duduk terlalu dekat, terlalu banyak menonton televisi juga dapat menyebabkan ketegangan mata karena fokus yang konstan pada benda kecil dan terang di ruangan gelap. Ruang gelap menyebabkan iris mata terbuka lebih lebar untuk membiarkan lebih banyak cahaya, tetapi mereka gagal untuk menutup sebanyak yang seharusnya mereka fokuskan pada layar yang cerah.
Pencegahan
Dokter mata merekomendasikan teknik sederhana untuk mencegah ketegangan mata. Jika Anda menatap layar untuk waktu yang lama, geser fokus Anda dari dekat ke jauh secara teratur. Pergeseran fokus dari dekat ke setidaknya 20 kaki jauhnya, misalnya.
Cara Menghilangkan Ketegangan Mata
Jika Anda mengalami gejala ketegangan mata setelah menonton televisi atau melihat perangkat pintar Anda, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankan ketidaknyamanan Anda.
- Pijat lembut mata
- Oleskan kain hangat ke area mata
- Tidur cukup di malam hari agar mata Anda pulih kembali
- Investasi di televisi yang lebih besar untuk mengurangi ketegangan mata dari fokus
- Jangan lupa berkedip untuk mencegah mata Anda mengering
Sindrom Mata Kering
Selain ketegangan mata, kondisi mata yang umum terjadi akibat menonton televisi atau layar komputer adalah sindrom mata kering. Dengan kondisi ini, seseorang tidak memiliki cukup air mata berkualitas untuk melumasi dan menyehatkan mata.
Air mata diperlukan untuk menjaga kesehatan permukaan depan mata dan untuk memberikan penglihatan yang jelas. Menatap layar untuk waktu yang lama bisa membuat mata kering. Sindrom mata kering diobati dengan sering menanamkan obat tetes mata berkualitas.
Aturan untuk Perangkat Lain
Tampaknya banyak anak-anak sekarang cenderung menonton iPad dan smartphone mereka lebih daripada menonton televisi. Haruskah orang tua memantau seberapa dekat anak-anak mereka menjauhkan layar mereka dari mata mereka?
Sebagian besar profesional perawatan mata setuju bahwa tablet, ponsel, dan laptop tidak berbahaya bagi kesehatan mata dan penglihatan. Namun, perangkat ini dapat menyebabkan ketegangan mata, seperti menonton televisi. Gejala dapat timbul karena berfokus pada layar yang jauh lebih kecil pada jarak yang sangat dekat dengan mata Anda.
Pastikan anak Anda memegang layarnya kira-kira sejauh lengan dari matanya. Dia harus melihat layar setinggi matanya atau sedikit di bawahnya. Perangkat digital genggam seperti smartphone harus dipegang di bawah level mata.
Jika anak Anda tampaknya kesulitan memegang perangkatnya pada jarak ini, ia mungkin mencoba memperbesar teks di layar. Menyesuaikan ukuran teks terkadang dapat membuat tampilan lebih nyaman. Juga, untuk membantu mencegah timbulnya ketegangan mata, dorong anak-anak Anda untuk sering istirahat dari layar agar mata mereka tidak fokus.
Sepatah Kata Dari DipHealth
Jika Anda cenderung mengalami ketegangan mata atau kelelahan mata, pertimbangkan untuk meminta saran dokter mata Anda. Dokter mata Anda akan melakukan pemeriksaan mata yang komprehensif untuk mengidentifikasi kemungkinan penyebab ketegangan mata dan menawarkan cara untuk meringankannya.
Jadwal Jarak dan Pelatihan Jarak 10K
Perlombaan 10K adalah jarak yang populer untuk pelari. Cari tahu seberapa jauh dan berapa lama, dengan jadwal pelatihan untuk pemula melalui pelari lanjutan.
Nibbles bergizi untuk Binge Menonton TV
Jika Anda ingin makan camilan saat menonton TV, pilihlah camilan yang baik untuk Anda dan juga lezat. Berikut beberapa ide kudapan yang mudah dan lezat.
10 Alasan Utama untuk Memungkinkan Anak-Anak Autis untuk Menonton TV
Televisi, video, dan bahkan video game dapat melayani banyak tujuan positif bagi anak-anak dan orang tua yang autis.