3 Cara untuk Menikmati Pengalaman Anda dan Nikmati Hidup

Banyak manajemen stres berfokus pada menghindari stres, berurusan dengan respons tubuh terhadap stres, dan belajar teknik koping yang efektif. Namun, mengembangkan kebiasaan sehat untuk membangun ketahanan emosional dapat meningkatkan cadangan emosional Anda dan memberi Anda kemampuan yang lebih besar untuk menahan stres yang Anda hadapi dalam hidup.

Strategi perawatan diri seperti mendapatkan cukup tidur dan mengelilingin diri dengan jaringan teman yang mendukung dapat membuat dampak yang signifikan terhadap bagaimana Anda bereaksi terhadap stres yang Anda hadapi, memungkinkan Anda untuk berfungsi sebaik mungkin dan bangkit kembali dengan lebih cepat. Menciptakan pengalaman positif dan merasakan emosi positif dalam hidup Anda juga dapat membuat dampak nyata.

Psikologi positif adalah cabang psikologi yang mempelajari ketahanan pribadi, faktor-faktor yang membuat kita bahagia dan puas, dan, pada dasarnya, apa yang membuat hidup layak dijalani. Bidang ini telah membawa penelitian yang menjanjikan yang dapat mengarahkan kita ke arah di mana kita harus menghabiskan waktu kita jika kita ingin bahagia, membangun ketahanan, dan mengelola stres dengan lebih baik. Penelitian tentang pentingnya menikmati hidup adalah jelas: ini bukan hanya ide yang menyenangkan, tetapi dapat membawa manfaat nyata.

Mereka yang menikmati pengalaman mereka lebih mampu melampirkan makna kepada mereka, mengenali lapisan perak di antara awan gelap, dan menikmati lapisan perak ini sepenuhnya. Menjaga jurnal rasa syukur dan mengembangkan locus of control internal dapat membantu Anda meningkatkan kemampuan Anda untuk menikmati pengalaman positif kehidupan, dan menemukan lebih banyak makna dalam kehidupan.

Baca terus untuk mengetahui bagaimana masa lalu Anda bermain dalam berbagai hal, dan bagaimana memanfaatkannya sebaik mungkin.

1

Rangkullah Masa Lalu Anda

Anda dapat menikmati hidup lebih dengan merangkul masa lalu Anda dan menggunakan pengalaman-pengalaman itu untuk menciptakan kehidupan yang lebih baik bagi diri Anda sendiri. Dengan menyembuhkan masa lalu dan menikmati kenangan positif Anda, Anda dapat memaksimalkan masa lalu Anda untuk menikmati hidup lebih banyak di masa kini. Kiat-kiat berikut dapat membantu Anda untuk lebih menikmati hidup dan menggunakan masa lalu Anda sebagai batu loncatan:

• Ingat dan Hidupkan kembali: Mengingat kenangan terindah Anda dapat membantu membawa yang terbaik dari masa lalu ke masa kini. Lebih dari sekadar mengingat bahwa hal-hal baik terjadi, dan benar-benar memikirkan semua detailnya. Rasakan bagaimana perasaan Anda di saat-saat terbaik. Lihatlah bagaimana peristiwa-peristiwa positif itu dapat disejajarkan pada saat-saat indah yang masih terjadi hari ini.
• Bagikan Kenangan: Anda dapat membawa kenangan positif Anda untuk hidup dengan mendiskusikannya dengan orang lain. Kenanglah dengan orang-orang terkasih tentang kenangan yang Anda bagikan. Ceritakan kisah terbaik Anda kepada orang lain, dan nikmati mendengar cerita mereka. Dan jangan lupa untuk menikmati apa yang terjadi sekarang, jadi Anda dapat mengingatnya di masa depan.
• Baca Journals Lama: Jika Anda adalah seseorang yang menyimpan jurnal di masa lalu, Anda mungkin benar-benar menikmati membaca ulang mereka sekarang, terutama jika mereka adalah jurnal syukur. Anda dapat memperoleh ingatan yang lebih jelas tentang saat-saat indah, dan akan ada lapisan pemahaman baru ketika Anda memikirkan masa lalu melalui lensa dari apa yang Anda ketahui sekarang. Berikut adalah bagaimana saya telah mengalami kesenangan membaca kembali jurnal rasa syukur yang lama.) Bentuk khusus dari hubungan dengan diri masa lalu Anda dapat membantu Anda untuk menghargai bahkan hal-hal duniawi, sebaliknya melupakan kehidupan sehari-hari Anda saat itu, dan menikmati apa yang sedang terjadi. di dalam hidup Anda sekarang.
• Jurnal untuk Mengembangkan Acara Yang Lalu: Salah satu manfaat dari jurnal adalah dapat membantu Anda menilai kembali peristiwa dari masa lalu Anda. Anda dapat memilih bagian dari masa lalu Anda yang telah membawa Anda stres, dan jelajahi mereka di jurnal Anda, untuk mendapatkan perspektif baru sekarang. Ketika mencoba mengalihkan perspektif Anda ke perspektif yang lebih positif, Anda dapat melihat aspek-aspek kejadian seperti pertumbuhan yang mungkin telah membawa Anda, peristiwa positif yang mungkin muncul dari negatif, dan keberhasilan komparatif yang Anda miliki. sekarang. Dengan cara ini, Anda dapat mencapai istilah dengan bagian-bagian dari masa lalu Anda yang selalu mengganggu Anda, dan menciptakan kenangan yang lebih baik dari mereka yang Anda ingat kurang dari sayang.
• Lepaskan Kesulitan di Masa Lalu: Ketika Anda menjelajahi masa lalu Anda, Anda dapat mengambil kesempatan untuk memaafkan mereka yang menjadi sasaran kemarahan Anda atau masalah yang belum terselesaikan. Pengampunan tidak selalu mudah, tetapi itu membawa manfaat yang lebih besar bagi orang yang mengampuni daripada bagi mereka yang menerima pengampunan. Berpegang pada rasa sakit di masa lalu bisa menjadi beban berat, dan bekerja melalui mereka, baik melalui bantuan tip-tip pengampunan seperti ini atau dengan terapis, dapat membebaskan.

2

Menikmati Hidup dengan Merengkuh Masa Kini

Dalam upaya untuk menikmati hidup, tidak ada waktu seperti saat ini. Menikmati hidup dengan menikmati apa yang terjadi di momen saat ini mungkin adalah cara termudah dan paling efektif untuk mendapatkan hasil maksimal dari keadaan Anda saat ini dan menikmati hidup sepenuhnya. Kiat dan sumber daya berikut dapat membantu Anda membidik bagian-bagian pengalaman Anda saat ini yang dapat mendatangkan kebahagiaan paling besar.

• Praktek Mindfulness: Praktik perhatian mencakup memusatkan perhatian pada saat sekarang. Ini dapat dilakukan dalam bentuk meditasi, atau hanya dapat melibatkan kesadaran yang meningkat dari sensasi dan pengalaman ketika Anda berlatih aktivitas sehari-hari. Pelajari lebih lanjut tentang manfaat perhatian dan cara berlatih meditasi kesadaran, dan jadikan ini sebagai bagian rutin dari hidup Anda.
• Tanamkan Rasa Syukur: Merasa bersyukur atas hal-hal baik dalam hidup dapat menciptakan lebih banyak kebahagiaan. Anda dapat memaksimalkan perasaan bersyukur Anda dengan berterima kasih kepada orang lebih sering, menikmati momen saat ini, dan memelihara jurnal rasa syukur. Lihat kiat-kiat ini dalam menumbuhkan rasa syukur untuk lebih banyak teknik yang berhasil.
• Dapatkan Lebih Banyak Kesenangan Menjadi Hidup Anda: Psikolog telah mengidentifikasi kegiatan yang membawa perasaan positif instan sebagai "kesenangan," dan mereka dapat membawa peningkatan emosional yang cepat. Ini lebih pada konsep kesenangan, dan bagaimana mendapatkan lebih banyak kesenangan dalam hidup.
• Tertawa Lagi Dan Nikmati Hidup: Semakin banyak tertawa, bersenang-senang, dan waktu bersama teman-teman dalam hidup Anda adalah cara pasti untuk meningkatkan kesenangan Anda setiap hari.

3

Ciptakan Masa Depan yang Bermakna

Langkah terakhir yang penting dalam belajar bagaimana menikmati hidup adalah belajar untuk menciptakan masa depan yang bermakna yang menggabungkan nilai-nilai Anda, mencerminkan prioritas Anda, dan termasuk kegiatan yang membawa Anda kesenangan dalam hidup.

Seringkali, orang menemukan diri mereka bekerja keras, tetapi tidak mendapatkan tempat yang mereka inginkan, atau mereka menemukan bahwa tujuan mereka tidak membawa mereka perasaan positif yang mereka pikir akan mereka bawa. Sumber daya ini dapat membantu Anda untuk terhubung dengan hal-hal yang penting bagi Anda, menetapkan prioritas, dan menjadikan masa depan Anda yang benar-benar Anda nikmati.

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana menikmati hidup, fokus pada apa yang akan membuat Anda benar-benar bahagia, dan mendapatkan sukacita ke setiap hari, adalah strategi yang paling efektif.