Gambaran Umum Kelumpuhan Tidur

Kelumpuhan tidur tidak berbahaya, apakah Anda mengalaminya sekali atau berulang kali. Jika itu terjadi pada Anda saat Anda tertidur, itu disebut hipnagogia. Jika kelumpuhan tidur terjadi saat bangun tidur, itu disebut hypnopompic.

Walaupun suatu episode kelumpuhan tidur pada awalnya bisa menakutkan, mencari tahu apa yang sebenarnya terjadi dan menyadari bahwa itu bukan sesuatu yang lebih serius biasanya cukup untuk mengekang ketakutan seseorang. (Kelumpuhan tidur terisolasi terjadi tanpa gejala lain dan menyumbang sebagian besar kasus.)

Namun, ketika beberapa episode terjadi, itu bisa menjadi lebih menyedihkan. Jadi, mereka yang mengalami kelumpuhan tidur lebih sering mungkin ingin mencari pengobatan.

Episode Paralisis Tidur

Selama episode kelumpuhan tidur, Anda berbaring dengan sadar namun lumpuh dan tidak dapat berbicara. Ketidakmampuan untuk bergerak ini biasanya berlangsung dari beberapa detik hingga satu hingga dua menit. Jarang orang lain memperhatikan hal ini dan campur tangan.

Episode ini mungkin berakhir ketika Anda secara perlahan bisa bergerak atau ketika Anda mulai tertidur kembali. Beberapa orang menyarankan agar suara peringatan (suara yang membangunkan Anda) atau sentuhan orang lain dapat menghentikannya. Yang lain menggambarkan kelumpuhan tidur sebagai berakhir secara tiba-tiba.

Dalam sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Behavioral Sleep Medicine, para peneliti mewawancarai 156 mahasiswa sarjana dengan kelumpuhan tidur terisolasi. Mereka menemukan bahwa:

• 76 persen takut selama episode
• 15 persen mengalami kesulitan yang signifikan
• 19 persen berusaha mencegah episode ini
• 79 persen percaya upaya pencegahan mereka berhasil

Buntut dari Kelumpuhan Tidur

Setelah episode kelumpuhan tidur, Anda mungkin merasa sangat lelah. Pengalaman itu mungkin luar biasa secara emosional dan beberapa pasien bangun terengah-engah atau menangis. Gejala lain kadang dilaporkan, seperti detak jantung yang cepat.

Banyak orang merasa gila atau malu setelah pengalaman itu dan mungkin tidak mau memberi tahu orang lain tentang hal itu. Beberapa bahkan takut tertidur kembali.

Perawatan Kelumpuhan Tidur

Langkah perawatan pertama adalah menghindari pemicu potensial. Cobalah untuk meminimalkan kurang tidur atau stres yang tidak semestinya dan hindari pemicu lain seperti tidur terlentang. Secara umum, pedoman kebersihan tidur mungkin bermanfaat juga.

Bagi mereka yang memiliki beberapa episode dan menemukan kelumpuhan tidur tidak dapat ditoleransi, obat-obatan seperti inhibitor reseptor serotonin selektif (SSRI) dapat membantu. Anda mungkin juga perlu mengatasi kondisi lain yang mengganggu tidur, terutama penyakit kejiwaan.

Meskipun kelumpuhan tidur bisa menakutkan, kondisi ini tidak berbahaya ketika terjadi secara terpisah dan umumnya akan sembuh dengan sendirinya. Opsi perawatan lain tersedia jika itu menjadi masalah berulang.

Kelumpuhan Tidur dan Narkolepsi

Kelumpuhan tidur juga dapat terjadi bersamaan dengan narkolepsi gangguan tidur. Narkolepsi adalah kondisi neurologis kronis yang menyebabkan gangguan pada kemampuan otak Anda untuk mengatur siklus tidur-bangun.

Kelumpuhan tidur adalah salah satu dari sekelompok gejala narkoleptik yang juga meliputi:

• Kantuk berlebihan di siang hari
• Cataplexy, hilangnya fungsi otot sukarela secara tiba-tiba dan sementara yang disebabkan oleh rangsangan emosional seperti tawa atau kemarahan
• Halusinasi hypnagogic yang terjadi saat Anda akan tidur atau bangun

Bagi mereka yang menderita narkolepsi, serangkaian perawatan unik harus dipertimbangkan.