Seberapa Sering Anda Harus Mandi?

Mandi air panas adalah awal yang biasa Anda lakukan di pagi hari, bersama dengan menyikat gigi dan menyisir rambut Anda, tetapi Anda mungkin ingin melihat baru pada rutinitas mandi Anda. Mungkin saja mandi harian Anda terlalu banyak untuk kulit Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Mandi?

Jawaban jujur, meskipun sangat samar, untuk pertanyaan itu tergantung. Sebenarnya tidak ada angka ajaib yang tepat untuk setiap orang. Tapi, ada kesepakatan umum di antara para ahli dermatologi bahwa sebagai masyarakat kita terlalu sering mandi. Dermatologis bervariasi dalam rekomendasinya, jadi saran menjalankan keseluruhan dari mandi sekali atau dua kali seminggu hingga sekali setiap dua atau tiga hari.

Mengapa ada perbedaan? Kulit dan gaya hidup setiap orang adalah unik. Jadi, Anda harus memperhitungkan situasi pribadi Anda.

Mandi setiap dua hari sekali adalah pedoman yang baik. Kebanyakan orang bisa mandi setiap hari kedua atau ketiga dan masih bersih dan tidak mungkin menyinggung keluarga dan rekan kerja Anda. Bayi dan anak kecil tidak boleh dimandikan setiap hari. Dan seiring bertambahnya usia Anda mungkin ingin mengurangi jumlah mandi yang Anda lakukan seminggu juga.

Mandi lebih sering tidak membuat Anda lebih sehat, dan tidak perlu mandi lebih sering untuk membersihkan bakteri. Tubuh manusia penuh dengan bakteri, sebagian besar bermanfaat (atau setidaknya tidak berbahaya). Mandi harian, dalam banyak kasus, tidak perlu dilakukan.

Beberapa orang memang perlu mandi setiap hari. Tentu saja ada pengecualian untuk ini. Jika Anda berolahraga setiap hari, tinggal di daerah yang sangat panas atau lembab, bekerja di tempat yang kotor / berkeringat, atau rentan terhadap bau badan, Anda harus mandi setiap hari untuk membilas keringat dan kotoran.

Tangan harus dicuci beberapa kali sehari. Bahkan jika Anda tidak mandi setiap hari, Anda tetap harus mencuci tangan dengan sabun dan air beberapa kali sehari. Tangan adalah magnet kuman. Bakteri dan virus yang Anda ambil di tangan Anda dan transfer ke mata, mulut, dan hidung Anda yang membuat Anda sakit. Ini akan membantu Anda tetap sehat, terutama selama musim dingin dan flu. Mencuci seluruh tubuh Anda tidak begitu penting untuk ini karena, sungguh, kapan terakhir kali Anda menggunakan lutut untuk menyeka mata Anda atau memasukkan jempol kaki Anda ke mulut?

Wajah Anda juga harus dibersihkan setiap hari. Sama seperti dengan tangan Anda, wajah Anda harus diberikan perawatan khusus. Bahkan pada hari-hari Anda melewatkan mandi, basuh wajah Anda dengan pembersih lembut setidaknya pada malam hari sebelum Anda pergi tidur. Menghilangkan riasan, kotoran, dan minyak berlebih penting untuk mencegah timbulnya jerawat dan menjaga kulit Anda tetap sehat.

Punya kebutuhan kompulsif untuk mandi? Jika Anda merasa perlu mandi berulang kali sehari atau tetap mandi dalam waktu yang lama, sampai mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, Anda mungkin memiliki gangguan obsesif-kompulsif. Beri tahu dokter Anda. Ada perawatan yang bisa membantu Anda.

Yang Terjadi Ketika Anda Mandi Terlalu Sering

Jika Anda terbiasa mandi setiap hari, pikiran untuk melewatkan satu hari (atau dua atau lebih) mungkin tampak kotor. Tapi sungguh, kami telah dikondisikan secara sosial untuk merasakan kebutuhan untuk mandi setiap hari. Mandi terlalu sering dapat, dalam beberapa kasus, menyebabkan lebih banyak masalah daripada mencegahnya.

Masalah terbesar dengan terlalu sering mandi adalah melucuti kulit Anda dari minyak alami. Kulit manusia ditutupi dengan lapisan minyak halus yang disebut sebum. Minyak ini dimaksudkan untuk melindungi kulit dan menjaga kulit tetap lembab. Pembersihan yang sering menghilangkan minyak ini dan dapat membuat kulit Anda kering dan gatal. Itu juga bisa mengiritasi kulit sensitif dan eksim.

Untuk apa nilainya, Anda juga tidak ingin mencuci rambut terlalu sering. Mencuci secara berlebihan dapat membuat rambut Anda kering dan keriting, terutama jika rambut Anda secara alami kering, keriting, atau kasar. Itu bisa membuat kulit kepala terasa kering dan gatal juga.

Dan jika Anda berpikir mandi sering membantu melindungi Anda dari bakteri jahat, kebalikannya mungkin benar. Mandi dapat menghancurkan penghalang alami kulit, yang disebut mantel asam. Mantel asam sedikit asam. Mandi terlalu sering, terutama dengan sabun atau sabun alkali, dapat mengubah pH kulit Anda dan membuat kulit Anda lebih rentan terhadap serangan bakteri dan virus.

Ada beberapa spekulasi bahwa kebersihan kita yang rewel dapat berkontribusi pada meningkatnya alergi, asma, penyakit autoimun seperti penyakit Crohn, dan bahkan mungkin masalah kesehatan seperti diabetes. Ini disebut "hipotesis kebersihan". Idenya adalah semua pembersihan, pencucian, dan sanitasi yang kita lakukan hari ini mungkin menghambat sistem kekebalan tubuh muda. Sebaliknya, membiarkan anak-anak terpapar pada serangkaian bakteri saat mereka masih muda dapat membantu membangun sistem kekebalan yang lebih kuat dalam jangka panjang.

Risiko Tidak Mandi Cukup

Kebanyakan orang mandi lebih dari yang diperlukan, dan Anda tidak ingin sepenuhnya meninggalkan ritual kebersihan ini. Namun, ada kalanya Anda pergi berhari-hari tanpa mandi. Katakanlah, Anda berkemah di daerah terpencil, atau Anda merasa di bawah cuaca dan mengupas diri Anda dari tempat tidur adalah hal terakhir yang ada di pikiran Anda. Apakah ada risiko terlalu lama di antara mandi?

Di luar yang jelas (Anda mulai mengembangkan beberapa jahat B.O) Anda bisa mengatur diri sendiri untuk pengembangan komedo dan jerawat. Anda memiliki satu ton kelenjar minyak di wajah Anda, jadi wajah Anda akan menjadi sangat berminyak lebih cepat jika Anda melewatkan mencuci setiap hari. Tapi terlalu lama di antara mandi juga bisa memicu berjerawat, terutama jika Anda rentan terhadapnya.

Melewatkan mandi saat Anda berkeringat adalah masalah yang lebih besar daripada akumulasi kotoran, minyak, dan bakteri. Keringat dapat mengiritasi kulit, dan membuat kulit Anda lembab untuk jangka waktu yang lama (seperti duduk-duduk di pakaian pasca-latihan yang dibasahi keringat) dapat meningkatkan risiko terkena infeksi bakteri atau jamur seperti rasa gatal.

Jika Anda pergi untuk waktu yang lama tanpa mandi, Anda dapat mengembangkan kondisi kulit yang disebut dermatitis neglecta, di mana bercak coklat berkembang di kulit Anda. Plak-plak ini adalah campuran dari sel-sel mati, kotoran, keringat, dan kotoran yang menumpuk di kulit Anda. Untungnya, ini hanya terjadi jika Anda pergi berminggu-minggu atau berbulan-bulan tanpa mandi.

Cara Mandi (Terutama Jika Anda Sering Mandi)

Jika Anda aktif dan cukup sering mandi, tidak apa-apa. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga kulit Anda sehat dan terhidrasi. Demikian juga, Anda dapat menggunakan tips ini jika mandi yang lebih jarang membuat Anda lelah.

Gunakan air hangat, tidak terlalu panas. Air panas dapat mengupas kulit dari minyak alami. Anda tidak perlu membekukan diri sendiri, tetapi jika uap yang mengepul di kamar mandi Anda lebih tebal daripada sup kacang, Anda harus menurunkan suhu air untuk menyelamatkan kulit Anda.

Tetap mandi singkat. Berdiri di bawah pancuran mungkin menenangkan, tetapi semakin lama Anda berada di sana semakin banyak minyak alami yang terhanyut.

Beralih ke sabun atau pembersih tubuh yang tidak mengering. Bagaimana pembersih Anda saat ini membuat kulit Anda terasa? Jika benar-benar kencang, kering, atau gatal, saatnya mencari sabun baru. Tidak masalah dengan bentuk yang Anda gunakan, apakah sabun batangan atau cairan pembersih tubuh, itu akan membuat kulit Anda terasa nyaman setelah Anda handuk. Beralih ke produk pelembab adalah ide yang bagus.

Jangan menggosok terlalu keras. Jika Anda menggunakan produk body scrub atau loofah, pijat dengan lembut di kulit Anda. Tidak perlu menggosok ke titik kemerahan karena ini hanya akan mengiritasi kulit Anda. Dan, sungguh, tidak ada alasan mendesak untuk menggosok kulit Anda. Tangan Anda atau waslap lembut melakukan pekerjaan yang baik untuk menghilangkan keringat dan kotoran.

Gunakan sabun hanya pada area tertentu dari tubuh. Ini mungkin hal terbaik yang bisa Anda lakukan untuk mengalahkan kulit kering jika Anda sering mandi. Gunakan sabun hanya pada area yang paling kotor atau rentan terhadap bau badan, yaitu tangan, wajah, ketiak, selangkangan, dan bokong. Sisa tubuh Anda hanya perlu dibilas dengan air biasa.

Oleskan pelembab segera setelah mandi. Bumbui pada lotion tubuh pelembab yang baik di seluruh tubuh Anda untuk membantu menjaga kulit Anda lembab dan kenyal. Produk bebas pewangi terbaik untuk jenis kulit ekstra sensitif.

Jaga pouf dan loofah bersih. Sepon basah, loofah, dan pouf mandi ini merupakan tempat berkembang biaknya jamur. Mereka tidak bertahan selamanya, jadi rencanakan untuk mengganti mereka setidaknya setiap bulan. Simpan di luar kamar mandi agar kering. Washcloths mungkin merupakan taruhan yang lebih baik karena Anda dapat dengan mudah mencucinya dan menggunakan kain segar untuk setiap mandi.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Pergi beberapa hari antara mandi benar-benar tidak akan membahayakan kesehatan Anda dan, pada kenyataannya, mungkin jangka panjang yang lebih baik untuk kulit Anda. Tidak perlu mandi setiap hari hanya untuk mandi, terutama jika Anda tidak berkeringat atau kotor. Tetap bersihkan tangan dan wajah Anda, dan Anda bisa melewatkan mandi harian dan tetap bersih.