Cara Berpakaian untuk Berjalan dengan Cuaca Dingin

Unboxing Paket Hoodie (Januari 2025)

Jalan cepat di hari yang dingin dan renyah, baik untuk kebugaran atau untuk bersenang-senang, bisa menyenangkan dan menyegarkan. Atau, itu bisa menjadi rute langsung ke jari-jari beku, hipotermia, atau salah satu dari mereka yang kedinginan yang bisa memakan waktu berjam-jam untuk mencair. Jika Anda mengenakan barang yang tepat, Anda dapat mencegah masalah ini. Seperti kata pepatah lama, "Tidak ada yang namanya cuaca buruk, hanya pakaian yang tidak pantas."

Layering untuk Berjalan Cuaca Dingin

Aturan nomor satu untuk berpakaian untuk perjalanan cuaca dingin adalah dengan mengenakan lapisan yang akan menghilangkan kelembaban, melindungi tubuh Anda dari dingin, dan mencegah angin dan hujan. Anda perlu tiga lapisan untuk melakukan ini:

Lapisan dasar: Pakaian apa pun yang menyentuh tubuh Anda secara langsung harus dibuat dari kain seperti poliester yang akan melembapkan kelembaban dari kulit Anda dan mencegah Anda merasa basah.
Lapisan isolasi: Lapisan ini mungkin berupa kemeja atau rompi yang bisa Anda lepas dengan mudah jika terlalu panas (dan kenakan kembali jika Anda kedinginan lagi). Seberapa hangat lapisan isolasi akan tergantung pada suhu. Itu bisa terbuat dari bulu poliester, wol, atau turun.
Lapisan Luar Tahan Angin dan Tahan Air: Tutup semua dengan jaket yang dirancang untuk menjaga unsur-unsurnya. Cari jaket bernafas yang akan membuat kelembaban tubuh Anda menguap, tetapi tetap tidak terkena angin dan hujan. Jaket dengan tudung memberikan perlindungan ekstra.

Pakaian dalam

Celana: Di balik itu semua, Anda harus mengenakan celana yang terbuat dari kain sintetis daripada kapas atau campuran kapas. Nilon atau poliester lebih baik, karena kapas akan menahan keringat dan tidak akan cepat kering.

Bra atau shimmel: Untuk wanita, bra olahraga yang terbuat dari poliester atau kain polipropilen yang melengkung adalah pilihan yang baik. Hindari kapas atau campuran kapas yang dapat menyebabkan radang yang tidak nyaman saat basah dengan keringat. Shimmel adalah atasan olahraga atau bra yang memanjang ke bawah tubuh bagian bawah Anda, memberikan lapisan isolasi tambahan untuk hari yang sangat dingin.

Kaos: Pria mungkin ingin mengenakan kaos keringat lengan pendek atau panjang. Ini harus dari sutera, polypropylene, atau kain anyaman lainnya.

Celana ketat atau alas lapisan dasar: Untuk suhu di bawah titik beku, terutama saat angin kencang, Anda dapat membuat kaki Anda nyaman dengan mengenakan celana ketat atau alas lapisan dasar di bawah celana Anda. Sutra atau polypropylene john bottoms panjang, atau bahkan pantyhose berat musim dingin, juga berfungsi. Celana ketat atau stoking juga bisa membantu mencegah gesekan paha dan betis.

Kemeja

Saat berjalan dalam cuaca dingin, baju Anda harus terbuat dari kain yang tidak seperti katun atau campuran katun. Kapas menahan keringat dan bisa membuat Anda dingin dan lembap. Kemeja kain wicking akan mengambil kelembaban dari kulit Anda sambil memberikan lapisan dasar.

Ketika hal itu terjadi, banyak maraton dan setengah maraton memberikan pakaian yang sempurna untuk dipakai pada para pejalan kaki yang sedang berjalan di musim dingin - sebuah kemeja kain lengan panjang yang teknis.

Celana

Celana berjalan cuaca dingin Anda juga harus terbuat dari kain poliester wicking. Celana ketat lari atau celana lari lebih longgar sangat ideal. Untuk kenyamanan, cari gaya dengan kantong zip dan ikat pinggang elastis. Pada hari-hari hujan atau bersalju, sangat penting untuk tidak mengenakan katun atau denim. Jika Anda keluar dengan jeans dan basah, Anda bersiap-siap untuk hipotermia.

Jika Anda berharap untuk berjalan di hari hujan, Anda mungkin ingin berinvestasi dalam celana hujan tahan air. Ini bisa mahal, tetapi juga dapat memberikan banyak kenyamanan. Mereka juga akan menahan angin dan beberapa memiliki lapisan bulu bagian dalam untuk iklim atau ski yang sangat dingin, yang dapat berguna dalam suhu di bawah titik beku.

Lapisan isolasi

Lapisan isolasi dari mikrofiber poliester, berlapis ke bawah, atau isian poliester, atau rompi wol atau kemeja wol akan membantu mencegah dingin saat berjalan di bawah 40 F. Jika Anda benci merasa terlalu tebal, mikroflece cukup tipis untuk muat di bawah jaket tahan air biasa. Microfiber poliester juga akan cepat kering jika basah. Carilah gaya yang agak pas sehingga berlapis rapi di bawah jaket. Termasuk lapisan isolasi lebih baik daripada hanya mengenakan jaket ekstra berat karena Anda memiliki opsi melepas lapisan ini jika Anda memanas, namun masih memiliki perlindungan lapisan luar.

Jaket Lapisan Luar

Jaket tahan angin dan tahan air sangat penting untuk berjalan di cuaca dingin. Jika Anda berencana berjalan di tengah hujan atau salju, versi tahan air adalah yang terbaik. Jika Anda tinggal di iklim yang kering, Anda mungkin lebih suka jaket kulit lunak. Banyak produsen luar ruangan menawarkan jaket lembut, tahan angin, tahan air yang cocok untuk berjalan, hiking, dan ski.

Rincian lain yang harus dicari dalam jaket berjalan meliputi:

Ritsleting dua arah sehingga Anda dapat dengan mudah melonggarkan jaket di pinggul Anda
Kap yang nyaman untuk perlindungan hujan atau angin
Kantong yang nyaman, lebih disukai yang ritsleting
Ritsleting ketiak untuk memudahkan pernapasan
Potongan yang sesuai dengan tas atau ransel fanny Anda agar tetap kering.

Tetap kering sangat penting untuk mencegah kedinginan. Sementara jaket tahan air adalah garis pertahanan pertama Anda, payung juga akan membantu, terutama dalam hujan lebat. Beli payung lipat yang sangat ringan untuk dibawa jika dibutuhkan.

Kaus kaki

Ada suatu masa ketika "resep" untuk kaus kaki mendaki adalah untuk menggabungkan sebuah liner yang terbuat dari liner polypropylene dengan kaus kaki wol untuk membahasnya. Sekarang Anda dapat menemukan kaus kaki yang menggabungkan kedua fitur dalam satu kaus kaki atau Anda dapat memilih kaus kaki wol yang tidak gatal yang dapat dicuci dengan mesin. Yang paling penting untuk diingat adalah sebagian besar kaus kaki berjalan Anda. Anda tidak ingin memakai sepasang yang begitu tebal sehingga menyatukan jari-jari kaki Anda di dalam sepatu Anda.

Alas kaki

Kaki Anda harus hangat dan kering saat berjalan dalam cuaca dingin. Salah satu pilihan adalah sepatu atletik fleksibel yang memiliki bagian atas yang tahan air dan tahan angin. Pilihan lain adalah sepatu hiking ringan atau sepatu lari yang kedap air. Banyak perusahaan sepatu dan sepatu boot memiliki gaya ringan untuk membuat Anda tetap kering. Melapisi sepatu Anda dengan perawatan kain anti air adalah pilihan lain.

Pilih sepatu berjalan dengan sol yang fleksibel. Jika Anda tidak dapat menekuk atau memutar sepatu dengan tangan Anda, kaki Anda akan berjuang melawannya dengan setiap langkah. Saat bangun untuk kebugaran, pilih sepatu atletik tahan air atau sepatu lari trail.

Jika Anda membawa anjing Anda berjalan-jalan atau berjalan lebih lambat, Anda bisa menggunakan sepatu bot gaya Wellington, sepatu hujan gaya bebek, atau sepatu salju. Namun, perlu diketahui bahwa ini biasanya gaya yang tidak fleksibel atau tidak memberikan dukungan yang diperlukan. Mereka yang terbaik untuk berjalan jarak yang lebih pendek dengan kecepatan lebih lambat.

Perangkat Traksi dan Keselamatan

Untuk berjalan di atas es atau salju, Anda mungkin perlu menambahkan perangkat traksi ke alas kaki Anda, seperti slip-on cleat, atau pilih sepatu dengan cleat bawaan untuk membantu Anda menguasai permukaan yang licin.

Kutub ski atau kutub trekking dapat memberikan stabilitas ekstra. Jika Anda ingin bersenang-senang di salju, pertimbangkan berinvestasi sepatu salju. Yang tersedia sekarang kecil, ringan, dan tidak memerlukan pelatihan untuk digunakan.

Di Kepala Anda

Menutup kepala Anda akan membantu menjaga seluruh tubuh Anda hangat. Beberapa fitur yang harus dicari dalam topi berjalan musim dingin termasuk penutup telinga dan tagihan untuk menaungi wajah Anda pada hari-hari yang cerah. Topi Anda harus kedap air.

Selain menutupi kepala Anda, Anda juga ingin menjaga agar seluruh tubuh Anda dari leher tetap hangat dan nyaman. Beberapa opsi untuk dicoba:

Balaclava: Ini adalah tudung yang menutupi kepala dan leher Anda, hanya menyisakan wajah Anda. Seringkali Anda bisa menariknya ke atas mulut atau hidung sesuai kebutuhan.
Pelindung kaki leher atau syal: Pelindung kaki leher adalah lengan baju yang mengelilingi leher Anda agar leher Anda tetap hangat. Anda mungkin lebih suka syal tradisional untuk digunakan untuk tujuan ini.
Penggemar: Ini adalah sepotong kain berbentuk tabung yang bisa dipakai sebagai balaclava, pelindung kaki leher, atau topi.
Pita telinga: Bagi mereka yang telinganya menjadi dingin, ikat telinga dan penghangat telinga lainnya adalah jawabannya.

Jangan lupa kacamata hitam dan tabir surya. Tabir surya sangat dibutuhkan di musim dingin karena radiasi matahari lebih intens, dan kurang diharapkan, terutama ketika dipantulkan salju. Lindungi mulut Anda dari sinar matahari dan dari pecah-pecah dengan menggunakan lip balm dengan tabir surya.

Sarung tangan

Fingers (juga jari kaki dan hidung) sangat rentan terhadap radang dingin. Sarung tangan jauh lebih baik daripada sarung tangan untuk menjaga tangan Anda tetap hangat. Dalam dingin yang parah, kenakan sarung tangan bulu yang tahan angin. Satu masalah dengan sarung tangan adalah Anda tidak dapat mengoperasikan ponsel saat memakainya. Ada banyak sarung tangan yang memiliki jari ramah elektronik sehingga Anda dapat melakukannya. Cari orang-orang yang memiliki overmitten yang dapat membantu menjaga tangan Anda lebih hangat ketika Anda tidak menggunakan ponsel Anda.

Selain sarung tangan, pertimbangkan untuk membawa paket handwarmer sekali pakai. Ini benar-benar dapat menyelamatkan Anda jika tangan Anda terlalu dingin.

Botol air

Anda membutuhkan air di musim dingin sebanyak di musim panas, dan minum air mancur dapat dimatikan untuk musim dingin. Bawa air untuk tetap terhidrasi. Jika Anda biasanya membawa botol air di tangan, Anda akan menemukan tangan dingin di musim dingin. Sebagai gantinya, bawa dalam kemasan botol tunggal atau ransel kecil. Atau, Anda mungkin membeli paket hidrasi untuk berjalan lebih lama.