Mengatasi Stres Emosi dari Infertilitas

Jika Anda mengalami kesulitan mengatasi infertilitas, Anda tidak sendirian. Penelitian telah menunjukkan bahwa tekanan psikologis yang dialami oleh wanita dengan infertilitas mirip dengan wanita yang mengatasi penyakit seperti kanker, HIV, dan nyeri kronis. Studi telah menemukan bahwa pria berisiko untuk kecemasan, depresi, mengalami sakit fisik dan nyeri yang berhubungan dengan tekanan emosional, disfungsi seksual, dan penurunan harga diri. Efek psikologis ini dapat terjadi tanpa menghiraukan “siapa” yang infertil, apakah pasangan menghadapi infertilitas pria, infertilitas faktor wanita, infertilitas pria dan wanita, atau penyebab yang tidak dapat dijelaskan.

Infertilitas bukanlah situasi yang mudah untuk ditangani. Anda mungkin merasakan tekanan sosial untuk memiliki anak atau merasa menghakimi dari teman-teman yang bermaksud baik, anggota keluarga, atau bahkan orang asing. Beberapa mungkin menawarkan tips yang tidak terlalu membantu atau menunjukkan bahwa kecemasan Anda entah bagaimana harus disalahkan (tidak benar).

Selain itu, Anda mungkin terganggu oleh perasaan tidak mampu, kekosongan, atau kegagalan yang mengganggu kualitas hidup Anda dan kualitas hubungan Anda.

Satu-satunya cara untuk membantu diri sendiri adalah dengan mengakui perasaan Anda dan mengidentifikasi hal-hal yang paling membuat Anda stres. Dengan demikian, Anda dapat mulai membangun strategi mengatasi untuk mengatasi perasaan ini dengan lebih baik.

Dampak Emosi Infertilitas

Emosi yang terkait dengan infertilitas berasal dari dalam dan luar. Di banyak komunitas, permintaan untuk memiliki anak ditanamkan pada usia yang sangat dini, seringkali dengan rasa urgensi dari mereka yang akan mengingatkan Anda bahwa "jam terus berdetak."

Ketika dihadapkan dengan tekanan emosional semacam ini, penting untuk memisahkan perasaan dan harapan yang telah mendorong Anda dari orang-orang yang telah Anda curahkan kepada diri Anda sendiri. Satu sering bermain ke yang berikutnya. Sebagai contoh, pasangan dapat membandingkan diri mereka dengan teman sebaya yang memiliki anak. Ini dapat memicu perasaan ragu-ragu dan kecemasan.

Sementara beberapa pasangan semakin dekat bersama saat mereka menghadapi ketidaksuburan bersama-sama, yang lain mendapati diri mereka tercerai berai.Marital distress adalah umum dengan ketidaksuburan dan dapat menyebabkan persepsi yang tidak masuk akal bahwa semuanya akan benar jika ada anak dan semuanya akan salah jika tidak ada anak.

Hubungan tersebut dapat lebih tegang oleh proses aktual untuk mencoba hamil. Menjadwalkan seks untuk ovulasi dapat membuat kedekatan terasa seperti pekerjaan rumah tangga. Studi telah menemukan waktu hubungan seksual untuk hamil dapat menyebabkan masalah dengan kinerja seksual, untuk pria, dan penurunan kepuasan seksual secara keseluruhan, baik untuk pria dan wanita.

Jika perawatan kesuburan dilibatkan, biaya-biaya itu dapat semakin memperjelas perasaan gagal yang mungkin dialami seseorang, terutama jika biayanya membuat pasangan itu mengalami kesulitan keuangan. Biaya perawatan berkisar dari ratusan dolar hingga puluhan ribu dolar, dan mencoba membayar tagihan-tagihan itu - atau mencoba memutuskan apakah akan berhutang untuk mereka - dapat menyebabkan stres pada kedua pasangan.

Mengidentifikasi Perasaan Anda

Lebih sering daripada tidak, emosi yang terkait dengan infertilitas tidak disebabkan oleh satu hal dan satu hal saja. Mereka sering terbelit harapan dari dalam dan luar.

Mengatasi hal ini mengharuskan Anda mengidentifikasi dan menyebutkan emosi yang mungkin Anda rasakan. Ini mungkin termasuk:

• Perasaan gagal atau tidak mampu
• Perasaan kehilangan
• Perasaan bersalah
• Perasaan sedang dihakimi
• Perasaan malu
• Kecemburuan atau kemarahan
• Takut penolakan atau pengabaian
• Hilangnya harga diri
• Stres keuangan

Setelah Anda mengidentifikasi perasaan Anda, pertimbangkan apa perasaan itu tentang, dimana mereka berasal, dan kepada siapa ketakutan itu diarahkan.

Itu adalah satu hal, misalnya, untuk merasa bersalah. Tetapi rasa bersalah tentang apa? Apakah mereka perasaan atau perasaan Anda berdasarkan harapan dari orang lain? Dan kepada siapa Anda merasa bersalah? Pasangan kamu? Keluargamu? Masa depan yang Anda bayangkan untuk diri Anda sendiri?

Dengan bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini, Anda mungkin dapat mulai memahami emosi-emosi ini dan membaginya dengan seseorang yang dapat membantu.

Di mana Mencari Dukungan

Penelitian telah menemukan bahwa menjadi terbuka tentang infertilitas dan mencari dukungan dari luar dapat membantu pria dan wanita mengatasi tekanan emosional.

Terkadang, tempat terbaik untuk menemukan dukungan adalah pasangan Anda, tetapi ini tidak selalu terjadi. Tekanan yang terakumulasi yang Anda berdua rasakan dapat menyulitkan Anda untuk memilah-milah emosi Anda. Mencari dukungan dari luar hubungan dapat bermanfaat bagi Anda berdua.

Pastikan untuk menjangkau teman dan keluarga, tetapi berhati-hatilah dalam pilihan Anda. Anda mungkin menemukan bahwa sumber dari beberapa perasaan negatif Anda mungkin berasal dari orang-orang terdekat Anda. Grup dukungan juga dapat membantu, memungkinkan Anda untuk menyuarakan perasaan dan pemikiran yang tidak dapat Anda bagikan di tempat lain, dan menerima pemahaman dari mereka yang benar-benar ada di sana.

Jangan takut untuk mencari bantuan profesional dari seorang konselor. Anda mungkin melihat seorang terapis secara individual atau bersama-sama sebagai pasangan, tergantung pada kebutuhan Anda. Meskipun Anda tidak perlu secara khusus melihat terapis yang terlalu akrab dengan ketidaksuburan, itu dapat membantu (dan bahkan diperlukan) jika Anda memerlukan bantuan untuk membuat keputusan. Misalnya, jika Anda mempertimbangkan IVF atau surrogacy sel telur, klinik Anda mungkin memerlukan sejumlah sesi konseling sebelum bergerak maju.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Pada akhirnya, tujuannya adalah untuk menemukan penerimaan perasaan Anda sendiri dan orang-orang dari pasangan Anda. Infertilitas itu tidak mudah. Cobalah untuk berbelas kasih dengan diri sendiri dan pasangan Anda saat Anda mengalami tantangan hidup bersama ini.

Apapun yang terjadi, jangan biarkan infertilitas mengambil alih hidup Anda. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berhenti mencoba hamil. Istirahat dapat memberi Anda waktu untuk mengingat siapa Anda luar kesuburan Anda, memberi Anda penangguhan hukuman dari stres secara aktif mencoba, dan memberikan ruang untuk belajar strategi mengatasi.

Jika Anda khawatir bahwa Anda tidak punya waktu untuk beristirahat (karena kesuburan menurun seiring bertambahnya usia), bicarakan dengan dokter Anda. Anda sebenarnya dapat mengambil langkah mundur untuk setidaknya beberapa bulan, dan ini dapat membuat perbedaan besar dalam kesejahteraan emosional Anda.

Yang terpenting, ketahuilah bahwa waktu sulit ini akan berlalu. Tidak peduli seberapa infertilitas Anda hilang - dengan Anda akhirnya hamil dan memiliki bayi, mengadopsi, atau memiliki kehidupan yang bebas anak - segalanya akan menjadi lebih baik. Waktu, konseling, dan dukungan dari teman dan keluarga Anda akan membantu.

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu? Sumber Artikel

• Martins MV1, Basto-Pereira M2, Pedro J3, Peterson B4, Almeida V5, Schmidt L6, Costa ME3. “Keterikatan psikologis laki-laki terhadap perawatan reproduksi medis yang tidak berhasil: tinjauan sistematis.” Hum Reprod Update. 2016 Jun; 22 (4): 466-78. doi: 10.1093 / humupd / dmw009. Epub 2016 23 Maret.
• Nagy, E. dan Nagy, B. "Mengatasi infertilitas: Perbandingan mekanisme koping dan kompetensi kekebalan psikologis pada pasangan subur dan tidak subur." Jurnal Patologi Kesehatan. 2016; 21(8):1799-1808.
• Pedro, A. "Mengatasi Infertilitas: Sebuah Studi Eksplorasi Pengalaman Wanita Afrika Selatan." Buka Jurnal Obstetri dan Ginekologi. 2015; 5:49-59.