Resep Smoked Salmon dan Mushroom Quiche
Daftar Isi:
Resep Quiche Bayam Keju (Spinach & Cheese Quiche Recipe Video) | MELATI PUTRI (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 203 Lemak 12g Karbohidrat 7g Protein 15g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta nutrisi | |
---|---|
Porsi: 6 | |
Jumlah per porsi | |
Kalori | 203 |
% Nilai Harian * | |
Lemak total 12g | 15% |
Lemak Jenuh 5g | 25% |
Kolesterol 134mg | 45% |
Sodium 273mg | 12% |
Total Karbohidrat 7g | 3% |
Serat Makanan 1g | 4% |
Total Gula 5g | |
Termasuk 0g Tambahan Gula | 0% |
Protein 15g | |
Vitamin D 6mcg | 30% |
Kalsium 208mg | 16% |
Besi 1mg | 6% |
Kalium 297mg | 6% |
*% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Quiche tanpa kulit ini mudah dibuat dan merupakan hidangan brunch, makan siang, dan bahkan makan malam yang luar biasa. Fakta bahwa itu tanpa kerak membuatnya bebas gluten dan rendah karbohidrat, mengembalikan hidangan telur yang lezat ini ke menu bagi mereka yang memiliki pembatasan diet atau menonton karbohidrat mereka.
Salmon asap memberikan rasa asin yang enak; resep ini membutuhkan salmon asap kalengan, tetapi Anda bisa mencobanya dengan salmon jenis lox jika Anda suka. Salmon kaleng polos juga bagus dalam hal ini. Jika Anda belum pernah memasak dengan daun bawang sebelum Anda harus memastikan untuk membilasnya dengan seksama - pasir dan kotoran dapat bersembunyi di antara lapisan daun bawang.
Bahan
- 1 sendok makan minyak zaitun
- 1 daun bawang daun besar, putih dan hijau muda, diiris (harus sekitar 1 cangkir irisan 1/4-inch)
- 4 ons jamur (liar atau shiitake bagus untuk ini, tetapi ada yang mau)
- 1 paprika merah kecil, cincang (sekitar 1/2 gelas)
- 1/2 sendok teh thyme kering
- 6 ons salmon asap
- 3/4 cangkir keju Swiss parut atau keju pilihan Anda
- 4 butir telur
- 1 1/2 cangkir susu, krim, susu kedelai atau almond tanpa pemanis, atau kombinasi
- 1 sendok teh mustard kering
- Sedikit cabai rawit, atau sedikit saus panas
- Lada hitam secukupnya
- Paprika untuk taburan di atasnya
Persiapan
- Memanaskan lebih dulu oven ke 375 F.
- Panaskan minyak dalam wajan besar dan tumis daun bawang. Saat mulai melembut, tambahkan jamur. Setelah satu atau dua menit, tambahkan paprika. Tambahkan sedikit garam, dan masak selama 3 hingga 4 menit. Tepat sebelum melepas panas, tambahkan thyme.
- Sementara itu, remukkan salmon ke dalam piring pie. Tutup dengan sayuran yang dimasak, lalu taburi keju.
- Dalam mangkuk, campur telur, susu, mustard, cabai, garam secukupnya (tidak terlalu banyak jika salmon asin), dan lada hitam. Anda dapat menggunakan pengocok telur atau pengocok, tetapi blender bekerja dengan sangat baik.
- Tuang campuran telur di atas sisa bahan dan taburi dengan paprika.
- Panggang selama 30 hingga 35 menit, hingga berwarna keemasan dan siap. Mulailah memeriksa setelah 20 menit - jika warnanya terlalu cokelat tetapi bagian tengahnya terlalu cair, tutup dengan aluminium foil dan terus memanggang, sering periksa. Pusat harus tetap agak longgar ketika selesai. Keluarkan dari oven atau sisanya akan matang - bagian tengah akan selesai memasak dari panas saat duduk.
Substitusi Bahan dan Tips Memasak
Jika Anda tidak terbiasa bekerja dengan daun bawang, penting untuk membersihkannya sebelum digunakan. Lapisan-lapisan tersebut seringkali memiliki pasir atau kotoran di antara mereka. Untuk membilas daun bawang, potong menjadi dua dari atas ke bawah. Pegang setiap setengahnya di bawah air dingin yang mengalir, mengipasi lapisan untuk memastikan mereka dibersihkan dengan baik. Jika Anda memilih untuk tidak menggunakan bawang perai, Anda bisa mengganti bawang atau bawang merah.
Hampir semua jenis keju atau kombinasi keju bisa digunakan dalam resep ini, tetapi jangan terlalu banyak menggunakan keju yang beraroma kuat atau akan mengalahkan bahan-bahan lainnya.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu?Resep Bayam dan Salmon Pesto
Intens dengan warna dan rasa, salmon panggang ramah-IBS ini dilengkapi dengan bayam dan basil pesto dan krim feta.
Resep Quiche dan Jamur
Chard vegetarian yang sehat dan lezat dan quiche jamur ini dapat dimakan kapan saja. Ini menggunakan jamur kalengan untuk menjaganya agar tetap rendah resep FODMAP.
Resep Mini Quiche Sarapan Bayam dan Quinoa
Telur, keju, bacon Kanada, dan bayam bergabung dalam mini-FODMAP rendah dan canggih ini yang bisa Anda sajikan dalam microwave untuk sarapan cepat.