Memahami Mengapa Anda Takut pada Orang

Jika Anda terlalu takut pada orang lain sampai mengganggu fungsi sehari-hari Anda, Anda mungkin hidup dengan gangguan kecemasan sosial (SAD). Memahami lebih banyak tentang itu, dan banyak cara orang mengalaminya, dapat membantu Anda memahami rasa takut Anda terhadap orang lain - dan apakah itu memang berakar pada kecemasan sosial.

Memahami Gangguan Kecemasan Sosial

Orang dengan SAD sangat takut dengan situasi sosial dan kinerja karena takut dipermalukan, dihina, atau dihakimi secara negatif. Apakah Anda takut hanya pada satu jenis situasi, seperti berbicara di depan umum, atau sebagian besar situasi sosial, kecemasan sosial dapat memiliki efek yang sangat membatasi pada hidup Anda. Gangguan ini lebih dari sekadar rasa malu dan membutuhkan diagnosis dan perawatan oleh profesional kesehatan mental.

Penyebab

Kami tidak tahu alasan pasti mengapa beberapa orang mengembangkan masalah ini dan yang lainnya tidak; Namun, penelitian menunjukkan itu mungkin kombinasi faktor genetik dan lingkungan Anda. Para ilmuwan telah menemukan variasi gen spesifik yang berpotensi terkait dengan kecemasan sosial; karena bidang penelitian ini terungkap, kita akan belajar lebih banyak tentang penyebab pasti gangguan ini.

Cukuplah untuk mengatakan, Anda mungkin tidak akan mampu menakuti orang lain karena satu sebab - Anda mungkin ingat peristiwa pemicu seperti merasa malu di depan kelompok atau ditegur di depan umum oleh orang yang keras atau kasar. orangtua yang kritis.

Mengapa Anda Takut pada Beberapa Situasi dan Tidak Lainnya

Situasi di mana Anda takut pada orang mungkin berbeda jika Anda hidup dengan gangguan kecemasan sosial. Beberapa orang memiliki kekhawatiran yang sangat sempit, seperti hanya takut berbicara di depan umum. Jenis kecemasan sosial ini biasanya kurang kronis dan parah daripada jika Anda takut pada sebagian besar situasi sosial dan kinerja.

Secara umum, orang dengan gangguan kecemasan sosial biasanya merasakan yang terburuk dalam situasi di mana mereka menjadi pusat perhatian atau merasa seolah-olah mereka dihakimi dengan cara tertentu.

Gejala yang Menyertai Rasa Takut Orang

Jika Anda takut pada orang lain, rasa takut Anda mungkin muncul dengan berbagai gejala, seperti berikut ini:

• Jantung yang berdegup kencang
• Sesak napas
• Berkeringat
• Berjabat tangan

Selain takut kepada orang lain, jika Anda memiliki kecemasan sosial, Anda juga akan takut bahwa orang lain akan menyadari kecemasan Anda. "Ketakutan akan rasa takut" ini atau siklus kepanikan yang muncul bisa jadi sulit untuk Anda selamatkan sendiri.

Siklus Panik dalam Gangguan Kecemasan Sosial

Perawatan

Untungnya, ada perawatan yang efektif untuk masalah ini. Gangguan kecemasan sosial paling baik diobati dengan menggunakan kombinasi obat dan terapi. Inhibitor reuptake selektif-serotonin (SSRI) adalah pilihan pertama dalam hal pengobatan untuk gangguan kecemasan sosial. Ketika dikombinasikan dengan terapi bicara seperti terapi perilaku-kognitif (CBT) atau terapi penerimaan dan komitmen (ACT), tingkat keberhasilan pengobatan sangat baik.

Cara Menemukan Ahli Terapi Kecemasan

Evaluasilah Diri Anda

Pada titik ini, Anda harus berada dalam posisi yang baik untuk mengevaluasi rasa takut Anda terhadap orang lain dan apakah itu mungkin mencerminkan gangguan kesehatan mental yang mendasarinya. Pertimbangkan hal-hal berikut ketika memutuskan apakah rasa takut Anda terhadap orang lain, pada kenyataannya, mengindikasikan perlunya diagnosis dan perawatan.

1. Sudah berapa lama rasa takut Anda terhadap orang lain terjadi? Apakah itu berubah atau tetap konstan di berbagai situasi dan orang?
2. Seberapa besar rasa takut Anda terhadap orang lain mengganggu kehidupan sehari-hari Anda? Sudahkah Anda kehilangan kelas atau kehilangan pekerjaan karena ketakutan ini? Apakah rasa takut mengikuti Anda melalui kehidupan sehari-hari Anda?
3. Apakah Anda menganggap diri Anda introvert atau ekstrovert? Sementara kedua introvert (mereka yang mengumpulkan energi dengan menyendiri) dan ekstrovert (mereka yang mendapatkan energi dari bersama orang lain) dapat memiliki kecemasan sosial, introvert kadang-kadang dapat disalahartikan sebagai cemas secara sosial. Jika Anda menemukan bahwa situasi sosial atau kinerja membuat Anda merasa lelah, tetapi mereka tidak menyebabkan Anda cemas, bisa jadi Anda hanya ditelusuri untuk memilih memiliki lebih banyak waktu sendirian.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Jika Anda merasa ketakutan Anda pada orang lain sangat besar, penting untuk mencari bantuan dari dokter atau profesional kesehatan mental untuk menerima diagnosis dan / atau perawatan. Kebanyakan orang dengan SAD hidup lama dengan gangguan ini sebelum mereka mencari bantuan. Meskipun mungkin merasa tidak nyaman berbicara tentang perasaan Anda, manfaatnya akan jauh lebih besar daripada ketidaknyamanan awal.