Apa itu Mendengkur? Gambaran Umum Penyebab dan Perawatan

Mendengkur mungkin teman yang akrab, tetapi apa itu mendengkur dan apa penyebab dan konsekuensinya? Dengan memahami beberapa fitur dasarnya Anda dapat menemukan cara untuk menghilangkan kehadirannya, terutama jika itu mengganggu tidur Anda atau tidur orang yang Anda cintai.

Apa itu Mendengkur?

Mendengkur adalah suara yang dihasilkan saat tidur dengan getaran jaringan lunak di saluran napas bagian atas, termasuk hidung dan tenggorokan. Ini biasanya terjadi ketika menarik napas, tetapi juga dapat terjadi ketika bernapas keluar. Mendengkur kadang-kadang terjadi pada hampir semua orang, namun banyak orang mendengkur secara kronis. Pada orang yang berusia 30 hingga 60 tahun, 44 persen pria dan 28 persen wanita terbiasa mendengkur. Wanita lebih cenderung mendengkur setelah menopause.

Apa Penyebab Mendengkur?

Ketika mendengkur hadir, itu menunjukkan bahwa hidung atau tenggorokan mungkin sebagian terhambat selama tidur. Obstruksi ini menyebabkan kesulitan menggerakkan udara. Akibatnya, udara bergerak bergolak melalui jalan napas dan ini menyebabkan getaran dan suara dengkuran. Jika jalan napas menjadi benar-benar tersumbat, hasilnya adalah apnea tidur obstruktif. Bahkan obstruksi parsial dapat menyebabkan hipopnea atau sindrom resistensi saluran napas atas (UARS), yang merupakan bentuk apnea tidur yang lebih ringan.

Mendengkur dikaitkan dengan kondisi umum lainnya, termasuk:

• Kegemukan
• Hidung tersumbat (alergi dan masuk angin)
• Hipotiroidisme
• Akromegali
• Amandel atau adenoid yang membesar
• Perkembangan wajah yang tidak normal

Alkohol adalah pelemas otot yang dapat memperburuk dengkuran. Selain itu, obat-obatan yang mengendurkan otot (termasuk benzodiazepin yang digunakan sebagai alat bantu tidur dan untuk kegelisahan) mungkin memiliki dampak yang sama.

Konsekuensi Mendengkur

Mendengkur ringan mungkin memiliki sedikit efek pada kualitas tidur Anda. Namun, ketika jalan napas menjadi lebih terhambat, upaya untuk bernapas juga meningkat. Jika pernapasan terganggu, kadar oksigen dalam darah akan turun. Hal ini dapat menyebabkan gairah sementara dan karena itu tidur dapat menjadi terganggu.

Mendengkur telah ditemukan meningkatkan risiko penyempitan pembuluh darah di dalam leher, sebuah fenomena yang disebut aterosklerosis karotid. Dalam sebuah penelitian terhadap 110 pasien, total waktu tidur yang dihabiskan untuk mendengkur semakin tinggi risiko mengembangkan penyempitan. Diperkirakan bahwa kerusakan getaran langsung dari arteri karotis di leher dapat menyebabkan peningkatan pembentukan plak di dalam pembuluh darah ini.

Mungkin masalah terbesar dengan mendengkur (terutama ketika itu keras) adalah gangguan tidur orang lain, termasuk pasangan tidur Anda. Ini mungkin memerlukan pengaturan tidur khusus, seperti tidur di kamar tidur tamu atau di sofa.

Evaluasi dan Pengobatan Mendengkur

Seperti ditunjukkan di atas, mendengkur hampir bersifat universal dan karena itu, mendengkur tidak perlu menimbulkan kekhawatiran. Namun ada beberapa situasi yang harus dievaluasi lebih lanjut. Karena dikaitkan dengan kondisi lain, ini mungkin perlu dikesampingkan untuk memastikan bahwa tidak ada konsekuensi kesehatan lainnya yang terjadi.

Evaluasi awal untuk mendengkur dapat mencakup kunjungan ke kantor dokter Anda. Mungkin penting bagi pasangan tidur Anda atau keluarga lain untuk datang sehingga mereka dapat memberikan rincian tentang mendengkur dan gangguan pernapasan lainnya saat tidur. Setiap jeda dalam pernapasan Anda di malam hari harus disebutkan karena ini mungkin menyarankan sleep apnea. Jika Anda tidur gelisah atau merasa tersedak atau terengah-engah, ini juga penting. Gejala terkait lainnya dengan sleep apnea mungkin termasuk:

• Kantuk berlebihan di siang hari
• Suasana hati (lekas marah, cemas, dan depresi)
• Konsentrasi dan masalah memori buruk
• Sakit kepala pagi
• Tekanan darah tinggi (hipertensi)
• Bangun untuk buang air kecil (nocturia)
• Gerinda gigi atau clenching (bruxism)

Selain itu, kesulitan apa pun yang berhubungan dengan sinus Anda harus dievaluasi. Jika Anda memiliki hidung tersumbat, alergi, infeksi sinus (sinusitis), atau riwayat operasi sinus, ini mungkin memerlukan penyelidikan lebih lanjut. Jika Anda sering menderita sakit tenggorokan atau pernapasan mulut, Anda mungkin mengalami pembesaran amandel atau kelenjar gondok. Kesulitan dengan kelelahan, penambahan berat badan, intoleransi dingin, dan sembelit mungkin menyarankan hipotiroidisme.

Pemeriksaan fisik harus mencakup penilaian jalan nafas atas dengan pengukuran lingkar leher Anda serta hati-hati melihat hidung, mulut, dan tenggorokan Anda. Jika dokter mencurigai Anda menderita apnea tidur, Anda mungkin perlu menjalani studi tidur yang disebut polysomnogram atau tes apnea tidur di rumah.

Perawatan mendengkur dimaksudkan untuk menargetkan kondisi yang mendasari yang menyebabkan Anda mendengkur. Ini mungkin termasuk perubahan gaya hidup seperti penurunan berat badan atau menghindari alkohol sebelum tidur, yang dapat membuat jalan napas menjadi rileks. Pembedahan juga dapat menjadi pilihan, terutama jika Anda memiliki jalan napas yang sempit karena septum yang menyimpang atau amandel yang membesar atau kelenjar gondok. Alergi yang ditargetkan dapat meredakan hidung tersumbat, seperti halnya alat bantu bebas seperti Breathe Right strips. Ketika dikaitkan dengan sleep apnea, tekanan saluran napas positif terus menerus (CPAP) atau alat oral dapat membantu.

Terlepas dari perawatan utama yang dilakukan, jika perlu, evaluasi yang cermat dapat memberikan jaminan yang Anda butuhkan untuk tidur nyenyak.