Perawatan Alami untuk Resistensi Insulin

Beberapa perawatan alami dapat membantu melawan resistensi insulin, suatu kondisi kesehatan yang dikenal untuk meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Pada orang dengan resistensi insulin, tubuh gagal merespons insulin dengan baik (hormon yang berperan penting dalam menggunakan gula darah untuk energi). Tubuh memproduksi lebih banyak dan lebih banyak insulin untuk membantu gula darah (atau "glukosa") memasuki sel, tetapi kelebihan glukosa menumpuk di dalam aliran darah dan, pada gilirannya, mendorong timbulnya diabetes. Tetapi dengan memasangkan perawatan alami tertentu dengan perubahan gaya hidup esensial, Anda mungkin dapat melindungi terhadap resistensi insulin.

Menggunakan Obat Alami untuk Resistensi Insulin

Walaupun kehadiran gen spesifik tampaknya meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkan resistensi insulin, beberapa faktor gaya hidup (seperti kelebihan berat badan dan tidak berolahraga secara teratur) juga dapat meningkatkan risiko Anda untuk kondisi ini. Banyak orang dengan resistensi insulin juga menunjukkan tanda-tanda sindrom metabolik (sekelompok masalah kesehatan yang diketahui meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan kelebihan berat badan di sekitar pinggang Anda).

Bekerja dengan dokter Anda untuk mengelola masalah kesehatan utama apa pun harus menjadi langkah pertama Anda dalam mengatasi resistensi insulin. Bahkan, dengan berolahraga secara teratur, mengikuti diet sehat, dan mempertahankan berat badan yang sehat, Anda mungkin dapat membalikkan resistensi insulin dan mengurangi risiko diabetes dan penyakit kronis lainnya. Ada juga beberapa bukti bahwa tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan respons insulin Anda. Selain itu, penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa perawatan alami berikut mungkin menawarkan beberapa manfaat ketika datang untuk memerangi resistensi insulin:

1) Asam Lemak Omega-3

Mengikuti diet tinggi asam lemak omega-3 (sejenis lemak sehat yang ditemukan secara alami pada ikan berminyak seperti salmon dan sarden) dapat membantu melawan resistensi insulin, menurut penelitian tahun 2008 terhadap 12 orang dewasa. Setelah makan 720 gram ikan berlemak setiap minggu dan 15 ml minyak sarden setiap hari, anggota studi menunjukkan peningkatan sensitivitas insulin (serta penurunan peradangan).

2) Ashwagandha

Ashwagandha dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menormalkan kadar gula darah, sebuah studi 2008 menunjukkan pada tikus. Seringkali disebut-sebut sebagai adaptogen, ashwagandha banyak digunakan dalam Ayurveda (obat tradisional India).

3) Fenugreek

Dalam sebuah studi 2009 pada tikus, para ilmuwan menemukan bahwa 4-hydroxyisoleucine (asam amino yang diturunkan fenugreek) dapat membantu merangsang sekresi insulin, mengurangi resistensi insulin, dan menurunkan kadar gula darah. Namun, tinjauan penelitian tahun 2009 menemukan bahwa ada bukti berbasis manusia yang sangat terbatas untuk mendukung penggunaan fenugreek dalam manajemen diabetes.

Menggunakan Obat Alami untuk Resistensi Insulin

Karena kurangnya dukungan ilmiah, terlalu dini untuk merekomendasikan penggunaan perawatan alami untuk resistensi insulin. Jika Anda tertarik menggunakan segala jenis pengobatan alami untuk mengelola atau mencegah resistensi insulin, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Mengobati sendiri dan menghindari atau menunda perawatan konvensional mungkin memiliki konsekuensi serius.