Pilihan untuk Mengobati Resistensi Insulin

Resistensi insulin mempengaruhi sebanyak 70% wanita dengan PCOS dan diyakini sebagai faktor utama penyebab komplikasi metabolik seperti tekanan darah tinggi, kenaikan berat perut, dan diabetes tipe 2. Tiga cara terbaik untuk meningkatkan resistensi insulin adalah dengan diet, olahraga, dan obat-obatan dan / atau suplemen gizi.

Perubahan Pola Makan

Sementara penurunan berat badan dapat menghasilkan insulin yang lebih baik, meningkatkan cara makan juga dapat membantu menurunkan kadar insulin Anda. Kuncinya adalah memilih makanan yang tidak meningkatkan insulin Anda lebih banyak lagi. Mengubah diet Anda untuk memasukkan banyak buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa indeks glikemik rendah dapat bermanfaat. Fokus pada makanan anti-inflamasi yang telah terbukti meningkatkan resistensi insulin.

Ukuran porsi penting: untuk mengelola kadar insulin terbaik, jaga agar makanan karbohidrat hanya satu atau dua porsi saat makan, atau seperempat dari piring Anda. Makanan karbohidrat termasuk biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan susu dan yogurt. Sebarkan makanan ini sepanjang hari.

Aktivitas fisik

Diet saja tidak cukup untuk mengelola PCOS dengan benar. Karena mereka memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi, wanita dengan PCOS cenderung membangun otot lebih mudah daripada mereka yang tidak memiliki kondisi tersebut.Semakin banyak massa otot meningkatkan laju metabolisme sehingga Anda membakar kalori lebih efektif, dan itu membantu Anda menggunakan glukosa dengan lebih baik sehingga lebih sedikit insulin yang perlu dikeluarkan. Cobalah untuk mendapatkan setidaknya dua hari latihan beban di setiap minggu untuk membangun dan mempertahankan massa otot.

Menambahkan lebih banyak aktivitas ke dalam hari Anda dengan naik tangga daripada lift, memarkir mobil Anda lebih jauh dari pintu, atau berjalan kaki singkat saat makan siang atau istirahat dapat membuat perbedaan dalam kesehatan Anda dan membantu Anda menghasilkan lebih sedikit insulin. Beberapa orang menemukan penggunaan pelacak kebugaran sangat membantu untuk meningkatkan langkah mereka setiap hari dan bahkan memiliki kompetisi dengan rekan kerja atau teman.

Obat Penurun Insulin

Jika perubahan diet tidak mencukupi dan resistensi insulin telah dikonfirmasi melalui pengujian, Anda mungkin ingin mendiskusikan penambahan obat yang mengubah insulin dengan dokter Anda. Banyak wanita telah menemukan sukses besar dalam penurunan berat badan dengan menggabungkan pengobatan dengan perubahan gaya hidup. Penting untuk diketahui, bagaimanapun, bahwa obat-obatan ini belum disetujui oleh FDA untuk digunakan dalam mengobati PCOS.

Metformin biasanya merupakan pilihan pertama dari sebagian besar dokter, dengan asumsi bahwa wanita tersebut adalah kandidat untuk minum obat. Ia bekerja dengan meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin dan juga menekan produksi glukosa oleh hati. Bagi banyak wanita, minum obat ini dapat membantu mengembalikan ovulasi dan menstruasi yang teratur.

Glitazones (seperti Avandia dan Actos) adalah kelas obat lain yang kadang-kadang digunakan, baik sendiri atau bersama dengan metformin. Obat-obat ini secara langsung mengurangi ketidakpekaan insulin dan seringkali memiliki lebih sedikit efek samping gastrointestinal daripada metformin. Selain itu, wanita yang mengonsumsi glitazon sebenarnya bisa menambah berat badan alih-alih kehilangannya.

Victoza dan obat suntik lainnya juga telah dipelajari pada wanita dengan PCOS dan menunjukkan hasil yang baik dalam kombinasi dengan metformin dan gaya hidup sehat.

Suplemen Penurun Insulin

Salah satu suplemen makanan yang paling banyak dipelajari dalam populasi PCOS adalah inositol. Dan dengan alasan yang bagus: Kombinasi inositol tipe Myo (MYO) dan d-Chiro-inositol (DCI) dan rasio 40: 1 telah terbukti meningkatkan banyak aspek metabolik dan reproduksi PCOS. Manfaat-manfaat ini termasuk peningkatan kolesterol, insulin, androgen, dan berat badan.

N-acetyl systeine ​​(NAC) adalah antioksidan yang ditunjukkan dalam beberapa uji coba terkontrol secara acak untuk bekerja serta metformin untuk mengurangi insulin dan kolesterol pada wanita dengan PCOS. Pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi ahli gizi terdaftar dan dokter Anda tentang memilih suplemen mana yang tepat untuk Anda.

Mengelola resistensi insulin bisa menjadi kunci dalam membantu wanita dengan PCOS menurunkan berat badan. Dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup yang penting, Anda dapat membantu tubuh Anda meningkatkan responsnya terhadap insulin, dan mungkin mengurangi produksi androgen. Ini dapat membantu mengurangi gejala, mengembalikan ovulasi teratur dan mencegah kondisi kronis jangka panjang.