Kapan Saya Harus Khawatir Melewati Terlalu Banyak Gas?

Apakah Anda khawatir bahwa Anda memiliki perut kembung lebih dari biasanya? Sebut saja gas, angin, atau kentut - kebanyakan orang sehat melakukannya antara 14 dan 23 kali setiap hari. Tetapi jika Anda kentut lebih dari orang biasa, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang terjadi pada saluran pencernaan Anda dan apakah itu merupakan gejala dari kondisi kesehatan yang lebih serius.

Perut kembung yang berlebihan memiliki beberapa penyebab umum yang tidak berbahaya seperti menelan udara, makanan dan minuman penghasil gas, kecemasan, persalinan, dan efek penuaan. Namun, gas yang berlebihan dan kembung dapat menjadi tanda kondisi kesehatan. Pelajari lebih lanjut tentang apa yang normal, apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi gas dan kembung, dan kapan membahas gejala Anda dengan dokter.

Berapa Banyak Terlalu Banyak Gas?

Dokter Anda mungkin mendorong Anda untuk menghitung berapa kali Anda mengeluarkan gas setiap hari, serta memulai jurnal makanan dan minuman untuk mencoba menemukan penyebab kelebihan gas. Apa pun lebih dari 23 kentut per hari dianggap lebih dari normal tetapi masih mungkin tidak perlu dikhawatirkan.

Jangan Percaya Mitos Perut Ini

Apakah Baunya Berarti Apa Saja?

Bau gas Anda tergantung pada makanan yang Anda makan dan merupakan hasil dari gas yang dibuat di usus kecil dan usus besar Anda selama pencernaan.

Bau busuk tidak berarti apa pun dengan sendirinya, kecuali untuk kemungkinan rasa malu ketika melewatkan gas terjadi pada waktu yang tidak tepat.

Konsensusnya adalah bahwa protein hewani, seperti telur atau daging, menyebabkan lebih banyak gas berbau busuk, sedangkan serat larut (seperti yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran) dapat menyebabkan gas, tetapi tidak akan berbau seburuk itu.

Menelan Udara Menyebabkan Perut Kembung

Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda memiliki kebiasaan yang menyebabkan Anda sering menelan udara. Anda mungkin bersendawa banyak, tetapi beberapa bisa tetap di perut Anda dan akhirnya dilepaskan di ujung yang berlawanan ketika Anda mengeluarkan gas.

Hal-hal yang dapat menyebabkan udara menelan termasuk merokok, mengunyah permen karet, mengisap permen keras, minum minuman berkarbonasi, makan atau minum terlalu cepat, atau memakai gigi palsu yang longgar. Kecemasan juga dapat menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara, menyebabkan lebih banyak gas. Anda dapat mencoba mengatasi masalah ini untuk melihat apakah itu mengurangi jumlah emisi Anda per hari.

Makanan dan Minuman Yang Menyebabkan Perut Kembung

Kebanyakan orang tahu makanan apa yang akan mengganggu perut mereka dan menyebabkan mereka kembung atau mengeluarkan gas. Misalnya, sayuran silangan, seperti kembang kol dan brokoli, adalah penyebab umum gas. Makan banyak karbohidrat, seperti pasta dan roti, juga dapat menyebabkan gas tambahan. Makanan dan minuman pembentuk perut kembung lainnya termasuk:

• Lentil dan kacang-kacangan
• Susu, termasuk susu, keju, es krim, dan yogurt (terutama jika Anda tidak toleran laktosa)
• Produk kedelai, seperti tahu dan susu kedelai
• Sayuran seperti kubis brussel, brokoli, kembang kol, kol, lobak, asparagus, artichoke, bawang, jamur, kecambah, dan mentimun
• Buah-buahan seperti apel, persik, pir, dan jus buah
• Biji-bijian utuh dan dedak
• Alkohol (terutama bir, yang juga berkarbonasi)
• Minuman berkarbonasi dan minuman dengan sirup jagung fruktosa tinggi
• Permen dan permen karet bebas gula (karena sorbitol, manitol, dan xylitol)

Seiring bertambahnya usia, Anda mungkin memiliki lebih banyak masalah dengan makanan ini daripada saat Anda masih muda.

Penting untuk dicatat bahwa banyak makanan yang menyebabkan perut kembung juga baik untuk Anda, misalnya, sayuran silangan. Dalam hal ini, memiliki jumlah gas dalam perut yang normal-tinggi mungkin hanya merupakan tanda bahwa Anda sedang makan makanan yang sehat. Banyak orang mencatat bahwa jumlah gas yang mereka lewati meningkat ketika mereka memutuskan untuk menjadi lebih sehat dan menambahkan makanan ini ke dalam makanan mereka.

Kondisi Kesehatan Dengan Gejala Gas Meningkat

Sebagian besar waktu gas yang berlebihan adalah karena apa yang Anda makan dan minum dan kebiasaan yang menyebabkan Anda menelan udara.Tapi itu bisa menjadi gejala kondisi kesehatan tertentu. Beberapa penyebab kelebihan gas lainnya termasuk:

• Sindrom iritasi usus
• Penyakit refluks gastroesofagus (GERD)
• Intoleransi laktosa
• Intoleransi fruktosa
• Masalah malabsorpsi
• Penyakit celiac
• Penyakit perut (seperti keracunan makanan)
• Pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil
• Kondisi yang menyebabkan penyumbatan pada saluran usus, yang dapat meliputi perlengketan perut, hernia perut, kanker usus besar, dan kanker ovarium
• Melahirkan, yang memengaruhi otot dan saraf di sekitar anus dan menyebabkan ibu baru mengeluarkan lebih banyak gas selama berbulan-bulan

Kapan Anda Harus Menemui Dokter Anda?

Jika perut kembung dan kembung membuat Anda khawatir, diskusikan gejala-gejala ini dengan dokter Anda. Dia akan memeriksa riwayat dan gejala Anda untuk melihat apakah mereka mengarah pada kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan perut kembung yang berlebihan. Banyak dari ini dapat diobati.

Sebelum kunjungan Anda, buat catatan harian tentang apa yang Anda makan, minum, dan lakukan dan episode perut kembung Anda. Ini akan menjadi bagian yang berguna dari kunjungan Anda. Pastikan untuk mendiskusikan gejala sistemik dan pencernaan seperti penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, perubahan kebiasaan buang air besar, atau pendarahan dubur. Dokter Anda akan mengambil riwayat Anda dan mengeksplorasi lebih lanjut gejala dan kesehatan umum Anda. Ada banyak tes berbeda yang mungkin ia rekomendasikan yang akan tergantung pada gejala spesifik Anda.

Apa Yang Dapat Anda Lakukan Tentang Gas Berlebihan?

Jika dokter memberi Anda lampu hijau yang bebas penyakit, ia mungkin mengirim Anda pulang dengan resep baru untuk obat anti-gas, seperti simetikon. Selain itu, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi perut kembung.

• Berhenti merokok.
• Perlahan-lahan masukkan lebih banyak serat yang tidak larut ke dalam makanan Anda (pikirkan bekatul dan kulit sayur yang bisa dimakan).
• Batasi konsumsi karbohidrat Anda, seperti pasta atau jagung.
• Kunyah makanan Anda dengan hati-hati, karena pencernaan karbohidrat dimulai di mulut.
• Minumlah banyak air segar setiap hari. Air panas di pagi hari - segelas air lemon panas, misalnya - dapat membantu menggerakkan dan mencegah sembelit, yang dapat menyebabkan gas dan kembung. Teh juga bisa membantu.
• Jangan gunakan sedotan saat Anda minum.
• Hindari minuman berkarbonasi.
• Hindari berbaring segera setelah makan.
• Berolahragalah setiap hari, jika Anda aman melakukannya.
• Berhenti mengunyah permen karet.
• Perlahan dan nikmati setiap makanan - jangan menelannya.
• Coba panas, misalnya, bantal pemanas atau botol air panas. Panas akan membantu mengendurkan otot-otot dalam usus besar, menyebabkan mereka melepaskan gas yang terperangkap.

Meskipun beberapa dari hal-hal ini terutama menyebabkan bersendawa atau melepaskan gas melalui mulut Anda, jika udara membuatnya melewati perut Anda, itu akan dilepaskan cepat atau lambat.

Cara Alami untuk Mengurangi Gas

Opsi yang dijual bebas juga dapat membantu:

• Pencahar (berkonsultasilah dengan dokter Anda terlebih dahulu) dapat membantu menggerakkan segala sesuatunya.
• Produk-produk Simethicone seperti Gas-X dapat memberikan bantuan, tetapi mereka tidak bekerja untuk semua orang.
• Beano bermanfaat jika gejala Anda muncul setelah makan kacang atau sayuran tertentu.
• Bagi mereka yang tidak toleran laktosa, suplemen laktase (mis. Lactaid), memungkinkan Anda untuk menikmati porsi kecil dari produk susu.
• Probiotik, secara umum, dapat meningkatkan keseimbangan bakteri usus Anda, membantu meningkatkan penyebab gas dan kembung yang mendasarinya.

Penyebab Gas Pagi

Sepatah Kata Dari DipHealth

Semua orang lewat gas, tetapi bisa sangat menyusahkan jika Anda mengalaminya lebih sering daripada biasanya.

Penyebab paling umum peningkatan gas adalah faktor "gaya hidup", seperti merokok, permen karet, dan makanan tertentu yang Anda makan. Ini tidak selalu buruk, dan banyak orang mencatat bahwa mereka memiliki lebih banyak gas ketika mereka memasukkan makanan sehat ke dalam makanan mereka. Dengan melihat kebiasaan Anda dan menilai apa yang Anda makan dan minum, Anda mungkin dapat mencegah beberapa episode atau setidaknya merasa nyaman mengetahui bahwa itu normal.

Pada saat yang sama, kelebihan gas terkadang bisa menjadi pertanda bahwa ada sesuatu yang salah dalam tubuh Anda. Jika Anda terus memiliki gejala, terutama jika Anda melihat ada perubahan lain, buat janji untuk bertemu dokter Anda.