The Must-Have Equipment untuk Studio Kebugaran

Ketika mengulurkan home gym atau studio latihan pribadi dengan peralatan terbaik, Anda harus selektif. Anda mungkin tidak memiliki ruang seperti gimnasium besar dan klub kesehatan, yang sering menyimpan setiap peralatan yang bisa dibayangkan. Jadi untuk membantu Anda mempersempit apa yang benar-benar Anda perlukan, inilah sepuluh peralatan paling atas yang harus dimiliki setiap gim skala kecil.

1. Bangku Pelatihan

Bangku pelatihan adalah platform yang dapat disesuaikan yang digunakan untuk melakukan latihan beban. Anda harus dapat menyesuaikan sandaran, sehingga Anda dapat memindahkannya dari posisi datar ke miring. Anda akan menemukan berbagai bangku online, tetapi cari bangku yang dibangun dengan baik dan mudah disesuaikan. Studio pelatihan pribadi mungkin memerlukan setidaknya dua dari ini.

2. Set Dumbbell

Ini mungkin pembelian peralatan olahraga paling penting Anda! Dapatkan satu set dumbel, mulai dari sangat ringan hingga sangat berat, tergantung pada profil grup pengguna. Dumbbells datang dalam berbagai ukuran, bentuk dan bahan hari ini, dari plastik dilapisi menjadi warna-warni untuk logam lurus, jadi pilihlah. Dapatkan satu set dengan rak dan menghemat waktu dan ruang, juga.

3. Set Barbell

Anda memiliki beberapa pilihan untuk barbel: Bar Olimpiade (itu bar 55-pound untuk pria dan 45 untuk wanita), rak jongkok, bench press rack, dan piring yang bisa dilepas jika Anda mampu membelinya. Jika tidak, satu set barbel tetap atau mudah disesuaikan dengan bar yang lebih kecil akan melayani Anda dengan baik. Tentu saja, rak untuk penyimpanan sangat penting untuk barbel.

4. Set Kettlebell

Kettlebells memberikan alternatif untuk dumbel karena mereka mengaktifkan profil otot yang sedikit berbeda, dan meskipun tidak selalu unggul, mereka populer dan layak dibeli. Kettlebell memiliki berbagai bobot, ukuran - dan bahkan bentuk.

5. Pull-up Frame dan Bar

Ini untuk melakukan chin-up dan pull-up. Carilah rak jongkok dengan pull-up bar di bagian atas, dan Anda akan menghemat biaya dan ruang.

6. Treadmill

Suatu keharusan untuk latihan kardio yang solid. Anda akan menginginkan treadmill yang memiliki berbagai kemiringan, kecepatan, dan menyediakan pemantauan detak jantung. Dapatkan treadmill gym standar yang tangguh jika Anda mampu membelinya, dan periksa mesin dengan trek virtual atau add-on lainnya jika Anda bersedia mengeluarkan lebih banyak.

7. Sepeda Stasioner

Sepeda stasioner merupakan alternatif dari mesin treadmill dan dayung untuk ketahanan kerja kardiovaskular. Hal yang baik tentang sepeda adalah bahwa ia menyediakan cara berdampak rendah untuk meningkatkan detak jantung (bersama dengan pendayung). Dan ini adalah pilihan yang baik untuk memiliki ketiganya, karena mereka menekankan pendekatan neuromuskuler yang sedikit berbeda untuk kebugaran aerobik.

8. Mesin Dayung

Anda dapat melakukan banyak hal dengan mesin tubuh-total ini, terutama latihan aerobik yang kuat. Tidak seperti sepeda dan treadmill yang lebih fokus pada tubuh bagian bawah, pendayung menawarkan latihan head-to-toe, melibatkan kaki, inti dan tubuh bagian atas. Plus, itu membantu membakar satu ton kalori dan juga cara berdampak rendah untuk mendapatkan latihan kardio.

9. Bola Kebugaran (Bola Latihan)

Anda dapat merancang banyak latihan di sekitar bola kebugaran, terutama latihan inti. Ini menambah tantangan stabilitas ekstra untuk bergerak seperti menekan dada, bicep curls, bug mati, atau menekuk lutut papan. Jadi tambahkan ke gudang peralatan olahraga Anda.

10. Aksesoris

Tambahkan barang peralatan yang lebih kecil seperti roda peluncuran untuk abs, batang kayu untuk peregangan tubuh bagian atas, dan pita dan tabung untuk rehabilitasi dan latihan ketahanan 'lunak' (terutama baik untuk mengerjakan glutes).

Menyimpulkan

Anda mungkin telah memperhatikan bahwa tidak ada peralatan mesin di lineup ini. Potongan peralatan seperti mesin kabel, mesin tuas, mesin Smith dan lainnya adalah peralatan standar di sebagian besar pusat kebugaran, tetapi mereka tidak diperlukan untuk semua pusat kebugaran. Jadi, pertimbangkan pemirsa dan anggaran Anda sebelum membeli.

Hal lain yang perlu dipertimbangkan sebelum berinvestasi dalam peralatan, jenis apa pun, adalah ruang yang diperlukan untuk mengoperasikan peralatan seperti itu dengan aman, terutama ketika lebih dari satu orang berolahraga pada satu waktu. Jaga asuransi Anda tetap up to date dan cari cara cerdas untuk mengatur ruangan.