Berapa Lama Waktu yang Diperlukan untuk Berjalan Jarak Dari Mile ke Marathon?

Berapa mil yang ada dalam lomba 5K, 10K, maraton atau setengah maraton atau jalan kaki? Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menempuh jarak tersebut dengan langkah cepat, kecepatan sedang, atau langkah mudah? Berikut adalah dasar-dasar untuk jarak balapan umum ini:

• Kilometer: Satu kilometer adalah 0,62 mil, 3281,5 kaki, atau 1000 meter.
• Mil: Satu mil adalah 1,61 kilometer atau 5280 kaki.
• 3K: 3 kilometer sama dengan 1,85 mil, 9842,5 kaki, atau hanya kurang dari 2 mil. Ini adalah jarak umum untuk berjalan-jalan amal, terutama rute yang dapat diakses.

• 5K: 5 kilometer sama dengan 3,1 mil. Ini adalah jarak balapan umum untuk jalan-jalan amal dan jalan-jalan menyenangkan.
• 10K: 10 kilometer sama dengan 6,2 mil. Ini adalah jarak umum untuk berjalan-jalan menyenangkan, yang mungkin atau mungkin tidak ramah pejalan kaki.
• Setengah maraton: 13,1 mil atau 21 kilometer.
• Maraton: 26,2 mil atau 42 kilometer.
• Ultramaraton: Ras ini dapat menempuh jarak di atas 42 kilometer atau 26 mil. Jarak yang paling umum untuk peristiwa ini adalah 50 kilometer (31 mil) 100 kilometer (62 mil), 50 mil (80,5 kilometer), dan 100 mil (161 kilometer).

Berapa Lama yang Dibutuhkan untuk Berjalan Miles dan Kilometer dengan Kecepatan Berbeda?

Bagan di bawah ini akan membantu Anda menerjemahkan jarak peristiwa berjalan ke dalam waktu, kilometer, dan mil di berbagai langkah berjalan kaki:

• Cepat: 7 menit per kilometer atau 11 menit per mil.
• Moderat: 10 menit per kilometer atau 15 menit per mil.
• Mudah: 12,5 menit per kilometer atau 20 menit per mil.

• Cara Mengukur Kecepatan Berjalan Anda: Bagaimana Anda bisa tahu seberapa cepat Anda berjalan sehingga Anda tahu apakah Anda memiliki kecepatan yang cepat, sedang, atau mudah? Ada beberapa cara untuk mengukur atau menghitungnya, termasuk aplikasi ponsel dan jam tangan GPS, serta opsi berteknologi rendah menggunakan jarak yang diketahui (seperti di sekitar lintasan lari) dan stopwatch.

• Miles to Kilometer dan Kilometer to Miles Kalkulator: Masukkan mil untuk mengkonversinya ke kilometer atau kilometer untuk mengkonversi ke mil dan melihat waktu berjalan yang diperkirakan.

Grafik KilometerSeberapa Jauh dalam Mil dan Berapa Lama untuk Berjalan di Berbagai Pace

Kilometer	Miles	Jalan cepat	Sedang Berjalan	Easy Walk
1	0.62	7 mnt.	10 menit.	12,5 mnt.
2	1.24	14 mnt.	20 mnt.	25 mnt.
3	1.86	21 mnt.	30 menit.	37,5 mnt.
4	2.48	28 mnt.	40 mnt.	50 mnt.
5	3.11	35 mnt.	50 mnt.	62,5 mnt.
6	3.73	42 mnt.	60 mnt.	75 mnt.
7	4.35	49 mnt.	70 mnt.	87,5 mnt.
8	4.97	56 mnt.	80 mnt.	100 mnt.
9	5.59	63 mnt.	90 mnt.	112,5 mnt.
10	6.21	70 mnt.	100 mnt.	125 mnt.
11	6.83	77 mnt.	110 mnt.	137,5 mnt.
12	7.45	84 mnt.	120 mnt.	150 mnt.
13	8.07	91 mnt.	130 mnt.	162,5 mnt.
14	8.69	98 mnt.	140 mnt.	175 mnt.
15	9.32	105 mnt.	150 mnt.	187,5 mnt.
16	9.94	112 mnt.	160 mnt.	200 mnt.
17	10.56	119 mnt.	170 mnt.	212,5 mnt.
18	11.18	126 mnt.	180 mnt.	225 mnt.
19	11.80	133 mnt.	190 mnt.	237,5 mnt.
20	12.42	140 mnt.	200 mnt.	250 mnt.
Setengah maraton
21	13.1	147 mnt.	210 mnt.	262,5 mnt.
		2,5 jam	3,2 jam	4,4 jam
Maraton
42	26.2	294 mnt.	420 mnt.	525 mnt.
		5 jam	7 jam	9 jam

Bagan MilesSeberapa Jauh dalam Kilometer dan Waktu untuk Berjalan di Berbagai Langkah

Miles	Kilometer	Jalan cepat	Sedang Berjalan	Easy Walk
1	1.6	11 mnt.	15 menit.	20 mnt.
2	3.2	22	30	40
3	4.8	33	45	60
4	6.4	44	60	80
5	8.1	55	75	100
6	9.7	66	90	120
7	11.3	77	105	140
8	12.9	88	120	160
9	14.5	99	135	180
10	16.1	110	150	200
11	17.7	121	165	220
12	19.3	132	180	240
Setengah maraton
13.1	21.1	143	195	260
		2,5 Jam	3,2 Jam	4.3 Jam
Maraton
26.2	42.2	288.2	400	524
		5 jam	7 jam	9 jam

Dengan bagan ini, Anda harus dapat melakukan perkiraan kasar berapa lama Anda menempuh jarak tertentu dengan kecepatan berjalan tanpa berhenti. Anda harus menambahkan lebih banyak waktu jika Anda harus menunggu di persimpangan untuk sinyal persimpangan, membuat istirahat berhenti, berhenti untuk mengambil foto, bermain Pokemon Go, dll.

Jarak, Pacing, dan Waktu Finishing untuk Berjalan Terorganisir

Anda juga dapat melihat cara mengukur atau menghitung kecepatan Anda untuk menemukan waktu dan jarak Anda pada jarak yang berbeda di luar aturan praktis ini.

Jika Anda memasuki perlombaan atau acara terorganisir dengan waktu cutoff selesai, gunakan metode ini untuk memprediksi waktu selesai Anda.

Sangat penting bahwa Anda hanya memasukkan acara yang Anda tahu dapat Anda selesaikan di bawah batas waktu. Senang juga mengetahui kapan bertemu keluarga dan teman-teman Anda yang datang untuk menyemangati Anda atau menumpang di rumah.

Pelatihan untuk Berjalan Jarak Berbeda

Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda perlu berlatih untuk berjalan sejauh ini. Itu selalu ide yang baik untuk membangun waktu berjalan Anda terus dari lebih pendek ke jarak yang lebih jauh. Anda harus belajar sejauh mana orang yang sehat dapat berjalan tanpa pelatihan, dan seberapa jauh Anda bisa berjalan dalam delapan jam jika Anda seorang pejalan terlatih.

Dengan terus menambahkan lagi berjalan setiap minggu, Anda akan membangun otot dan stamina Anda. Anda juga akan menguatkan kulit di kaki Anda, yang membantu mencegah lecet. Mulai dengan jarak Anda bisa berjalan dengan nyaman. Tambahkan satu mil ke jarak itu setiap minggu, yang akan menjadi antara 15 dan 20 menit lagi berjalan mantap. Cobalah rencana berjalan cepat 30 hari untuk mulai membangun jarak tempuh berjalan Anda, apakah Anda hanya ingin berjalan sejauh satu mil atau Anda ingin menikmati jalan-jalan amal sepanjang 5 kilometer, atau bahkan memulai pelatihan untuk setengah maraton atau maraton.

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu?