Nyeri Lutut Dari Sindrom Stres Patellofemoral

Sindrom stres patellofemoral, atau PFSS, adalah suatu kondisi di mana menggosok tempurung lutut (patela) yang abnormal terjadi di ujung paha (femur). Ini merupakan penyebab umum dari nyeri lutut dan merupakan cedera yang sering terjadi.

Lokasi Nyeri

Jika Anda merasa sakit di bagian depan lutut, Anda mungkin mengalami PFSS. Kadang rasa sakit terasa di sekitar tepi tempurung lutut. Rasa sakit biasanya sensasi terbakar yang tajam dan lebih buruk dengan kegiatan seperti berlari, melompat, jongkok, atau naik tangga.Jika kondisi Anda parah, berjalan atau bangkit dari kursi mungkin juga menyakitkan dan mungkin mengindikasikan bahwa Anda menderita PFSS.

Anatomi Patellofemoral Joint

Sendi patellofemoral terletak di lutut tempat patela meluncur di ujung tulang paha. Ada lekukan kecil di ujung tulang paha di mana patela duduk dan ditahan oleh tendon dan ligamen. Ketika patela meluncur secara tidak benar dalam alur ini, rasa sakit dan peradangan dapat terjadi, dan diagnosis PFSS mungkin dicurigai.

Penyebab

Ada banyak penyebab PFSS. Ketat pada otot di sekitar lutut dan pinggul dapat menarik secara tidak normal pada tempurung lutut, menariknya keluar dari posisi optimal. Kelemahan pada otot di sekitar lutut dan pinggul juga dapat menyebabkan masalah. Kadang-kadang, posisi kaki yang tidak tepat saat berlari atau berjalan dapat menyebabkan lutut berputar ke dalam, mengarah ke PFSS. Karena ada banyak faktor yang berkontribusi pada PFSS, penting untuk memeriksakan diri ke dokter dan ahli terapi fisik untuk membantu menentukan penyebab masalahnya.

Diagnosa

Jika Anda mengalami rasa sakit di bagian depan lutut atau sekitar tempurung lutut, Anda mungkin menderita PFSS. Kunjungan ke dokter Anda mungkin diperlukan. Dokter mungkin memilih untuk melakukan rontgen untuk melihat apakah radang sendi atau kondisi lain yang menyebabkan rasa sakit Anda. Evaluasi terapi fisik dan rencana perawatan mungkin diperlukan untuk membantu menemukan solusi terbaik untuk masalah Anda.

Perawatan terapi fisik Anda harus dimulai dengan evaluasi menyeluruh. Ini harus mencakup diskusi terperinci tentang sejarah masalah Anda. Terapis fisik Anda harus bertanya tentang kapan rasa sakit Anda mulai, bagaimana itu dimulai, dan kegiatan apa yang membuat kondisi Anda lebih baik atau lebih buruk. Riwayat terperinci dapat membantu terapis fisik Anda memutuskan di mana fokus evaluasi seharusnya atau jika masalah yang berbeda mungkin menyebabkan rasa sakit Anda. Pastikan untuk mengenakan pakaian yang nyaman untuk sesi terapi fisik Anda sehingga lutut Anda mudah diakses.

Terapis fisik Anda dapat melakukan berbagai pengukuran untuk membantu menentukan penyebab masalah Anda. Ia dapat mengukur kekuatan otot pinggul, paha, atau kaki Anda. Rentang gerak lutut Anda juga bisa diukur. Gerakan tempurung lutut Anda dapat diukur dalam berbagai arah dan selama aktivitas yang berbeda, seperti jongkok atau memanjat tangga. Fleksibilitas otot-otot pinggul, paha atau kaki Anda juga dapat dinilai. Posisi kaki dan lutut saat berjalan atau berlari dapat dinilai selama evaluasi gaya berjalan.

Pengobatan

Perawatan awal untuk PFSS termasuk mengendalikan peradangan menggunakan metode R.I.C.E selama tiga hingga lima hari untuk membantu mengurangi rasa sakit dan membatasi pembengkakan di sekitar lutut. Es harus dioleskan ke lutut selama 15 hingga 20 menit beberapa kali sehari. Pastikan untuk meletakkan kompres es Anda di handuk untuk menghindari kerusakan jaringan atau radang dingin. Menghindari aktivitas yang menyebabkan rasa sakit juga merupakan ide yang baik.

Setelah lima hingga tujuh hari istirahat dan aplikasi es, latihan untuk PFSS dapat dimulai untuk membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan di sekitar pinggul, lutut, dan pergelangan kaki. Latihan sederhana dapat dilakukan untuk memastikan bahwa pelacakan tempurung lutut yang normal tercapai. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter dan terapis fisik Anda untuk mengetahui apakah olahraga sesuai untuk Anda dan untuk mengetahui latihan mana yang harus dilakukan.

Terapis fisik Anda juga dapat memilih untuk menggunakan agen fisik atau modalitas lain untuk membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas. Beberapa perawatan umum termasuk USG, stimulasi listrik, atau iontophoresis. Pastikan untuk mengajukan pertanyaan terapis fisik Anda tentang perawatan yang Anda terima.

Setelah tiga hingga empat minggu latihan peregangan dan penguatan yang lembut, mungkin sudah waktunya untuk mulai bersiap untuk kembali ke aktivitas normal. Rasa sakit di sekitar tempurung lutut Anda harus minimal, dan Anda harus dapat naik turun tangga tanpa rasa sakit.

Tes sederhana untuk melihat apakah tempurung lutut Anda terlacak dengan benar adalah tes jongkok satu kaki. Untuk melakukan ini, berdiri dengan satu kaki, pegang sesuatu yang stabil, dan perlahan jongkok. Jika prosedur ini menimbulkan nyeri lutut, satu atau dua minggu lagi latihan lembut dapat diindikasikan. Jika prosedur ini bebas dari rasa sakit, Anda harus siap memulai pelatihan untuk kembali berolahraga.

Latihan penguatan lanjutan mungkin diperlukan untuk membantu memastikan bahwa inti dan otot ekstremitas bawah Anda memberikan dukungan yang cukup untuk lutut. Sekali lagi, pastikan untuk memeriksa dengan dokter Anda dan terapis fisik untuk membantu memutuskan latihan mana yang terbaik untuk kondisi spesifik Anda.

PT Anda juga dapat bekerja dengan Anda untuk mengubah gaya berjalan Anda untuk menjaga tekanan dari lutut Anda dengan harapan mencegah PFSS. Penelitian menunjukkan bahwa sedikit condong ke depan saat berlari dapat mengurangi stres pada lutut Anda untuk membatasi rasa sakit dari lutut pelari dan PFSS. PT Anda dapat menunjukkan cara menyesuaikan gaya berjalan Anda dengan lutut.

Sepatah kata dari DipHealth

Sebagian besar episode PFSS membaik secara signifikan dalam waktu sekitar enam hingga delapan minggu. Jika kondisi spesifik Anda lebih parah, mungkin dibutuhkan waktu sedikit lebih lama untuk mencapai fungsi bebas rasa sakit. Jika gejala Anda menetap setelah delapan minggu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk melihat apakah perawatan yang lebih invasif, seperti suntikan atau operasi, akan membantu Anda.