Kiat Mencegah Kelelahan dan Ketegangan Mata pada Pembaca Muda

Sebagian besar pembaca mengalami kelelahan membaca dan ketegangan mata di beberapa titik dalam kehidupan mereka, dan siswa dengan ketidakmampuan belajar dalam membaca dasar atau pemahaman membaca sangat rentan terhadap kelelahan karena jumlah waktu yang mereka habiskan terlibat dalam kegiatan membaca.

Siswa dengan ketidakmampuan belajar mungkin lebih mungkin mengalami kelelahan karena mereka biasanya menghabiskan lebih banyak waktu menyelesaikan tugas membaca dan bekerja di bidang akademik lain daripada rekan-rekan mereka di ruang kelas utama lakukan.

1

Tanda-tanda Ketegangan Mata

Gejala kelelahan membaca termasuk mengantuk atau tertidur selama atau setelah membaca; menguap berlebihan saat membaca; atau mata gatal, terbakar, sobek atau teriritasi.

Visi kabur dan kesulitan fokus pada kata-kata; air mata berlebihan atau kekeringan ekstrem; dan sensasi memiliki benda asing di mata, seperti debu; juga sinyal kelelahan membaca.

Pembaca yang mengalami ketegangan mata mungkin merasa mereka melihat kata-kata "mengambang" atau bergerak pada halaman; melaporkan gangguan visual; atau ketidakmampuan untuk fokus secara umum.

2

Memahami Masalah Penglihatan - Bisakah Kelelahan Membaca Anda Memiliki Penyebab Medis?

Jika Anda atau anak Anda mengalami gejala kelelahan membaca, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda, dokter mata atau dokter spesialis mata yang dapat memberikan pemeriksaan yang tepat untuk menentukan apakah anak Anda memiliki kondisi medis yang memerlukan perawatan. Jika perlu, penyedia kesehatan Anda dapat merekomendasikan perawatan seperti obat-obatan, kacamata, air mata buatan, pencahayaan membaca yang lebih baik, layar silau rendah untuk komputer Anda atau perawatan lain yang sesuai.

3

Nilai Daerah Studi Anda untuk Kemungkinan Penyebab Ketegangan Mata

Persiapkan tempat membaca di rumah Anda yang memiliki penerangan yang memadai. Pencahayaan harus cukup kuat untuk mencegah mata Anda tegang untuk membedakan huruf. Itu harus cukup lembut sehingga tidak menyebabkan silau pada halaman Anda.

Beberapa pembaca lebih suka cahaya tidak langsung atau difus dengan bola dunia buram yang sepenuhnya melindungi bola lampu. Bereksperimenlah dengan posisi pencahayaan. Beberapa pembaca lebih menyukai pencahayaan overhead, sementara yang lain merasa kurang tegang dengan cahaya yang diposisikan di sisi mereka.

4

Cegah Ketegangan Fisik - Jadikan Tempat Nyaman untuk Membaca dan Belajar

Sediakan tempat duduk yang memungkinkan pembaca mengubah posisi dan duduk dengan nyaman. Pastikan bahwa siswa tidur setidaknya delapan jam di malam hari. Mungkin bermanfaat bagi siswa untuk mengambil foto singkat sebelum periode membaca yang lama.

Dorong mahasiswa untuk beristirahat sekitar satu jam sekali untuk bangun, meregangkan badan dan berjalan-jalan selama beberapa menit. Siswa sekolah dasar perlu istirahat lebih sering sekitar dua atau tiga per jam. Siswa sekolah menengah mungkin perlu satu atau dua kali istirahat per jam.

5

Makanan Sehat Memberi Makan Pikiran dan Menjaga Anda dalam Kondisi Belajar yang Baik

Makanan ringan yang sehat selama istirahat belajar memberikan energi untuk belajar dan dapat memberikan dorongan psikologis yang diperlukan untuk meningkatkan motivasi siswa. Seperti biasa, pastikan camilan memenuhi batasan diet apa pun yang mungkin diminta oleh siswa.

Jika anak Anda memiliki kondisi yang mengharuskan atau melarang makanan tertentu, kirimkan paket perawatan makanan ini bersamanya ke perguruan tinggi atau ke rumah teman untuk belajar jauh dari rumah. Dorong makanan berkualitas daripada junk food, yang mungkin hanya memberikan lonjakan energi tiba-tiba diikuti dengan tingkat energi yang rendah.

6

Kelola Waktu Anda dan Baca di Blok Waktu yang Dapat Dikelola

Jika memungkinkan, siswa dapat mengambil manfaat dari berbagai sesi belajar dengan mengubah subjek sekitar satu jam sekali, bergeser dari satu jenis tugas ke jenis tugas yang berbeda (mis. Dari membaca ke matematika). Cobalah, dan tanyakan kepada siswa apakah teknik ini bermanfaat.

Pertimbangkan buku-buku yang direkam ketika tersedia. Bantu siswa memilih bahan bacaan yang tepat yang berada pada atau sedikit di atas tingkat bacaannya. Sesuaikan bahan bacaan ke tingkat bacaan anak Anda. Gunakan strategi untuk mengurangi tingkat stres anak Anda.

7

Jelajahi Cara untuk Mendorong dan Memberi Penghargaan kepada Pembaca - Tetap Menyenangkan dan Nyaman

Bantu siswa menentukan tujuan untuk membaca dan biarkan dia memilih hadiah ketika dia mencapai tujuan. Tetapkan beberapa pedoman yang masuk akal untuk hadiah atau kembangkan daftar hal-hal yang bersedia Anda berikan. Izinkan siswa untuk memilih dari daftar. Pastikan untuk mencatat hal-hal yang sangat menarik bagi anak Anda, karena hadiah ini dapat memotivasi dia lebih dari hal-hal lain. Jelajahi cara untuk mendorong pembaca yang tidak suka membaca.

8

Pertahankan Anak Anda Bergerak untuk Menghidupkan Kembali Energi - Jadwalkan dalam Aktivitas Fisik

Mintalah anak Anda istirahat belajar untuk kegiatan fisik yang sehat agar dia tetap sehat secara mental dan siap secara fisik untuk belajar.