Konservasi Energi untuk Mencegah Kelelahan pada Nyeri Kronis
Daftar Isi:
League of Legends Origins | Documentary (2019) (Januari 2025)
Nyeri kronis dapat membuat sulit bangun dari tempat tidur di pagi hari, apalagi menyelesaikan sesuatu. Itu sebabnya konservasi energi sangat penting. Pelajari tentang teknik ini yang dapat membantu Anda mengelola energi dan merasa lebih baik terlepas dari rasa sakit kronis - plus kiat untuk menerapkannya.
Energi di Bank
Ketika terapis okupasi menggunakan istilah "konservasi energi," mereka merujuk pada mengelola tingkat energi tubuh Anda. Pikirkan tingkat energi Anda seperti uang di bank: Hanya ada begitu banyak yang dapat Anda belanjakan sebelum akun Anda menipis. Belajar menggunakan bank ini dengan bijak berarti Anda dapat menghemat energi untuk tugas-tugas paling penting, dan menghindari "pengeluaran" yang tidak perlu.
Teknik konservasi energi dapat sangat berguna bagi orang-orang yang tingkat energinya mungkin dipengaruhi oleh rasa sakit kronis mereka, seperti mereka yang menderita artritis atau fibromyalgia.
Siapa yang Harus Mempraktikkan Konservasi Energi?
Mempelajari konservasi energi dapat membantu siapa saja yang menderita sakit kronis. Tapi itu bisa sangat berguna ketika itu mengganggu kehidupan Anda sehari-hari. Anda bisa mendapat manfaat paling besar jika rasa sakit Anda membuatnya sulit untuk melakukan hal-hal ini:
- Merawat diri sendiri atau rumah Anda
- Berpartisipasi dalam pekerjaan Anda
- Menikmati waktu luang dan waktu keluarga Anda
Teknik Konservasi Energi
Siap untuk mengendalikan rasa sakit Anda dan memiliki lebih banyak energi? Berikut adalah beberapa teknik konservasi energi yang dapat membantu.
Prioritaskan Duduk: Kapan pun memungkinkan, duduk alih-alih berdiri selama tugas dapat membantu Anda menghemat energi. Pertimbangkan tugas-tugas harian Anda: Dapatkah mencuci baju berkebun atau melipat bisa dilakukan? Memberikan istirahat pada kaki Anda dapat menghemat energi untuk kelas olahraga itu di kemudian hari.
Istirahat: Tidak ada yang salah dengan istirahat! Beristirahat untuk beristirahat di sela-sela kegiatan dapat berarti bahwa Anda dapat berpartisipasi dalam lebih banyak hal favorit Anda, alih-alih melakukannya secara berlebihan tanpa istirahat dan penderitaan di kemudian hari.
Istirahat Sebelum Lelah: Beristirahat hanya ketika Anda sudah lelah seperti minum air hanya ketika Anda sudah merasa haus. Hindari kelelahan dengan beristirahat sepanjang hari.
Duduk tegak: Mempraktikkan postur dan mekanika tubuh yang baik dapat membantu mengurangi kelelahan otot. Semakin sedikit stres yang tidak perlu yang Anda lakukan pada otot dan persendian Anda, semakin sedikit rasa sakit yang mungkin Anda alami.
Hindari Stres yang Tidak Perlu: Jangan biarkan stres menjatuhkan Anda. Sementara beberapa stres adalah normal pada siapa pun, terlalu stres dapat membuat Anda merasa lelah. Dan itulah hal terakhir yang Anda butuhkan ketika Anda hidup dengan rasa sakit kronis dan berusaha melawan kelelahan.
Sumber:
- Bagikan
- Membalik
- Teks
- Asosiasi terapis okupasi Kanada. (n.d.). Tanyakan PL tentang mengelola rasa sakit.
Post-Exertional Malaise pada Sindrom Kelelahan Kronis
Pelajari tentang banyak kelainan fisiologis yang dapat berkontribusi pada malaise pasca-kerja dalam sindrom kelelahan kronis.
Kelelahan Kronis Versus Sindrom Kelelahan Kronis
Sindrom kelelahan kronis adalah kondisi kelelahan ekstrim dan terus-menerus. Pelajari perbedaan antara sindrom dan gejalanya.
Kelelahan Kronis vs. Sindrom Kelelahan Kronis
Sindrom kelelahan kronis adalah kondisi kelelahan ekstrem dan persisten. Pelajari perbedaan antara sindrom dan gejalanya.