Cara Menggunakan Bobot Vagina untuk Inkontinensia

Inkontinensia stres dapat menjadikan tertawa atau bersin sebagai upaya berbahaya bagi setengah dari wanita di atas usia 50 tahun, sering kali menyebabkan kebocoran urin. Perawatan non-bedah yang paling umum untuk inkontinensia stres ditujukan untuk memperkuat otot-otot dasar panggul, yang menopang perut bagian bawah Anda. Seiring dengan latihan yang ditargetkan seperti Kegel, elektrostimulasi, dan metode biofeedback, apa yang disebut "bobot vagina" juga dapat membantu Anda membangun kontrol otot untuk mengelola kapasitas kandung kemih dengan lebih baik.

Bagaimana Anda melakukannya

Bobot vagina datang dalam set kerucut semakin berat yang dilengkapi dengan tali atau kawat. Ketika dimasukkan ke dalam vagina (seperti tampon), beban halus ini ditahan karena kontraksi otot-otot dasar panggul. Seiring waktu, otot-otot diperkuat hanya dengan menjaga agar beratnya tidak jatuh.

Regimen

1. Siap-siap:Pergi ke kamar mandi dan pastikan bobotnya bersih dan bebas dari retakan atau kerusakan lainnya.
2. Pilih berat yang tepat: Mulailah dengan bobot paling ringan yang tersedia. Beberapa sistem menggunakan bobot yang dimasukkan ke dalam kapsul, sementara yang lain menyertakan berbagai bobot, masing-masing dengan tali atau kawat sendiri. Masukkan berat badan dan cobalah berdiri, berjalan, dan bahkan batuk tanpa berbaring; Jika berat tetap di tempat mencoba berat terberat berikutnya. Pilih yang terberat yang bisa Anda tahan selama beberapa menit.
3. Kerjakan dasar panggul itu:Secara bertahap menambah jumlah waktu berat vagina di tempat, hingga maksimum 15 menit, dua kali sehari. Anda dapat berjalan dan bergerak tetapi tetap berdiri daripada duduk atau berbaring untuk efek terbaik.
4. Kapan harus naik ke berat berikutnya:Setelah Anda dapat menjaga berat badan dimasukkan dengan nyaman selama 15 menit pada suatu waktu, coba berat berikutnya yang lebih berat. Mungkin butuh 2-3 bulan untuk benar-benar memperhatikan kontrol kandung kemih Anda membaik.

Siapa yang Tidak Harus Menggunakan Berat Vaginal

Menurut ulasan ekstensif yang diterbitkan pada 2013 di Database Cochrane dari Tinjauan Sistematis mengenai keefektifan "kerucut" vagina atau bobot untuk wanita inkontinensia yang memiliki vagina yang menyempit atau rusak tidak akan dapat menggunakan perangkat ini. Bobot tidak boleh digunakan bersamaan dengan tampon atau diafragma, atau jika Anda menderita infeksi vagina atau penyakit menular seksual.

Sementara tinjauan 2013 menyimpulkan bahwa bobot vagina lebih efektif daripada tidak sama sekali perawatan bila digunakan secara konsisten - dan mungkin lebih mudah untuk diajarkan (dan dipekerjakan) daripada latihan panggul standar seperti Kegels - beberapa wanita menemukan latihan beban menjadi tidak nyaman dan berhenti menggunakan bobot sama sekali.

Cara Lain untuk Meningkatkan Kontrol Kandung Kemih

Kekuatan dasar panggul yang lebih baik hanyalah salah satu aspek dari manajemen inkontinensia. Pelatihan kembali kandung kemih - yang melibatkan menahan air seni Anda untuk waktu yang semakin lama untuk meningkatkan kapasitas kandung kemih Anda - dan perubahan pola makan seperti menghilangkan makanan pedas atau asam, kafein, dan makan lebih banyak serat semuanya dapat berkontribusi pada kontrol kandung kemih yang lebih baik.

Akhirnya, wanita dengan inkontinensia stres yang lebih ringan dapat menemukan kelegaan hanya dalam belajar bagaimana mengontrol kekuatan dasar panggul yang sudah mereka miliki, menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Jurnal Urogynecology Internasional pada tahun 2008. Dijuluki "Knack", gerakan ini melibatkan secara aktif menahan atau mengepalkan otot-otot dasar panggul sesaat sebelum dan selama batuk atau bersin. Tidak seperti latihan penguatan lantai panggul yang bisa memakan waktu berbulan-bulan untuk menuai hasil, clench pelvic ini ditemukan untuk meningkatkan kontrol kandung kemih hanya dalam waktu seminggu.

Catatan tentang semua latihan dasar panggul: jangan berlatih sementara kencing.