Obat Alami untuk Kembung, Gas, dan Perut Kembung

Gas, perut kembung, dan kembung dapat menjadi tidak nyaman dan memalukan. Untungnya, ada beberapa solusi alami yang dapat membantu. Sebelum mencoba pengobatan alami, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi untuk mengesampingkan penyebab lain.

1. Udara Ditelan

Beberapa orang terbiasa menelan udara, yang disebut aerophagia. Mereka biasanya tidak menyadari bahwa mereka melakukan ini, dan penyebabnya seringkali terkait dengan kecemasan.

Gas yang tertelan terutama terdiri dari oksigen dan nitrogen. Sebagian besar oksigen diserap oleh selaput lendir usus atau digunakan oleh bakteri usus besar, dengan sangat sedikit berakhir dengan perut kembung.

Nitrogen, di sisi lain, kurang diserap oleh lapisan mukosa dan sebagian besar nitrogen yang tertelan berakhir dalam perut kembung.

Strategi Perawatan:

1. Menyadari bahwa udara sedang tertelan dapat membantu. Orang menjadi sadar akan pola pernapasan mereka.
2. Teknik relaksasi seperti relaksasi otot progresif atau respons relaksasi dapat membantu mengurangi kecemasan. Juga, cari tahu tentang solusi alami lain untuk kecemasan.
3. Hindari berbaring setelah makan. Gas dari lambung masuk ke usus lebih mudah dalam posisi ini.

2. Karbohidrat Rendah Diserap

Hidrogen dan karbon dioksida dihasilkan oleh bakteri usus besar dengan adanya karbohidrat yang tidak terserap dengan baik. Jika perut kembung disertai dengan diare dan penurunan berat badan, ini dapat mengindikasikan gangguan malabsorpsi seperti intoleransi laktosa atau insufisiensi pankreas dan harus dievaluasi oleh penyedia layanan kesehatan utama Anda.

Yang lebih umum adalah perut kembung berlebih setelah makan sejumlah besar karbohidrat yang kurang diserap seperti kacang-kacangan atau makanan yang Anda miliki kepekaan terhadap makanan. Kepekaan makanan umum termasuk produk susu dan gandum.

Strategi Perawatan:

1. Kunyah makanan dengan hati-hati. Pencernaan karbohidrat dimulai di mulut. Apa pun pekerjaan yang tidak dilakukan oleh gigi Anda, perut Anda harus melakukannya nanti.
2. Praktisi alternatif mungkin menyarankan diet eliminasi dan tantangan. Ini adalah diet diagnostik untuk membantu mengungkap sensitivitas dan intoleransi makanan.
3. Konsultasikan dengan penyedia perawatan primer Anda untuk menyingkirkan gangguan malabsorpsi jika Anda juga mengalami penurunan berat badan dan diare.

3. Gas dan Perut Kembung Setelah Makanan Tinggi Lemak

Makan makanan berlemak tinggi dapat menghasilkan sejumlah besar karbon dioksida, beberapa di antaranya dilepaskan sebagai gas. Itu karena karbon dioksida diproduksi di usus kecil ketika bikarbonat dilepaskan untuk menetralkan asam lambung dan lemak selama makan.

Strategi Perawatan:

1. Makan lebih kecil, lebih sering makan daripada tiga kali makan besar.
2. Hindari makanan berlemak tinggi.
3. Konsultasikan dengan penyedia perawatan primer Anda untuk mengesampingkan kemungkinan malabsorpsi lemak. Tanda-tanda malabsorpsi lemak termasuk tinja yang longgar dan berwarna terang.

4. Perut kembung dan Gas

Gas yang memiliki bau kuat biasanya dihasilkan dari metabolisme protein dan asam amino yang mengandung belerang di usus.

Strategi Perawatan:

1. Kunyah daging dan makanan berprotein lainnya dengan hati-hati.Hindari protein berlebihan dalam diet Anda.
2. Mengambil tablet arang aktif dapat membantu menghilangkan baunya.

5. Makan Makanan yang Menghasilkan Gas

Makanan tertentu secara inheren menghasilkan gas. Makanan penghasil gas termasuk kacang, kubis, bawang, kecambah brussel, kembang kol, brokoli, produk gandum lembut seperti roti, apel, buah persik, pir, buah prune, jagung, gandum, kentang, susu, es krim, dan keju lunak.

Makanan yang menghasilkan gas minimal termasuk beras, pisang, jeruk, anggur, keju keras, daging, telur, selai kacang, minuman non-karbonasi, dan yogurt yang dibuat dengan bakteri hidup.

6. Ketentuan Lainnya

Ketika seseorang mengalami kembung dan perut kembung, tes laboratorium dan rontgen pertama kali dilakukan untuk mengecualikan adanya penyakit medis. Kanker kolorektal sering muncul dengan gejala perut tidak nyaman dan kembung. Penyakit seliaka dan penyakit radang usus mungkin memiliki gejala yang sama.

Penting untuk diingat bahwa gas dan kembung adalah gejala yang tidak jelas yang dapat dikaitkan dengan banyak penyakit medis, jadi konsultasi dengan penyedia layanan primer Anda harus selalu menjadi langkah pertama.