3 Obat Alami untuk Mengurangi Lemak Perut
Daftar Isi:
Cara Cepat Menghilangkan Lemak Perut Dalam 3 Hari (Januari 2025)
Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS memperingatkan bahwa wanita dengan ukuran pinggang lebih dari 35 inci dan pria dengan ukuran pinggang lebih dari 40 inci mungkin memiliki peningkatan risiko untuk penyakit terkait obesitas. Sementara berat badan secara keseluruhan adalah satu-satunya cara yang diketahui untuk melawan obesitas perut dan melindungi terhadap penyakit yang berhubungan dengan obesitas, beberapa penelitian menunjukkan bahwa solusi alami tertentu dapat membantu mengurangi lemak perut. Berikut ini beberapa temuan studi:
1) Kedelai
Mengambil suplemen kedelai dapat mengurangi lemak perut pada wanita pascamenopause obese, menurut sebuah penelitian kecil yang diterbitkan di American Journal of Obstetrics and Gynecology pada tahun 2010. Untuk penelitian ini, peneliti menugaskan 39 wanita pascamenopause untuk tiga bulan pengobatan dengan suplemen kedelai atau plasebo. Hasilnya menunjukkan bahwa kedelai membantu mengurangi lemak perut dan interleukin-6 (penanda peradangan), tetapi gagal meningkatkan metabolisme gula darah dan meningkatkan kadar leptin (hormon yang terlibat dalam metabolisme lemak).
2) Probiotik
Sebuah studi 2010 dari European Journal of Clinical Nutrition) menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mengurangi lemak perut. Setiap hari selama 12 minggu, 87 peserta studi minum tujuh ons susu fermentasi yang diperkaya dengan strain probiotik yang disebut Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) atau jumlah susu fermentasi yang sama yang dibuat tanpa LG2055. Dibandingkan dengan kelompok kontrol, mereka yang mengonsumsi susu fermentasi yang diperkaya LG2055 menunjukkan pengurangan lemak perut dan berat badan yang lebih besar.
Untuk lebih lanjut tentang bagaimana probiotik dapat membantu mengurangi lemak perut, baca tentang probiotik untuk menurunkan berat badan. Juga, pelajari lebih lanjut tentang acidophilus dan probiotik lainnya.
3) Teh Hijau
Teh hijau, yang telah terbukti mempercepat metabolisme dalam studi awal, kadang-kadang disebut-sebut sebagai obat alami untuk obesitas perut. Namun, dalam studi 2007 dari Jurnal dari American College of Nutrition Para peneliti menemukan tidak ada perbedaan dalam lemak perut antara wanita yang kelebihan berat badan yang diobati dengan ekstrak teh hijau selama 12 minggu dan peserta studi diberikan plasebo untuk jangka waktu yang sama.
Pelajari lebih lanjut tentang teh hijau untuk menurunkan berat badan, dan belajar cara menyeduh teh hijau untuk aktivitas antioksidan yang maksimal.
Menggunakan Natural Remedies untuk Melawan Belly Fat
Jika Anda ingin menurunkan lemak perut, penting untuk menggabungkan diet sehat dengan program latihan yang mencakup latihan aerobik dan latihan kekuatan. Ada juga beberapa bukti bahwa mengelola stres Anda dapat membantu memerangi perkelahian perut juga.
Karena kurangnya penelitian pendukung, terlalu dini untuk merekomendasikan pengobatan alternatif sebagai metode utama untuk menurunkan berat badan. Suplemen belum diuji untuk keamanan dan karena fakta bahwa suplemen makanan sebagian besar tidak diatur, konten dari beberapa produk mungkin berbeda dari apa yang ditentukan pada label produk. Juga perlu diingat bahwa keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan.
Anda bisa mendapatkan tips menggunakan suplemen, tetapi jika Anda mempertimbangkan penggunaan obat alternatif, bicarakan dengan penyedia perawatan primer Anda terlebih dahulu. Merawat diri sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi serius.
- Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, Situs CK. "Efek Metabolisme Suplementasi Kedelai pada Wanita Kaukasia Paska menopause dan Wanita Afrika Amerika: Percobaan Acak, Placebo Terkontrol." Am J Obstet Gynecol. 2010 Agustus, 203 (2): 153.e1-9.
- Elissa S. Epel, PhD, Bruce McEwen, PhD, Teresa Seeman, PhD, Karen Matthews, PhD, Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell, PhD, Jennifer Bell, BA dan Jeannette R. Ickovics, PhD. "Stres dan Bentuk Tubuh: Sekresi Kortisol yang Diinduksi Stres Secara Konsisten Lebih Besar Di Antara Perempuan Dengan Lemak Tengah." Psikosomatis Medicine 62: 623-632 (2000).
- Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "Bisakah EGCG Mengurangi Lemak Perut dalam Obesitas?" J Am Coll Nutr. 2007 Agustus, 26 (4): 396S-402S.
- Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Peraturan Adipositas Perut oleh Probiotik (Lactobacillus gasseri SBT2055) pada Dewasa Dengan Tendensi Obesitas dalam Percobaan Acak Terkendali. " Eur J Clin Nutr. 2010 Juni; 64 (6): 636-43.
Bahan Bir Hops Dapat Membantu Mengurangi Lemak Perut
Bir mungkin mengandung bahan yang terbukti mengurangi lemak tubuh, tetapi meminumnya tidak akan mencapai hasil. Apa kompon dan bagaimana cara kerjanya untuk menghilangkan lemak?
Obat Alami untuk Kembung, Gas, dan Perut Kembung
Apa yang menyebabkan perut kembung, gas, dan perut kembung? Dapatkan ke akar masalah dan temukan solusi untuk bantuan.
Bisakah Meditasi Mindfulness Mengurangi Lemak Perut?
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut yang berbahaya - bahkan jika Anda tidak benar-benar mencoba menurunkan berat badan secara keseluruhan.
