Latihan Toleransi dan COPD

Toleransi olahraga mengacu pada kapasitas latihan seseorang yang diukur dengan kemampuan mereka untuk bertahan berolahraga dan / atau beban kerja maksimum yang dicapai selama periode latihan. Toleransi olahraga dapat diukur secara akurat selama tes toleransi olahraga.

Orang dengan penyakit paru obstruktif kronis, atau COPD, memiliki kapasitas yang berkurang untuk berolahraga / aktivitas karena dispnea dan kelelahan, yang berasal dari pasokan oksigen yang tidak memadai dalam tubuh. Seiring waktu, bahkan tugas sekecil apa pun, seperti berpakaian, dapat menyebabkan kesulitan.

Untungnya, penelitian menunjukkan bahwa berolahraga secara teratur dapat mengurangi gejala PPOK, meningkatkan energi, meningkatkan daya tahan dan membantu Anda merasa lebih baik secara keseluruhan.

Inilah yang perlu Anda ketahui tentang memulai program olahraga dengan COPD.

Sebelum Memulai Latihan

Jika Anda menderita COPD, kunjungi dokter Anda sebelum memulai program olahraga apa pun. Dokter Anda kemungkinan akan meminta Anda melakukan tes toleransi olahraga. Juga disebut tes stres, tes toleransi olahraga, atau ETT melibatkan berjalan di atas treadmill pada berbagai tingkat kesulitan sambil dihubungkan ke elektrokardiogram atau EKG.

Selama tes, dokter Anda akan memantau tekanan darah, detak jantung, dan EKG Anda sebelum, selama dan setelah aktivitas menggunakan elektroda yang terpasang di dada Anda. Tes dimulai dengan Anda berbaring saat istirahat, lalu berdiri lagi sambil berdiri. Selanjutnya, Anda akan diminta untuk berjalan di atas treadmill dengan kecepatan yang bervariasi.

Setelah hasil tes ditafsirkan, dokter Anda akan memberikan panduan untuk memulai program olahraga. Pastikan untuk mengajukan banyak pertanyaan sehingga Anda jelas tentang berapa lama Anda harus berolahraga dan seberapa sering, jenis latihan yang harus dilakukan dan yang tidak boleh dilakukan, dan jika Anda perlu melakukan perubahan pada waktu atau dosis obat Anda.

Berolahraga dengan COPD

Dokter Anda harus membantu Anda mengembangkan program olahraga yang mencakup peregangan, latihan kekuatan, dan latihan kardiovaskular.

Latihan peregangan termasuk pemanjangan otot yang lambat, yang, jika dilakukan secara teratur, meningkatkan jangkauan gerak dan fleksibilitas Anda. Ini harus dilakukan sebelum berolahraga untuk mempersiapkan otot untuk aktivitas dan mencegah cedera dan setelah berolahraga untuk mendinginkan dan mencegah ketegangan otot.

Latihan kekuatan melibatkan kontraksi atau pengetatan otot yang berulang sampai otot menjadi lelah. Pada pasien dengan COPD, latihan penguatan tubuh bagian atas sangat membantu orang untuk meningkatkan kekuatan otot pernapasan Anda.

Latihan kardiovaskular atau aerobik, seperti berjalan, jogging, bersepeda, mendayung, menari, dan aerobik air, menggunakan kelompok otot besar untuk memperkuat jantung dan paru-paru dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen. Walaupun ini mungkin sulit pada awalnya untuk orang-orang dengan COPD, penelitian menunjukkan bahwa melakukan latihan kardiovaskular secara teratur dapat meningkatkan pernapasan Anda, dan menurunkan nilai jantung dan tekanan darah Anda.

Pastikan untuk mengikuti instruksi latihan dokter Anda dengan tepat dan untuk menghubungi kantor jika Anda memiliki pertanyaan, masalah atau rasa sakit selama berolahraga.