Cara untuk Mengelola Nyeri Radang Sendi Anda

Nyeri telah didefinisikan secara ilmiah sebagai pengalaman tidak menyenangkan, emosional dan sensorik yang terkait dengan kerusakan jaringan aktual atau potensial. Sebagian besar jenis radang sendi dikaitkan dengan rasa sakit yang dapat dibagi menjadi dua kategori umum: akut dan kronis. Nyeri akut bersifat sementara. Nyeri kronis berkisar dari ringan hingga berat, dan dapat berlangsung berminggu-minggu, berbulan-bulan, bertahun-tahun, atau bahkan seumur hidup.

Nyeri kronis bisa sangat menyusahkan karena memengaruhi orang secara fisik, emosional, psikologis, dan sosial. Ini dapat membuatnya sulit untuk bekerja dan mengikuti tanggung jawab di rumah. Ini dapat berdampak negatif pada kualitas hidup.

Nyeri Bisa Bervariasi

Nyeri kronis adalah masalah kesehatan utama dan karena dapat melemahkan, penting untuk memahami apa yang menyebabkan nyeri dan sifat bervariasi dari nyeri.

Mengevaluasi Apa yang Berhasil

Cara yang lebih baik untuk mengatasi rasa sakit terus dicari.Dengan tujuan menghilangkan rasa sakit, pasien radang sendi biasanya mencoba berbagai teknik manajemen rasa sakit sebelum mereka menentukan apa yang terbaik untuk mereka. Keberhasilan atau kegagalan pengobatan tertentu adalah individu. Apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berlaku untuk orang lain.

Obat Nyeri

Obat-obatan dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit. Obat nyeri yang umum diresepkan termasuk:

• Analgesik (penghilang rasa sakit yang dijual bebas dan obat penghilang rasa sakit narkotika)
• NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid)

Obat penghilang rasa sakit membantu mencapai tingkat kenyamanan tertentu, tetapi mereka tidak melakukan apa pun untuk mengubah keadaan penyakit. Jumlah obat penghilang rasa sakit yang digunakan harus dikontrol karena ada efek samping yang diketahui. Pelajari tentang analgesik, NSAID, dan obat penghilang rasa sakit yang sesuai untuk pasien rematik.

Olahraga

Olahraga dapat membantu menjaga fungsi dan mengurangi rasa sakit. Penderita artritis harus selalu mendiskusikan rencana latihan dengan dokter mereka. Beberapa latihan mungkin terlarang bagi orang dengan jenis arthritis tertentu atau ketika sendi bengkak dan meradang.

Hidroterapi / Terapi Air Hangat

Terapi air hangat dapat mengurangi rasa sakit dan kekakuan. Berolahraga di kolam renang, spa berenang, atau hot tub mungkin lebih mudah karena air menghilangkan berat sendi yang menyakitkan. Panas dan gerakan dalam kombinasi bisa menghilangkan rasa sakit.

Beristirahat

Nyeri juga bisa menjadi indikator perlunya istirahat. Penting untuk memperhatikan sinyal dan membiarkan tubuh mengisi waktu yang diperlukan. Peradangan berkurang selama fase tenang. Tetapi, terlalu banyak istirahat adalah kontraproduktif. Sangat penting untuk mencapai keseimbangan antara istirahat dan olahraga.

Pijat

Terapi pijat dapat mempercepat penghilang rasa sakit, menenangkan otot-otot yang pegal, dan mengurangi peradangan dan pembengkakan. Saat otot-otot rileks dan sirkulasi meningkat, rasa sakit berkurang.

Unit PULUHAN

TENS (stimulasi saraf listrik transkutan) menggunakan stimulasi listrik tegangan rendah ke saraf untuk memblokir sinyal rasa sakit ke otak. Elektroda ditempatkan pada kulit dan memancarkan muatan listrik. Ini digunakan terutama untuk nyeri kronis dan terlokalisasi yang tidak dapat diatasi.

Operasi

Sering dipandang sebagai pilihan terakhir, pembedahan dapat dilakukan dengan tujuan menghilangkan rasa sakit pada persendian tertentu. Operasi penggantian sendi telah menjadi lebih umum selama bertahun-tahun dan dianggap sebagai pilihan yang memungkinkan ketika pengobatan konservatif gagal. Sendi yang rusak dan menyakitkan diangkat dan diganti dengan prostesis. Opsi bedah lainnya termasuk:

• arthrodesis (fusi)
• sinovektomi
• bagian ulang
• artroskopi

Meditasi / Relaksasi

Meditasi dan relaksasi dapat meredakan ketegangan otot dan membantu melawan kelelahan. Teknik relaksasi dapat mengurangi:

• menekankan
• kegelisahan
• depresi
• masalah tidur

Napas dalam-dalam

Pernafasan yang dalam mencakup membersihkan pikiran dengan menarik dan mengeluarkan, perlahan, dalam, dan berirama. Tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui mulut, melepaskan ketegangan.

Relaksasi Progresif / Citra Kreatif

Relaksasi progresif melibatkan berbaring telentang untuk secara sistematis menegangkan dan mengendurkan setiap bagian tubuh Anda. Relaksasi bekerja untuk mengendalikan rasa sakit. Setelah relaksasi progresif, pikiran dapat terlibat dalam membayangkan adegan yang menyenangkan. Ketika pikiran sibuk dengan pemandangan, tingkat stres berkurang, seperti halnya tingkat rasa sakit.

Umpan Balik Biofeedback

Biofeedback menggunakan kombinasi relaksasi, visualisasi, dan sinyal dari mesin untuk mengendalikan rasa sakit. Ketika Anda terhubung dengan elektroda ke mesin, Anda diajarkan untuk mengontrol tekanan darah, ketegangan otot, detak jantung, dan suhu.

Pekerjaan yang berhubungan dengan terapi

Terapi okupasi berakar pada kedokteran fisik, psikiatri, dan psikologi perilaku. Tujuan terapi okupasi adalah:

• untuk membantu pasien menentukan aktivitas atau perilaku yang mengintensifkan nyeri
• mengajarkan metode untuk mengurangi jumlah waktu kesakitan
• gunakan teknik untuk mengurangi intensitas nyeri
• membantu pasien menjadi lebih fungsional dalam kegiatan sehari-hari dan di tempat kerja
• memperkenalkan gaya hidup berdasarkan kebiasaan kesehatan yang baik

Teknik manajemen nyeri yang digunakan dapat meliputi:

• mekanika tubuh
• perlindungan sendi
• menghemat energi
• olahraga
• mengembangkan fokus pada kemampuan daripada keterbatasan
• menggunakan peralatan adaptif dan perangkat bantu
• teknik relaksasi

Panas

Kekakuan di pagi hari sering kali berkurang dengan penggunaan mandi air panas atau mandi. Kehangatan air merilekskan otot dan meredakan kekakuan. Juga bermanfaat adalah alat bantu dan peralatan seperti:

• paket panas
• selimut listrik
• bantalan pemanas
• sauna

Mandi lilin parafin untuk tangan, kaki, dan siku juga telah digunakan untuk manajemen nyeri.

Dingin

Terapi dingin, juga dikenal sebagai cryotherapy, adalah perawatan yang lebih disukai untuk beberapa orang sebagai lawan dari terapi panas. Pilek berfungsi untuk meredakan rasa sakit dengan mematikan ujung saraf di area tubuh yang terkena. Ini juga mengurangi aktivitas sel-sel tubuh dan memperlambat aliran darah, menghasilkan penurunan peradangan. Kompres dingin, bungkus kantong plastik berisi es batu, atau bungkus gel beku dapat diaplikasikan secara lokal. Orang yang memiliki fenomena Raynaud harus menghindari metode ini.

Klinik Nyeri

Tujuan dari klinik nyeri adalah untuk menawarkan beberapa manajemen nyeri kepada orang-orang dengan nyeri yang berkepanjangan yang tidak dapat ditolong dengan pilihan perawatan medis dan bedah. Tujuannya adalah untuk mengurangi rasa sakit sebanyak mungkin dan memaksimalkan kualitas hidup dalam keterbatasan pasien. Pendekatan ini biasanya holistik dan dapat mencakup:

• manajemen obat
• blok saraf
• terapi fisik
• relaksasi
• konseling