Paket Makanan Tanpa Kolesterol Rendah Kalor 1200 Kalori

Paket makanan rendah kolesterol yang lezat ini melibatkan bahan-bahan "merakit" lebih banyak daripada memasaknya. Sebagian besar makanan tidak membutuhkan yang lebih rumit daripada merebus air (atau microwave)!

Memakan hanya 1.200 kalori, paket makanan rendah kolesterol yang enak ini adalah cara cepat dan mudah untuk memulai diet dan mempertahankannya. Termasuk saran untuk sarapan, camilan pertengahan pagi, makan siang, makan malam, dan hidangan penutup.

Ingat, kebutuhan kalori harian Anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah dari 1.200 kalori tergantung pada berat badan, usia, dan tingkat aktivitas Anda. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dan lihat bagian yang berjudul Hal-hal yang Perlu Dipertimbangkan, di bawah, sebelum memulai diet apa pun.

Resep disediakan untuk setiap item tiket besar (hidangan utama) dan kadang-kadang sisi dalam setiap kategori.

Sarapan

1 cangkir kopi atau teh dengan 2 ons susu skim

1 melayani Pumpkin Oatmeal

1 apel sedang

2 tautan sosis vegetarian kecil, seperti Morningstar Farms

Camilan

1 batang keju skim

Makan siang

Minuman pilihan bebas gula 8 ons pilihan Anda

1 iris roti gandum

1 sendok makan stenol tanaman ringan, seperti Benecol Light

1 porsi Salad Caesar Ayam Rendah Lemak (dengan ayam rotisserie yang dibeli di toko)

Makan malam

1 melayani Quinoa dan Edamame Salad

1 sajian Mediterania Pita (gunakan keju feta rendah lemak, dan kalkun rendah sodium)

Pencuci mulut

1 melayani Smoothie Berry Pisang

Tip: Hidangan ini bisa dibuat lebih sehat jantung dengan menggunakan pengganti non-garam.

Total Informasi Nutrisi untuk Hari Ini: 1.200 Kalori, 660 Kalori dari Lemak, Total Lemak 31,5 g (sat 0,5 g), Kolesterol 57,4 mg, Sodium 1341 mg, Karbohidrat 114g, Serat 16,8 g, Protein 41,7g

Hal-hal yang Perlu Dipertimbangkan

Jika dokter Anda mengizinkan alkohol dalam diet Anda dengan obat Anda saat ini, satu (5 ons) gelas anggur merah akan menambah 127 kalori tambahan, karbohidrat 5,5 g, 0 kalori dari lemak, 0 g total lemak, 0 g lemak jenuh, 0 mg kolesterol, 0 mg natrium, 0 g serat dan 0,1 g protein.

Wanita hamil atau menyusui harus sepenuhnya menghindari alkohol.

Informasi ini tidak menggantikan saran dokter Anda.