Apa itu Hidroterapi? Pelajari Tentang Berbagai Jenis

Hidroterapi adalah penggunaan air, baik secara internal maupun eksternal dan pada berbagai suhu, untuk tujuan kesehatan. Juga dikenal sebagai terapi air, hidroterapi mencakup perawatan seperti sauna, mandi uap, mandi kaki, terapi kontras, mandi air panas dan dingin, dan terapi air.

Sejarah Hidroterapi

Dari pemandian Romawi hingga mata air mineral panas, budaya di seluruh dunia telah menggunakan air selama berabad-abad untuk mengobati berbagai masalah kesehatan.

Pastor Sebastian Kneipp, seorang biarawan Bavaria abad ke-19, dikatakan sebagai bapak hidroterapi modern. Penggunaan Kneipp tentang air panas dan dingin yang berselang-seling (disebut kontras hidroterapi) masih digunakan sampai sekarang. Hidroterapi populer di Eropa dan Asia, di mana orang "mengambil air" di mata air mineral panas.

Prinsip Hidroterapi

Menurut para pendukung hidroterapi, air dingin menyebabkan pembuluh darah superfisial mengerut, memindahkan aliran darah dari permukaan tubuh ke organ. Air panas menyebabkan pembuluh darah superfisial melebar, mengaktifkan kelenjar keringat, dan membuang limbah dari jaringan tubuh.

Air panas dan dingin yang bergantian dianggap mengurangi peradangan dan merangsang sirkulasi dan drainase limfatik.

Jenis-jenis Hidroterapi

Hidroterapi sering dilakukan di pusat kesehatan, spa, atau di rumah. Jenis yang umum termasuk:

Watsu - Pijat akuatik di mana terapis menggunakan teknik pijat saat Anda mengapung dengan nyaman di kolam air hangat.

Sitz mandi - Mandi sitz melibatkan dua bak air yang berdekatan, satu hangat dan satu dingin. Anda duduk di satu bak dengan kaki Anda di bak lain, dan kemudian bergantian. Mandi sitz direkomendasikan untuk wasir, sindrom pramenstruasi (PMS), dan masalah menstruasi.

Mandi air hangat - Rendam dalam air hangat hingga 30 menit, tergantung kondisinya. Garam Epsom, lumpur mineral, minyak aromaterapi, jahe, lumpur tegalan, dan garam laut mati dapat ditambahkan.

Pemandian uap atau pemandian Turki - Kamar uap dipenuhi dengan bantuan hangat dan lembab. Uap dikatakan untuk membantu tubuh melepaskan kotoran.

Sauna - Udara kering dan hangat meningkatkan keringat.

Kompres - Handuk direndam dalam air hangat dan / atau dingin dan kemudian ditempatkan pada area tertentu di tubuh. Kompres dingin mengurangi peradangan dan pembengkakan, sementara kompres hangat meningkatkan aliran darah dan meringankan otot yang kaku dan sakit.

Wraps - Sambil berbaring, lembaran flanel basah dingin digunakan untuk membungkus tubuh. Orang itu kemudian ditutupi dengan handuk kering dan kemudian selimut. Tubuh menjadi hangat sebagai respons dan mengeringkan seprai yang basah. Ini digunakan untuk masuk angin, gangguan kulit, dan nyeri otot.

Hidroterapi kontras - Di akhir mandi, turunkan suhunya ke tingkat yang bisa Anda toleransi dengan nyaman (seharusnya tidak sedingin es). Matikan air setelah 30 detik (beberapa orang bergantian antara air hangat dan dingin hingga tiga siklus, selalu berakhir dengan air dingin).

Kaus kaki penghangat - Ambil sepasang kaus kaki katun basah, basahi secara menyeluruh, peras dan letakkan di atas kaki Anda. Lalu taruh sepasang kaus kaki wol kering di atasnya dan pergi tidur. Hapus mereka di pagi hari. Kaus kaki yang dingin dan basah dikatakan dapat meningkatkan sirkulasi dalam tubuh dan membantu mengurangi kemacetan tubuh bagian atas.

Anjuran panas - Untuk pengobatan kondisi akut seperti pilek dan batuk dada. Dikatakan untuk meringankan gejala tetapi juga mengurangi panjang penyakit.

Latihan kolam hidroterapi - Berolahraga di kolam air hangat.Air hangat memungkinkan Anda berolahraga tanpa melawan gravitasi dan menawarkan daya tahan yang lembut. Ini dianggap bermanfaat untuk sakit punggung, radang sendi, dan kondisi muskuloskeletal lainnya. Tidak seperti aerobik air, latihan hidroterapi cenderung lambat dan terkontrol. Seringkali dilakukan di bawah bimbingan seorang fisioterapis.

Manfaat dan Penggunaan Hidroterapi

Berikut ini beberapa temuan dari penelitian yang tersedia tentang manfaat kesehatan potensial dari hidroterapi:

Osteoartritis

Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di Rehabilitasi Klinik pada tahun 2018, para peneliti membandingkan keefektifan sesi latihan akuatik individu dua kali seminggu dengan edukasi kelompok pasien sekali seminggu pada penderita osteoartritis lutut. Setelah periode pengobatan delapan minggu, mereka yang melakukan latihan air telah meningkatkan rasa sakit dan fungsi.

Untuk laporan yang diterbitkan di Database Cochrane dari Tinjauan Sistematis, peneliti menganalisis studi yang diterbitkan sebelumnya (termasuk total 1.190 peserta) tentang efek olahraga air pada orang dengan osteoartritis lutut dan / atau pinggul. Mereka menemukan bahwa olahraga air dapat menyebabkan peningkatan kecil, jangka pendek dalam rasa sakit, cacat, dan kualitas hidup.

Pemulihan Setelah Kegiatan Atletik

Terapi perendaman air dingin dan air kontras dapat membantu aspek pemulihan tertentu setelah olahraga tim, menurut sebuah laporan yang diterbitkan dalam Jurnal Penelitian Kekuatan dan Pengkondisian pada 2017. Untuk laporan tersebut, para peneliti menganalisis studi yang diterbitkan sebelumnya dan menemukan bahwa perendaman air dingin bermanfaat untuk pemulihan neuromuskuler dan kelelahan 24 jam setelah olahraga tim.

Radang sendi

Hidroterapi dengan obat-obatan konvensional mungkin memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Internasional Penyakit Rematik pada tahun 2017. Untuk penelitian ini, peserta dengan rheumatoid arthritis menerima hidroterapi dengan pengobatan konvensional atau pengobatan konvensional saja selama 12 minggu. Pada akhir studi, kelompok yang menerima hidroterapi mengalami peningkatan kadar antioksidan dan stres oksidatif.

Tindakan pencegahan

Hidroterapi mungkin tidak sesuai dalam keadaan tertentu:

• Penyakit kardiovaskular atau tekanan darah tinggi - Peningkatan aliran darah dapat menambah tekanan pada jantung
• Demam
• Peradangan - Pemanasan mungkin tidak dianjurkan untuk cedera akut.
• Penyakit ginjal
• Kanker
• Kehamilan
• Menurunnya sensitivitas terhadap panas dan / atau dingin

Sebaiknya hubungi penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakan hidroterapi.

Perlu diingat bahwa hidroterapi tidak boleh digunakan sebagai pengganti perawatan standar dalam perawatan kondisi kesehatan apa pun.

The Takeaway

Banyak dari kita sudah menggunakan hidroterapi dalam hidup kita, apakah itu mandi air hangat atau mandi untuk bersantai atau meletakkan kompres es di daerah yang bengkak atau sakit. Ada banyak jenis hidroterapi, dengan beberapa dilakukan di rumah atau oleh seorang profesional untuk melengkapi rejimen pengobatan Anda saat ini.

• Bagikan
• Membalik
• E-mail
• Teks

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda? Sumber Artikel

• Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, et al. Latihan akuatik untuk pengobatan osteoartritis lutut dan pinggul. Cochrane Database Syst Rev. 2016 23 Mar; 3: CD005523.
• Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Efek Perendaman Air Dingin dan Terapi Air Kontras untuk Pemulihan Dari Tim Olahraga: Tinjauan Sistematik dan Meta-analisis. J Strength Cond Res. 2017 Mei; 31 (5): 1443-1460.
• Mateen S, Moin S, Khan AQ, dkk. Peran hidroterapi dalam perbaikan status oksidan-antioksidan pada pasien rheumatoid arthritis. Int J Rheum Dis. 2017 14 Juni
• Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, dkk. Efektivitas latihan akuatik dibandingkan dengan edukasi pasien tentang status kesehatan pada individu dengan osteoartritis lutut: uji coba terkontrol secara acak. Rehabilitasi Klinik. 2018 1 Feb: 269215517754240.